有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦 - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2014-05-29T01:07

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ]

作者: jademesses (古今皆醉夢) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦
時間: Wed May 28 22:24:13 2014

原PO正在夜跑

已經跑好幾天了

但是真的很受不了的腳痠

還是沒法解決

本以為跑幾天就習慣了

昨天來個14分鐘沒停，連續跑8圈最外道吧

一圈450公尺左右，少說也有3500公尺

跑完後休息一下繼續做無氧運動

回去洗澡後還是很痠，到今天

騎個機車都在痠

買了肌樂來噴也沒用

就在剛剛，跑沒三圈腳就受不了了

有沒有拎北或拎鄒罵能幫忙解答一下

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我是香港人，請台灣踏在我們的屍體上，想你們的路。

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-06-02T06:45
採到檸檬公爵?
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-06-05T06:46
請運動前做好暖身和拉筋
David avatar
By David
at 2014-06-06T16:16
抬腳
Ida avatar
By Ida
at 2014-06-09T19:14
你太弱 END
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-06-13T11:29
問候昌明 痠痛好哩哩
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-15T19:41
採到檸檬??
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By Tracy
at 2014-06-18T00:58
3.5KM就受不了 體力真差
David avatar
By David
at 2014-06-21T01:49
事後的話，先休息的四天，如症狀沒改善請就醫看診
個
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By Dora
at 2014-06-24T08:56
會酸會痛都是跑不夠 說認真的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-06-28T08:26
去問鄭媽媽怎麼練的啊
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-06-29T08:20
你一定平常都沒在運動吧
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-03T03:49
關鍵字"收操"
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-04T02:26
拿石蕊試紙抹一下大腿看看是不是紅色的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-07-06T22:43
跑久了就不會痠了
William avatar
By William
at 2014-07-10T13:46
做運動要循序漸進 別一開始就強迫自己
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-07-13T23:21
很弱欸 我都酸三天
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-18T21:13
阿就平常沒在運動阿
Noah avatar
By Noah
at 2014-07-19T18:46
休息幾天不會嗎
Regina avatar
By Regina
at 2014-07-22T21:59
肌溶解?
Joe avatar
By Joe
at 2014-07-25T23:53
真的弱，我沒天跑10k加深蹲都沒酸
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-07-30T15:52
打一槍吧 有助於放鬆...太緊了
Regina avatar
By Regina
at 2014-07-31T01:23
暖身不夠吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-02T00:50
鐵腿
James avatar
By James
at 2014-08-05T22:42
你太過度 強度太高
Liam avatar
By Liam
at 2014-08-07T06:16
要收操
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-08-10T09:53
你可能是踩到檸檬了
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-08-10T20:38
乳酸堆積休息幾天就好了 下次跑熱身要夠 一開始跑慢點
David avatar
By David
at 2014-08-14T17:39
胃酸逆流流到小腿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-08-16T12:50
弱欸 拎北跑10KM都在當散步了 完全無感
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-08-20T10:14
去抓龍吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-20T12:36
蛇沒有腳 只能用嚕的
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-21T21:57
一個月後還會痛再來問吧...
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-26T02:17
國軍早晚三千表示:............
Eden avatar
By Eden
at 2014-08-30T15:04
太弱了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-01T12:30
哈哈哈 沒運動過喔
Queena avatar
By Queena
at 2014-09-02T03:15
你需要跑這樣快嗎 14分鐘3600公尺
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-09-03T13:45
人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕鬆
Leila avatar
By Leila
at 2014-09-07T08:01
另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌嗎
一小時多才跑了6.4KM.. 14分鐘3600公尺
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-09T12:43
剩下2800M 你花36分鐘以上 忍痛跑完 人家走的都比你快了
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-12T06:51
話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多 你先健走吧
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-14T04:26
白癡鍵盤酸民只會說你太弱 事實是12分3600太快
你用腳跑再快也沒鍵盤跑得快 別真的相信
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-09-18T10:48
我從3/30跑到現在兩個月了~幾乎天天跑~跑步沒酸過
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-09-18T12:58
33歲了~多年沒運動，從1KM就很ㄍㄧㄥ到現在一口氣5K
Olga avatar
By Olga
at 2014-09-20T16:41
到處痛應該就是換氣量不夠了 加上後面很嚴重的延遲痠痛
John avatar
By John
at 2014-09-25T07:10
我只有重訓會很痠~尤其深蹲練完隔天上下樓梯只有慘
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-09-27T14:04
你跑太快了 速度慢一點 不然很容易放棄
Robert avatar
By Robert
at 2014-10-02T05:10
跳繩也蠻硬..有次心血來潮練跳繩跳40分鐘，隔天小腿大鐵
Selena avatar
By Selena
at 2014-10-06T15:17
一堆毛病 為什麼你不選擇先好好休息兩天呢?
Joe avatar
By Joe
at 2014-10-11T08:01
我以前也覺得要硬撐跑完 後來覺得繼續跑下去才是白痴
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-13T13:17
想到昨天去慢跑 有個男 前二十分鐘一直想超我車
Adele avatar
By Adele
at 2014-10-16T13:46
結果跑到半小時 他體力不夠 完全被我海放xd
Lily avatar
By Lily
at 2014-10-18T19:40
這個不酸也難 慢慢跑才能天天跑啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-10-22T17:51
對一個14分鐘有辦法3600的人說"你先健走"xddddddddd
Belly avatar
By Belly
at 2014-10-25T20:37
真是循序漸進 我笑了
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-10-28T00:08
我14分鐘3600沒把握一定可以辦到 就算可以辦到也要
Enid avatar
By Enid
at 2014-10-31T17:06
狀況好 我看我先健走好了
Callum avatar
By Callum
at 2014-11-01T16:20
喔我腦袋裡的數學老師請假 算成14分3800
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-11-04T17:10
那難度小了很多 但是我依然懷疑照win大標準能跑
步的人一天去操場是能看到幾個???????
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-08T05:42
14分鐘3600公尺又說全部忍痛1小時多6400公尺
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-11-08T13:44
當然會有人建議不如全程健走
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-11-10T02:40
跑步快不能健走嗎 健走練快跑步能力相對有好像
Joe avatar
By Joe
at 2014-11-11T05:58
有好處
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-12T17:00
這跟跑步快能不能健走一點關係也沒有
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-11-17T14:46
他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里
Adele avatar
By Adele
at 2014-11-21T01:39
所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-11-24T06:38
能跑步的很多，操場很多人跑，其它地方也多阿
Linda avatar
By Linda
at 2014-11-28T19:12
另外 健走對於跑步能力的增長是微乎其微的
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-30T15:52
14分3600有難度，自己又插刀14分3800簡單
Emma avatar
By Emma
at 2014-11-30T17:00
我民國幾年說14分3800簡單了
Emma avatar
By Emma
at 2014-12-04T23:53
算成14分3800那難度小很多。你推文
Carol avatar
By Carol
at 2014-12-05T14:22
我的天 我的意思是我一開始算成3800 但是就算是3600
Ula avatar
By Ula
at 2014-12-06T01:09
也不是簡單的事
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-12-09T03:37
痠三天+1
Megan avatar
By Megan
at 2014-12-10T15:17
多熱身吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-12-11T12:30
你說用六分到六分半標準 在操場是能看到幾個嗎 有就好
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-12T11:43
難道有規定要幾個嗎 我這邊蠻多路跑者 都跑快40分鐘以上
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-15T11:25
我不懂whitestripe說這句意思是怎樣 操場能看到幾個
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-12-19T13:15
用原作者速度我沒看到幾個 用六分到六分半 到是很多
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-12-23T21:08
再來補充一下 另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌
這就表示建議他不要免強身體要緊
再來是人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-12-25T23:22
鬆 不需要挑語病 我已經補充了 有練過的話六分速到六分半
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-26T11:00
跑10KM都OK 這跟在操場能看到幾個有差嗎 若沒有人就不能用這
速度在操跑 因為好像看不到幾個 ORZ
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-12-27T16:53
一開始第五行推文 話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM
Selena avatar
By Selena
at 2014-12-28T06:46
這是說給原PO 與其這樣真的還忍痛跑 最後距離也沒多好
Donna avatar
By Donna
at 2014-12-28T22:36
不如健走就好 再來就算他一開始受傷比較好了 當然希望他先健
Mason avatar
By Mason
at 2015-01-02T02:50
走調適一下 暖身等等 看狀況再調整 都已經多久沒運動了
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-05T22:46
他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里
所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-09T08:50
你真會做文章 休息後難道不先健走比較洽當 還要按照他速度
Isla avatar
By Isla
at 2015-01-10T17:26
請他用他的速度衝刺 當然不是衝刺對吧 請他健走比較好
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-01-15T08:12
一起回覆在我po的文章
Noah avatar
By Noah
at 2015-01-15T14:42
已經和whitestripe 良好溝通完畢
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-16T12:24
阿 網路上意見不同很容易口氣不好 我有不對的地方
Carol avatar
By Carol
at 2015-01-20T23:25
也請多包涵^^
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-01-23T15:18
要做好暖身跟收操吧...之前在space yoga上課老師有說
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-01-28T13:40
暖身跟收操很重要，有在慢跑的尤其要注重，一些瑜珈的
伸展也會有幫助~

請問心跳越高，減脂效果越好嗎?

Steve avatar
By Steve
at 2014-05-28T23:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 對於減脂來說 如果在心跳負荷OK的狀況下 也在時間足夠長之下的狀況，是不是心跳越高越好? 小的都會去健身 ...

跑步機的墊子

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By Jack
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大家晚安 前陣子扛了台跑步機回家 想請問有在用跑步機的朋友們 你們跑步機底下都用哪種墊子？ 個人希望是能吸震吸音的 麻煩各位推薦 謝謝！ - ...

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By Olivia
at 2014-05-28T22:37
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By Joseph
at 2014-05-28T22:37
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