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有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦 - 健身

Olive avatarOlive · 2014-05-29

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ]

作者: jademesses (古今皆醉夢) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦
時間: Wed May 28 22:24:13 2014

原PO正在夜跑

已經跑好幾天了

但是真的很受不了的腳痠

還是沒法解決

本以為跑幾天就習慣了

昨天來個14分鐘沒停，連續跑8圈最外道吧

一圈450公尺左右，少說也有3500公尺

跑完後休息一下繼續做無氧運動

回去洗澡後還是很痠，到今天

騎個機車都在痠

買了肌樂來噴也沒用

就在剛剛，跑沒三圈腳就受不了了

有沒有拎北或拎鄒罵能幫忙解答一下

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我是香港人，請台灣踏在我們的屍體上，想你們的路。

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All Comments

Vanessa avatarVanessa2014-06-02
採到檸檬公爵?
Bethany avatarBethany2014-06-05
請運動前做好暖身和拉筋
David avatarDavid2014-06-06
抬腳
Ida avatarIda2014-06-09
你太弱 END
Ethan avatarEthan2014-06-13
問候昌明 痠痛好哩哩
Callum avatarCallum2014-06-15
採到檸檬??
Tracy avatarTracy2014-06-18
3.5KM就受不了 體力真差
David avatarDavid2014-06-21
事後的話，先休息的四天，如症狀沒改善請就醫看診
個
Dora avatarDora2014-06-24
會酸會痛都是跑不夠 說認真的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-06-28
去問鄭媽媽怎麼練的啊
Andrew avatarAndrew2014-06-29
你一定平常都沒在運動吧
Leila avatarLeila2014-07-03
關鍵字"收操"
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-07-04
拿石蕊試紙抹一下大腿看看是不是紅色的
Ingrid avatarIngrid2014-07-06
跑久了就不會痠了
William avatarWilliam2014-07-10
做運動要循序漸進 別一開始就強迫自己
Xanthe avatarXanthe2014-07-13
很弱欸 我都酸三天
Elvira avatarElvira2014-07-18
阿就平常沒在運動阿
Noah avatarNoah2014-07-19
休息幾天不會嗎
Regina avatarRegina2014-07-22
肌溶解?
Joe avatarJoe2014-07-25
真的弱，我沒天跑10k加深蹲都沒酸
Anthony avatarAnthony2014-07-30
打一槍吧 有助於放鬆...太緊了
Regina avatarRegina2014-07-31
暖身不夠吧
Catherine avatarCatherine2014-08-02
鐵腿
James avatarJames2014-08-05
你太過度 強度太高
Liam avatarLiam2014-08-07
要收操
Hardy avatarHardy2014-08-10
你可能是踩到檸檬了
Sandy avatarSandy2014-08-10
乳酸堆積休息幾天就好了 下次跑熱身要夠 一開始跑慢點
David avatarDavid2014-08-14
胃酸逆流流到小腿
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-08-16
弱欸 拎北跑10KM都在當散步了 完全無感
Yedda avatarYedda2014-08-20
去抓龍吧
Kyle avatarKyle2014-08-20
蛇沒有腳 只能用嚕的
Blanche avatarBlanche2014-08-21
一個月後還會痛再來問吧...
Ursula avatarUrsula2014-08-26
國軍早晚三千表示:............
Eden avatarEden2014-08-30
太弱了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-09-01
哈哈哈 沒運動過喔
Queena avatarQueena2014-09-02
你需要跑這樣快嗎 14分鐘3600公尺
Ingrid avatarIngrid2014-09-03
人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕鬆
Leila avatarLeila2014-09-07
另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌嗎
一小時多才跑了6.4KM.. 14分鐘3600公尺
Hedy avatarHedy2014-09-09
剩下2800M 你花36分鐘以上 忍痛跑完 人家走的都比你快了
Bethany avatarBethany2014-09-12
話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多 你先健走吧
Connor avatarConnor2014-09-14
白癡鍵盤酸民只會說你太弱 事實是12分3600太快
你用腳跑再快也沒鍵盤跑得快 別真的相信
Eartha avatarEartha2014-09-18
我從3/30跑到現在兩個月了~幾乎天天跑~跑步沒酸過
Charlotte avatarCharlotte2014-09-18
33歲了~多年沒運動，從1KM就很ㄍㄧㄥ到現在一口氣5K
Olga avatarOlga2014-09-20
到處痛應該就是換氣量不夠了 加上後面很嚴重的延遲痠痛
John avatarJohn2014-09-25
我只有重訓會很痠~尤其深蹲練完隔天上下樓梯只有慘
Poppy avatarPoppy2014-09-27
你跑太快了 速度慢一點 不然很容易放棄
Robert avatarRobert2014-10-02
跳繩也蠻硬..有次心血來潮練跳繩跳40分鐘，隔天小腿大鐵
Selena avatarSelena2014-10-06
一堆毛病 為什麼你不選擇先好好休息兩天呢?
Joe avatarJoe2014-10-11
我以前也覺得要硬撐跑完 後來覺得繼續跑下去才是白痴
Quintina avatarQuintina2014-10-13
想到昨天去慢跑 有個男 前二十分鐘一直想超我車
Adele avatarAdele2014-10-16
結果跑到半小時 他體力不夠 完全被我海放xd
Lily avatarLily2014-10-18
這個不酸也難 慢慢跑才能天天跑啊
Hazel avatarHazel2014-10-22
對一個14分鐘有辦法3600的人說"你先健走"xddddddddd
Belly avatarBelly2014-10-25
真是循序漸進 我笑了
Rachel avatarRachel2014-10-28
我14分鐘3600沒把握一定可以辦到 就算可以辦到也要
Enid avatarEnid2014-10-31
狀況好 我看我先健走好了
Callum avatarCallum2014-11-01
喔我腦袋裡的數學老師請假 算成14分3800
Ivy avatarIvy2014-11-04
那難度小了很多 但是我依然懷疑照win大標準能跑
步的人一天去操場是能看到幾個???????
Puput avatarPuput2014-11-08
14分鐘3600公尺又說全部忍痛1小時多6400公尺
Bennie avatarBennie2014-11-08
當然會有人建議不如全程健走
Daph Bay avatarDaph Bay2014-11-10
跑步快不能健走嗎 健走練快跑步能力相對有好像
Joe avatarJoe2014-11-11
有好處
Gilbert avatarGilbert2014-11-12
這跟跑步快能不能健走一點關係也沒有
Isabella avatarIsabella2014-11-17
他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里
Adele avatarAdele2014-11-21
所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
Bennie avatarBennie2014-11-24
能跑步的很多，操場很多人跑，其它地方也多阿
Linda avatarLinda2014-11-28
另外 健走對於跑步能力的增長是微乎其微的
Catherine avatarCatherine2014-11-30
14分3600有難度，自己又插刀14分3800簡單
Emma avatarEmma2014-11-30
我民國幾年說14分3800簡單了
Emma avatarEmma2014-12-04
算成14分3800那難度小很多。你推文
Carol avatarCarol2014-12-05
我的天 我的意思是我一開始算成3800 但是就算是3600
Ula avatarUla2014-12-06
也不是簡單的事
Anthony avatarAnthony2014-12-09
痠三天+1
Megan avatarMegan2014-12-10
多熱身吧
Ursula avatarUrsula2014-12-11
你說用六分到六分半標準 在操場是能看到幾個嗎 有就好
Tracy avatarTracy2014-12-12
難道有規定要幾個嗎 我這邊蠻多路跑者 都跑快40分鐘以上
Rebecca avatarRebecca2014-12-15
我不懂whitestripe說這句意思是怎樣 操場能看到幾個
Catherine avatarCatherine2014-12-19
用原作者速度我沒看到幾個 用六分到六分半 到是很多
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-12-23
再來補充一下 另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌
這就表示建議他不要免強身體要緊
再來是人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕
Daniel avatarDaniel2014-12-25
鬆 不需要挑語病 我已經補充了 有練過的話六分速到六分半
Faithe avatarFaithe2014-12-26
跑10KM都OK 這跟在操場能看到幾個有差嗎 若沒有人就不能用這
速度在操跑 因為好像看不到幾個 ORZ
Lauren avatarLauren2014-12-27
一開始第五行推文 話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM
Selena avatarSelena2014-12-28
這是說給原PO 與其這樣真的還忍痛跑 最後距離也沒多好
Donna avatarDonna2014-12-28
不如健走就好 再來就算他一開始受傷比較好了 當然希望他先健
Mason avatarMason2015-01-02
走調適一下 暖身等等 看狀況再調整 都已經多久沒運動了
Eartha avatarEartha2015-01-05
他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里
所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
Hedwig avatarHedwig2015-01-09
你真會做文章 休息後難道不先健走比較洽當 還要按照他速度
Isla avatarIsla2015-01-10
請他用他的速度衝刺 當然不是衝刺對吧 請他健走比較好
Isabella avatarIsabella2015-01-15
一起回覆在我po的文章
Noah avatarNoah2015-01-15
已經和whitestripe 良好溝通完畢
Wallis avatarWallis2015-01-16
阿 網路上意見不同很容易口氣不好 我有不對的地方
Carol avatarCarol2015-01-20
也請多包涵^^
Frederica avatarFrederica2015-01-23
要做好暖身跟收操吧...之前在space yoga上課老師有說
Yedda avatarYedda2015-01-28
暖身跟收操很重要，有在慢跑的尤其要注重，一些瑜珈的
伸展也會有幫助~