有氧的時間長短 - 健身

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By Wallis
at 2009-03-08T19:43

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最近想好好振作 除了努力增肌 也想好好消消我的鮪魚肚 打算一天重訓

隔天就來有氧 因為之前只著重增肌 對有氧比較沒概念 想請問一下大家

的經驗 在中低強度的有氧訓練下 40分鐘是個好選擇嗎 還是狂操1小時

也OK 不會影響到增肌呢?? PS偷偷問一句 有人和我說騎腳踏車

比跑步好 因為在相同強度下 瘦到下半身肥肉的機率會高一些 不知是

真是假 因為我也很懷疑 所以就順便請益一下 版上的強者 感恩

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-10T10:38
中強度的有氧40分鐘就夠了，時間拉長對你並沒有比較好...
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By Charlotte
at 2009-03-11T00:55
只想瘦下半身的話，做有氧的前後都要喝一份肌酸喔^^
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By Jessica
at 2009-03-13T21:18
30 - 40~45 分是黃金時期 最好能吃下來
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By Dorothy
at 2009-03-14T11:16
拜託別酸我了 我知道有氧是瘦全身 只是說那句話的是個
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By Hedy
at 2009-03-14T18:45
我蠻敬重的健身前輩 所以才好奇問一下咩
我也說了 其實我也很懷疑阿
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By Belly
at 2009-03-16T02:42
如果有體力! 中低強度1小時也還ok! 不過要看個人體質!
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By Regina
at 2009-03-19T08:41
如吃不胖型的或肌肉量比較多的 有氧可能不需要那麼長!
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By Queena
at 2009-03-22T02:33
若為體脂肪比較高 新陳代謝比較差的 1小時有氧減脂效果較好
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By Ophelia
at 2009-03-23T08:54
那妳做一下實驗嘛，半個月之後回報看看分享一下吧

COSTCO飛輪腳踏車有人買過嗎？

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By Ivy
at 2009-03-08T19:04
※ [本文轉錄自 hypermall 看板] 作者: ynopynop (泡泡糖) 看板: hypermall 標題: [請益] COSTCO飛輪腳踏車有人買過嗎？ 時間: Sun Mar 8 19:01:09 2009 我最近想敗一下好事多的飛輪腳踏車， 想請教有買過的人幾個問題，謝謝： 1.這台買回 ...

帶口罩跑步

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By Puput
at 2009-03-08T17:07
問題是如此的 因為有氧運動的要求是心跳130跟時間30分鐘 因為我跑步到後半段 膝蓋跟腳踝都會不舒服...... 休息一個月過後似乎還是如此...... 而且我膝蓋最近天氣很冷的時竟然會些微刺痛..... 所以如果可透過戴口罩 因為氧氣不足，使得心跳加快 來達到心跳130的基本需求 應該是 ...

胸部跳動

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-03-08T16:34
請問各位大大 有人練到胸肌會跳動嘛 我最近練上胸 感覺稍微動一下 真的會出現 跳動 囧mmmmmmmmm 不知道各位板大 有無此一現象 -- ~ 學姊香噴噴的蘿蔔乾真好吃 ~ - ...

酸痛還沒退

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-03-08T13:59
不好意思我是新手 最近開始想做重訓 禮拜五去試了一下器材 打算禮拜一開始練 目前是想說兩天或三天一個循環 但是我禮拜五練的胸和肩酸痛還在 這樣可以繼續練它嗎 還是要等到不會酸痛了才能練呢? - ...

台中加州價錢,我要求更便宜會很澳客嗎

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-03-08T13:44
昨天和我哥去台中加州問價錢 問到了 用信用卡1399+699手續費 兩個人要運動 就是兩個人都一個月1399的價錢 我爬文之後發現有1199+0手續費的價錢 我和我哥都未滿20 還沒交監護人同意書 和信用卡資料單 如果我再和那個業務要求更便宜,會很澳客嗎 限點 12個月 可用瑜珈館 她說跟中技合 ...