有氧真的好難阿 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2016-10-19T17:10

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本魯69年次
自從年過30後，吃一樣的東西。
但是體重漸增。

身高175cm
體重目前82.x kg
體脂家裡量是22.x%

有氧運動很討厭做。
跑步、游泳。都覺得頗累。


健身器材就是用啞鈴做一些
胸背腿動作。

早餐吃早餐店

中餐外食

晚餐吃老媽做的飯。
(老媽做的飯真的夭壽好吃，常常都吃太多)
吃完又吃一堆水果。


其實也知道飲食才是關鍵。
然後要增加有氧運動的比例。(根本沒在做吧你~)


最近都請老婆晚上羞辱本魯
CALL ME胖子
做重訓做起來比較有勁~

不過重訓之前去健身房，做一個伸展下背的機器。
結果背就拉傷了，有點誇張。
到現在一個多月都沒有好。

決定再去看一次醫生，想請醫生照X光或MRI看背到底怎麼回事。





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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2016-10-21T05:53
重訓找專業教練 有氧可以試著跑步時看影集之類的
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-10-23T01:59
有氧看影片真的很容易就熬過去
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-10-25T03:13
我在有氧的時候都是呈現發呆的狀態，或者會想一些人
生大道理，然後很快就過去了
Ula avatar
By Ula
at 2016-10-26T14:53
有氧過了障礙期就會很順，
我也試了三個月才稱過，
隔了4年沒跑步
Olga avatar
By Olga
at 2016-10-29T20:39
我跑步聽著歌40分鐘一下就過去了 很順
Candice avatar
By Candice
at 2016-11-02T06:18
我也才剛開始一個禮拜快走，覺得要堅持真的難 哈哈
George avatar
By George
at 2016-11-06T10:13
騎xbike看三四部Jamie oliver的烹飪影片就過去半小時了
XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-11-10T09:25
邊追劇邊運動很快 之前常不小心在跑步機上待兩小時 後來
發現肌肉量一直掉 才知道有氧太久會消肌肉才強迫只動1hr
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-11-10T23:40
我在戶外快走時聽的不是歌是有聲書(深陷劇情容易遺忘時間
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-11-13T07:38
打籃球最有趣 不知不覺就打了三四個小時~~~
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-11-17T08:25
有籃球可以打 誰要去跑步阿.....
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-11-21T22:10
聽喜歡的歌和想事情一下就過去了耶
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-11-22T02:10
拉傷去看復健科做相關治療吧拖太久很容易變慢性問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-25T01:23
看辣妹團mv配xbike30分鐘ㄧ下子就過去了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-11-28T02:02
看來大家都是用分心大法。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-12-01T09:13
本魯也是過一邊飛輪一邊看紙牌屋。但是沒穿車褲半小時
屁股整個就超痛。
Emma avatar
By Emma
at 2016-12-05T18:12
我論 orafrank 轉職 M 屬性的可能性 .. 應該頗高
Emily avatar
By Emily
at 2016-12-10T05:03
超討厭有氧的 室外還可以 室內真的爆無聊每30秒要看一下
時鐘 可惜汐止實在太常下雨 沒辦法常常戶外跑
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-12-14T01:44
又懶又愛吃，請老婆羞辱你有用嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-14T23:00
自己不想改變就繼續當胖子
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-12-16T06:32
晚上怒作四組 Orz
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-19T07:45
可以試試做愛瘦身 也許能變瑜伽高手
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-21T23:33
覺得找對運動 看個人個性 我游泳(不聽音樂沒買防水耳
機那些 太麻煩了XD) 就這樣默默的游 默默的偷看別人(?
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-25T22:44
要培養興趣吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-26T05:22
就很容易可以游超過一小時 腦袋完全沒在想了 都在聽
水泡聲 目前想慢慢加上去 六個月後希望能游到2個小時
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-12-26T13:03
後年希望可以不間斷達四小時... 我認為游泳像打坐
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-12-28T07:39
一定有其他運動會讓你整個變成像入定 就會一直做很久
直到你被尿意/屎感當頭棒喝 才會停止
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-12-30T17:06
大家的分心大法好強喔 我都忍不住一直看跑步機上的時
間...
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-02T14:17
可是追影集很怕有氧完之後意猶未盡結果就看完了 只好
找下一部XDDD
Candice avatar
By Candice
at 2017-01-06T11:18
netflix影集超多 不怕你看完。
Gary avatar
By Gary
at 2017-01-07T08:39
體脂22，體重卻82
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-01-10T00:35
其實體脂是22~24跳。 機器是湯姆龍。
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-01-13T05:46
湯姆龍也有進體脂計喔！？怎麼玩？

100公斤的Jordan和100公斤的肥宅哪個怕冷

Edith avatar
By Edith
at 2016-10-19T16:44
- ...

重訓跟有氧的比例要改變嗎

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-10-19T13:12
原文恕刪。 先來炫耀一下，拎北今年五月開始積極上健身房減肥， 現在體脂掉13%左右，體重掉十幾公斤，肌肉量也從三十幾到四十出頭， 認識拎北的人，都問拎北怎麼做到的，拎北只能說，一言難盡。 最近比較少做有氧，結果量inbody後，跟上個月比，肌肉量重快三公斤， 但是體脂也掉了快三公斤，體重完全沒變，教 ...

一周上三次以上飛輪 該不該買車鞋?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-10-19T09:26
飛輪用自行車專用鞋，當然是比較好騎。 用卡鞋，需要卡踏和卡鞋。 另外現在有自行車專用鞋，非卡踏，平底的硬底鞋。 自行車大廠GIANT捷安特有出，個人用過，還蠻好騎的。 之前上飛輪課，我個人自己當工具去換踏板， 狗嘴套換成卡踏，下課再換回來。 不確定發問者的飛輪課教練，會不會幫忙換？ 若教練不會幫忙，要另外買 ...

晚上有氧運動之後睡不著

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-10-19T01:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我通常都是晚上運動 一個禮拜3-5次 拉丁有氧 階梯有 ...

重訓跟有氧的比例要改變嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-10-18T23:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好 小妹我最近從今年一月開始減肥 一月到六月都只 ...