有鑒於自己胖了22年都沒瘦過
看到路上正妹穿衣服怎麼穿怎麼好看都好羨慕
而且我室友就是標準身材的衣架子 人又正(請勿伸圖 人家有閃光了XD)
每天看到我室友 再看看自己臃腫的身材 整個很沒自信
所以下定決心要減肥!!!!!!!!!
---以上是首次發文的前言XDDD--
目前減肥的方式是飲食控制(少油少糖 盡量清淡 飲食均衡)+有氧舞蹈
但是呢...問題來了...
我目前去跳有氧 一個小時的課程中前20分鐘在暖身 最後10分鐘是伸展跟收操
只有30分鐘是真正在跳有氧
有流汗 但是不會很喘^^"a
想請問這樣強度會不會太低?
另外想問我一週大概要有幾次有氧課程比較能達到減肥效果?
(原po 158公分 67kg 體脂約32.4%)
謝謝:)
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看到路上正妹穿衣服怎麼穿怎麼好看都好羨慕
而且我室友就是標準身材的衣架子 人又正(請勿伸圖 人家有閃光了XD)
每天看到我室友 再看看自己臃腫的身材 整個很沒自信
所以下定決心要減肥!!!!!!!!!
---以上是首次發文的前言XDDD--
目前減肥的方式是飲食控制(少油少糖 盡量清淡 飲食均衡)+有氧舞蹈
但是呢...問題來了...
我目前去跳有氧 一個小時的課程中前20分鐘在暖身 最後10分鐘是伸展跟收操
只有30分鐘是真正在跳有氧
有流汗 但是不會很喘^^"a
想請問這樣強度會不會太低?
另外想問我一週大概要有幾次有氧課程比較能達到減肥效果?
(原po 158公分 67kg 體脂約32.4%)
謝謝:)
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