有氧舞蹈的強度 - 減肥

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By Ina
at 2010-04-27T14:08

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有鑒於自己胖了22年都沒瘦過

看到路上正妹穿衣服怎麼穿怎麼好看都好羨慕

而且我室友就是標準身材的衣架子 人又正(請勿伸圖 人家有閃光了XD)

每天看到我室友 再看看自己臃腫的身材 整個很沒自信

所以下定決心要減肥!!!!!!!!!

---以上是首次發文的前言XDDD--

目前減肥的方式是飲食控制(少油少糖 盡量清淡 飲食均衡)+有氧舞蹈

但是呢...問題來了...

我目前去跳有氧 一個小時的課程中前20分鐘在暖身 最後10分鐘是伸展跟收操

只有30分鐘是真正在跳有氧

有流汗 但是不會很喘^^"a

想請問這樣強度會不會太低?

另外想問我一週大概要有幾次有氧課程比較能達到減肥效果?

(原po 158公分 67kg 體脂約32.4%)

謝謝:)


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Tags: 減肥

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-05-01T17:04
三十分鐘可以減到一些脂肪了拉(但不多)~建議至少三次以上囉
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-05-02T16:00
你能一周跳三次,跳了半年之後沒效果在來考慮這問題吧...
Kama avatar
By Kama
at 2010-05-04T19:48
流汗不值得參考 心跳數比較具有意義
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-05-09T13:50
推一週三次以上~每次30分鐘以上~
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-11T02:11
推g大 剛上嗎？動作確實嗎？
Puput avatar
By Puput
at 2010-05-12T13:53
我一周休息一次 一次35分鐘
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-05-13T03:47
有時間就去！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-05-17T05:47
推推333運動~一周沒到3次就沒成習慣～會容易想偷懶XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-18T18:45
是剛上沒錯 但我覺得一開始就能到位最好 沒必要花了半年發
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-21T10:03
現自己做白工:) 謝謝以上大家的推文
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-05-22T20:42
其實暖身到後期心跳就有夠了 這是我上的感覺
3次以上效果會比較明顯
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-05-24T08:23
不累的話 動作再賣力一點 應該ok
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-05-27T14:24
哇 我被水大推文耶>//< 謝謝樓上兩位的建議^^
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-29T22:59
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-02T09:49
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台中減肥

Steve avatar
By Steve
at 2010-04-27T09:38
想要減肥了 有沒有在台中想要一起減肥的呀!!! 我有在加州 獲是要在外面運動也行 但是我下班都八點多了XD 時間比較晚 我在科博館附近 -- 愛,就始終不渝 ♡ http://www.wretch.cc/user/pinkogirl ♡ - ...

預防皮鬆ˋ肥胖紋的選擇?

Isla avatar
By Isla
at 2010-04-27T09:34
想問一下因為目前我在減肥 可是我是屬於胖了20幾年的那種胖子了 爬過文之後知道肥胖紋已經沒救了 大概以後要靠雷射了 我是想問因為我要減的重量非常非常的多 可是很怕瘦下來之後皮會很鬆 (之前看到陳今佩的新聞說她瘦下來之後皮鬆到可以做一個書包了atat||...) 讓我非常非常的惶恐很怕步上她的後塵 ...

膽固醇

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-04-26T22:53
※ 引述《kprince (全世界失眠)》之銘言： : 我最近去做了抽血檢查 : 想不到出來的結果跟我想像中完全不同 : 我居然膽固醇過低！！！(總膽固醇114) : 請問像這樣的情況下要減肥的話 : 是不是該多攝取一點蛋跟肉呢？ : (雖然我平常一天就吃兩顆蛋了....) 我不是專家，不過你不把食譜列 ...

膽固醇

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-04-26T21:26
膽固醇膽過低會怎樣嗎? 話說我上次抽血檢查膽固醇飆到220.... 請問有26歲人士像我一般高的嗎 除了少吃蛋跟肉 有其他降膽固醇的方法嗎... ※ 引述《kprince (全世界失眠)》之銘言： : 我最近去做了抽血檢查 : 想不到出來的結果跟我想像中完全不同 : 我居然膽固醇過低！！！(總膽 ...

接下來的計畫

Linda avatar
By Linda
at 2010-04-26T20:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：172 體重：79 BMI：26.7 體脂率：21上下浮動0.5% 參考照片： 三餐內容 早餐：潤餅捲+鮮奶或豆漿 或 早餐店燻雞堡不加美乃滋番茄醬+鮮奶(豆漿) 午餐：白飯 兩 ...