有氧訓練頻率 做一休一天or做一休二天? - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2015-09-29T21:52

Table of Contents


各位巨巨&弱弱們好

本巨增重到現在已經8個月了

目前170/75 體脂肪20%

想說差不多可以開始減脂

目標是170/70 體脂肪10%

上網搜尋後看到有一位一休大師自創快速減脂法 - 覺得想練*.<

想請問有板友練過一休嗎?

本巨覺得好像有點累人，所以想請教一個星期

做一休一天

or 做一休二天

or 做一休七天也可以?

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2015-10-04T18:21
反串太假
Rae avatar
By Rae
at 2015-10-09T05:24
87
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-09T11:01
做二休二不錯 還可以跟工作配合
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-13T01:08
我才不會被你騙到噓呢
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-10-16T02:29
本來要噓的，但看這ID是發那幾篇弱弱您好好笑文的，只
Lily avatar
By Lily
at 2015-10-18T07:53
能推了，叫做一休應該用冥想就能瘦才厲害
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-20T01:39
當然是團購瑜珈墊跟花枝丸就會瘦啊
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-24T06:33
居然笑了
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-26T08:04
有笑有推
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-10-29T00:06
喝ㄏㄅㄈ就好了
Belly avatar
By Belly
at 2015-10-31T15:28
哈哈哈哈 笑了
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-04T21:04
偷改XD
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-09T05:18
ㄧ休一休一休一休
Olive avatar
By Olive
at 2015-11-12T20:58
阿彌陀佛
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-16T15:47
有笑有推
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-19T12:43
可以做一天休一年，既然那麼怕累
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-11-21T18:40
當然做一休七天啊，最好搭配他推薦的瑜伽墊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-23T07:21
可以團購砂鍋魚頭嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-25T17:21
哈哈第二次才看懂，一休一
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-28T21:18
你想對水肥哥的岳父做什麼？
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-12-01T15:04
要沾口水然後畫頭圈圈....登!!你就會得到解答!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-12-06T03:02
答案是塔巴塔搭配花枝丸才是最有效的方式!!
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-06T20:02
做一休一輩子阿！你沒聽過一休懸命嗎？！
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-12-11T10:07
又是業佩文 一直什麼一休的 有完沒完
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-12T13:24
鹹酥雞要吃對阿
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-16T09:45
做一休一百天
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-16T13:44
Nice
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-20T09:48
一休一休一休一休一休 阿依稀得嚕
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-23T20:34
當然是買七十塊的鹽酥雞啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-12-28T17:43
加塊雞排~
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-29T11:31
雖然大家都說你反串，不過認真回答一下，有氧天天做都沒差啊
！除非前一天過頭，不然不用休！
James avatar
By James
at 2015-12-30T05:21
不過一休版的四分鐘減肥術，你一天做5次，一個禮拜做七天都沒
問題的！
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-01-01T00:04
一休懸命是怎樣哈哈哈 整個音譯
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-03T12:28
歡迎揪團練鐵人三項 XDDDDDDD
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-04T03:09
運動要有效果就不要怕累，想輕鬆就沒效果，了解？
Robert avatar
By Robert
at 2016-01-04T23:58
噓那些自以為是的傢伙，頭好壯壯不想想自己也是從肥
宅或落肌來的

黑魔法基礎知識

Adele avatar
By Adele
at 2015-09-29T21:11
各位好 小弟在本版第二次發文 如果有說錯的地方還請多多包涵 最近版上有人在問黑魔法 小弟當然沒用過 便上網查了一下 給各位參考看看 小弟只看得懂日文 所以都是日文網站QQ http://40workout.com/2013/08/doping1/ 根據東京大学大学院的比嘉一雄教授的說法 ...

《妳的身體...健身房》一書週期轉換？

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-29T20:16
: 最近試著跟這本書做肌力， : 但有個問題... : 就是這本書（女生版）的第71頁，有寫到週期轉換的原則（時機？）， : 但不管我看幾遍都看不懂他在寫什麼... : 有高手可以幫忙解釋嗎？？ : 附上截圖 : http://i.imgur.com/snsvRFx.png?1 : 週期1～週期3的轉換時機. ...

維生素B12過多 滿臉痘花

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-29T19:06
http://tinyurl.com/pbwr8gz 美國一項研究發現，有些人如果體內有高濃度維生素B12，很容易影響臉部細菌活動，進 而增加青春痘發生機率。 研究首席作者美國加州大學洛杉磯分校分子與醫療藥理學助理教授李惠瑛（音譯， Huiying Li）表示，目前研究證據還不足，因此還無法下定論建議民眾減 ...

南新莊Lamigo

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-29T17:06
今天去參觀一下 店員說晚上健身器材是不會太多人使用 想要請問一下各位大約晚上八點到十一點會很擁擠嘛? 感謝 - ...

背肌激痛點

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-29T12:14
各位巨巨好， 最近在滾筒按摩的時候發現背肌某一個點很有感覺（激痛點？）， 尤其是使用手指直接刺激按摩的時候。 BTW 滾筒真的很難按摩到這個點的深處。 我的問題是這個地方按壓有感的原因是斜方肌太緊還是？ 會是受傷前的警訊嗎？ 目前都還可正常健身，沒有疼痛。 謝謝 - ...