有氧運動 - 美體

最近開始跳鄭多燕有氧體操，

我一開始的前七天天天都跳1.5小時

但是到了這一兩天，膝蓋很不舒服(蹲不太下)

這個運動有重複性的蹲站，

而且蹲會強調姿勢正不正確，

其實即使正確的姿勢不段的重複使用(overuse syndrome)都會增加膝關節的壓力。

所以現在改跳鄭多燕其他比較不激烈的運動，

其實鄭多燕真的有效，腰部腿部跳一跳變很緊實，

不然就去河濱河濱公園走路 XD

不知道大家有沒有同樣的經驗 :)

正在減肥的我





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