有氧運動前的晚餐選擇？ - 美體

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-05T12:21

Table of Contents


有感於最近動得太少，吃得太多，
明天開始每週一、四會去上有氧課程。

不過我的下班時間蠻晚的，尤其是週四，
全力衝刺趕到上課教室大概只剩5分鐘就要上課了。
（週一︰晚上7:40的課、週四︰晚上7:10的課）

但是如果下班後上課前什麼都不吃，
我怕會體力不濟，運動不成反而傷身，
所以想請問各位版友，上課前可以吃些什麼食物作晚餐？

現在的希望條件是︰
(1)下班後沒什麼時間吃，最好是便利商店可以買到的食物。
(2)我容易胃酸過高，空腹吃甜食、牛奶、香蕉之類的會不舒服。
(3)希望不是垃圾食物。

吃什麼好的問題真讓我傷透腦筋，
懇請各位版友提供寶貴意見，十分感謝～

--
Tags: 美體

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-09-06T16:40
蔬果沙拉或關東煮＋無糖豆漿或燕麥奶
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-09T00:44
御飯團or玉米濃湯類的呢
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-09-10T10:10
黑巧克力...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-09-10T12:49
推巧克力
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-09-12T04:16
7-11御飯糰邊走邊吃
Mason avatar
By Mason
at 2010-09-16T06:56
我都吃御飯糰~方便快速!
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-21T01:30
謝謝大家哦，我也比較喜歡御飯團，今天也去買了黑巧克力，不
Liam avatar
By Liam
at 2010-09-25T18:22
過我有點困惑，明治的黑巧克力100g的熱量也有79(還是97？)卡
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-26T17:06
跟明治牛奶巧克力的熱量差不多啊？那麼選擇黑巧克力的原因是
為什麼呢？@@
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-01T12:50
據說，巧克力豆本身含油量就高，所以黑巧克的熱量與牛奶
巧克力差不多
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-03T00:39
坊間的"黑"巧克力都有加糖 我吃過100%的黑巧克力既苦
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-06T06:38
且澀而油脂量也不低 和開架"黑"巧克力味道相去甚遠

跳有氧一年的心得

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-04T23:38
目前身高： (必填)159 目前體重： (必填)46 BMI：(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)18.19 心得分享： 當初跳有氧是因為不喜歡跑步游泳 所以跳有氧 體重沒有改變很多 但身體看起來比較緊實一點 大約半年的時間 膝蓋開始有點不舒服 有沙沙聲 ...

一年10公斤的期許

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-04T22:00
SORRY我做個簡單的補充 我的基代目前量是1250~1280之間 (沒超過1300過) 早餐是麥當勞的頻率一個禮拜大約是1~2天 大部分是吃皮蛋粥 很偶爾才會吃三明治類 中餐我是很故意讓自己吃飽~所以中午的飲食我最不挑 飲料部分是七分糖→半糖 不一定 原則還是喝500CC 運動的話目前是跑步 ...

推薦我 適合什麼運動!!!

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-09-04T21:51
我想消去肚子和胸口的肥肉~~~~~(大喊) 先說身材好啦!!! (我是男的) 身高應該是168~170cm 體重60~62kg 不過身體很厚實，就是從側面看很肥 (不知道這樣形容對嗎) 肥肉都集中在 腹部 和 胸部 還有臉 以前我都會去跑步，每次5~6km 不過今年過年後傷到膝蓋 (一天跑 加走 ...

哪個方案好?

David avatar
By David
at 2010-09-04T20:03
為了減肥 但是最主要的原因是 and#34;and#34;能夠運動的時間不多and#34;and#34; 所以想請問下面兩個方案 哪個會比較好呢 1.一個星期只有一個晚上運動 跑步30mins+快走 約1個小時 接著上有氧課程一小時 另外 我想問a先跑步再上有氧 ...

一年10公斤的期許

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-04T13:18
※ 引述《maymay1103 (May)》之銘言： : 因為上班時間固定 : 作息就固定 : 所以飲食時間也固定 : 前一份打工是服務業(當時是學生) 做了兩年 早班晚班都得上 吃就亂吃一通 : 因為游走在57~59這樣的體重至少大學4年 : 而本身也不高就158 : 目前是選擇跑步+游泳的方式 ...