有氧運動後吃啥 - 健身

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下班吃完飯隔一小時去運動

大概八點半運動到9點半

快走50分或是游泳50分

主要以有氧為主

所以回到家也快10點了

如果無糖豆漿和香蕉只選一樣補充熱量

想請問喝豆漿好還是補充碳水化合物好

就寢時間11點半!!

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