這樣的重量訓練一天要做幾組? - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-01-25T21:46

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1KnFDTvL ]

作者: IronCube (又肥又魯的肥魯宅) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 這樣的重量訓練一天要做幾組?
時間: Sun Jan 25 21:44:58 2015


Hi 各位 我是最近在碰重量訓練的新手
網路上有教一些簡單重量訓練的方式
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUcFW9Id6kUZr88I161Yar-61DrlbbRZB
想跟各位請問一下這個一天大概要做幾組?

我今天做了一組 肚子有一種糾結的抽痛感....

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2015-01-28T13:02
做不下就不要硬撐
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-30T13:32
做之前屎要先拉 否則
Madame avatar
By Madame
at 2015-01-31T09:04
deca你...
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-02T04:36
不是肚子痛的那種拉 是很明顯的像抽筋 但是挺反覆的
Selena avatar
By Selena
at 2015-02-03T18:55
這個三組是我一天核心的一半...
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-02-08T03:19
3~5組吧 做完差不多熱身結束 可以開始正規的訓練
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-02-12T08:07
說實話的 這些強度並不強
Callum avatar
By Callum
at 2015-02-14T18:47
算不上重訓
Donna avatar
By Donna
at 2015-02-19T10:46
不算重訓+1
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-02-20T11:39
這個是我舉啞鈴 中間喘氣的時候會去加減做的
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-02-21T15:28
能算自體重訓吧，至少練得出腹肌。
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-25T22:03
若每個作25~30下，中間休息不超過5~10秒，其實有點像A
b ripper X。
Erin avatar
By Erin
at 2015-02-26T20:12
平常忙碌可以挑幾個動作抽空作，或像樓上在重訓組間加
減作幾個動作。
Isla avatar
By Isla
at 2015-02-28T19:05
練出成效的速度比不上健身房，但卻是不上健身房想練
腹肌的好方法。
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-04T02:39
光是正反向捲腹，一兩百下持之以恆就能有腹肌了。但
就是很費時。

飲食 運動 有哪邊還需要調整嗎?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-01-25T18:46
性別：男（男／女） 年齡：22 身高：167 體重：71 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 基礎代謝 1650 參考照片：晚點會補上（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份 ...

素食運動員聰明吃，三撇步

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-01-25T00:47
素食的運動員要更費心思去規劃飲食，但國內少有專門研究素食營養的專家， 此單位「台灣素食營養學會」是少數在素食營養這個領域深耕的專業團體， 雖非專攻運動領域，但仍可做個參考 文章連結：https://www.facebook.com/TWVNS/posts/688945617890270 撰文者：台灣素食營 ...

新手減肥計畫

Leila avatar
By Leila
at 2015-01-25T00:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 (看了一個多小時 冏andgt;) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：號稱170 體重：82.6 BMI：28.6 體脂率：26.5 內臟脂肪：12 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 ...

Steve avatar
By Steve
at 2015-01-24T20:44
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

屁股接大腿酸的問題

Connor avatar
By Connor
at 2015-01-22T20:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位前輩大家好！ 昨天第一次試著把 ...