有氧運動心跳不快 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-07T23:04

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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我一天30分鐘的飛輪2～3次
一個星期會去2～5次健身房

飛輪是家裡有所以每天一定騎
我沒有實際測量心跳(飛輪無法量)
不過感覺不喘只會流汗或是結束喘不到兩分鐘就停止了

我有先爬文，好像心跳要130左右才有效果

所以上星期去健身房有使用跑步機測量
5、6速度 30分鐘 70～74下
前幾天去健身房使用滑步機測量
最高94下上不去了 30分鐘235大卡(沒有記到速度)

不過滑步機才過5分鐘我就覺得超累(腿很酸，30分鐘是用意志力支撐下去的TUT

如何才能讓心跳往上呢？目前有考慮買運動手錶來使用
因為瘦身，越來越喜歡運動了，謝謝：)

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-08-09T10:28
阻力勇敢給他加上去
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-09T22:17
我沒用過健身房的機器 應該可以調重一點
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-13T00:06
強度不夠...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-15T23:49
當然要痠阿，阿不然你以為只要騎飛輪就能瘦嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-18T11:42
真的有用到大腿嗎...
Rae avatar
By Rae
at 2015-08-21T15:25
用手機APP量，運動機器上的手把通常不太準
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-21T17:11
動則得救 不是130才有效果好嗎.......
Madame avatar
By Madame
at 2015-08-23T05:50
低組力高轉速比較不傷膝蓋，每次都爆汗！
Rae avatar
By Rae
at 2015-08-27T04:19
腿是哪邊酸？覺得要抽筋？
Delia avatar
By Delia
at 2015-08-31T05:46
滑步機阻力6，速度10試試看
Damian avatar
By Damian
at 2015-09-05T04:42
速度才5、6然後說心跳起不來 = ="
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-09-07T20:24
覺得喜歡滑步機勝過飛輪耶~Sent by PTTNOW~
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-08T10:59
就強度太低，慢慢加就好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-09T00:26
慢慢增加強度、以前我跟你一樣也上不去，現在平均13-14
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-10T11:49
0～速度5-9、阻力5-15
Puput avatar
By Puput
at 2015-09-11T05:31
一天能做那麼多次 代表根本不夠累..ㄏ...
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-15T16:27
借文問ㄧ下，滑步機我都阻力8-10速度8-10，腳跟著地，
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-16T09:44
但在滑時腳會不制覺的往前，會在調整ㄧ下腳步，請問大
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-19T15:38
X大家會有這種情形嗎？
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-22T15:03
其實有可能是身體本身的問題欸 我本身就有心搏過緩的問
題 不用特別執著於心跳要到130吧 慢慢進步才是最重要
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-23T10:40
我最大心率178安靜心律40比一般人都低 你要不要自己實測
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-24T21:53
我安靜心律約60，運動有時可以飆到快170

新手菜單討鞭 (重發)

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-07T14:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：185 體重：93 BMI：28 體脂率：24% 早餐：2eggs +無糖豆漿450ml 午餐：菜一碗 cosco雞胸肉兩片 燕麥120g 晚餐：大約同晚餐 其他：很努 ...

有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？

Lily avatar
By Lily
at 2015-08-07T07:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我要先順便問自己的問題，所以這一題還是回答一下，之後會 ...

我是女生 想要增肌減脂

Joe avatar
By Joe
at 2015-08-06T23:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

遊戲化APP持續使用-抽歐姆龍活動量計

Linda avatar
By Linda
at 2015-08-06T21:43
(代PO) 不好意思 請各位幫個忙 問卷名稱：外內顯力量對遊戲化持續使用之影響-以運動 Gamification App 為例 研究目的：瞭解哪些關鍵因素會影響使用者持續使用遊戲化運動APP （填答條件：需使用過相關或類似遊戲化運動APP） (運動 Gamification APP: NIKE+、 ...

有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-06T14:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前坐辦公室根本沒運動體力太差(165cm/50kg/ ...