有氧運動的小問題 - 健身

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By William
at 2014-09-13T07:30

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個人已持續三個月 每天騎兩次橢圓機 早上50分鐘 晚上45分鐘


最近看到

史上最強！瘦身冠軍 這本書

http://www.books.com.tw/products/0010582496

書中提到

同樣的心肺運動維持好幾周甚至幾個月，身體的機能會自動地以抄近路的方式去完成
每次的運動，燃燒脂肪的效果會漸漸地降低



請問一下

1.維持同樣的有氧運動 燃燒脂肪的效果 會降低很多嗎???

2.針對這樣的情形 是要增加有氧運動的強度嗎? 還是換其他種有氧運動??


感謝

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-09-17T11:25
看心跳率，心肺功能越好，就越低，盪到60%以下就不ok了
Heather avatar
By Heather
at 2014-09-20T04:29
2 ，都可，心跳率拉的高就好
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-24T10:47
不管任何運動，久了身體就會適應其強度及模式，換
種運動來訓練也許可以提升訓練成效，但這應該用於
協調性運動等有牽涉到不同肌群的運動，就心肺功能
而言我覺得效益不，頂多一開始會身體不習慣所以比
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-09-26T07:14
較累，等全身肌肉都成長到一定程度還是提升訓練強
度比較有效率一點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-09-29T14:58
原來如此 難怪划船划三個月 一換成划步機馬上就感覺到不同
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-10-01T15:49
如果三個月阻力或速度都沒改變 一定會沒效果的丫...
同樣運動可以 但強度要增加 就像跑步一開始可能8分速..
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-05T18:20
三個月後應該會自然進步到7分或6分阿
Gary avatar
By Gary
at 2014-10-07T13:45
想問，如果說目前只想維持，運動內容也得一直進步嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2014-10-08T17:55
謝謝JI大 從原先沒運動到開始划船 體格一下子改善很多
Zora avatar
By Zora
at 2014-10-09T13:30
背、腰部線條都很漂亮 阻力也有跟著提升 不過三個月後可能
John avatar
By John
at 2014-10-13T03:12
同一器材較常使用的肌肉固定 後來一換划步機 感受到最明顯
Michael avatar
By Michael
at 2014-10-15T11:22
的不同是腿部線條的改變 這是上面推文說感到不同的原因
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-10-18T16:10
我從單項有氧 改練路跑、鐵馬、游泳的複合運動 感覺
更好了

基礎代謝率？

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By Candice
at 2014-09-13T02:27
※ 引述《DecaRaBia (交友用 不是拿來戰的)》之銘言： : ※ 引述《iscpupu (璞)》之銘言： : : 身為一個健身教練 我絕對不會建議你用絕食的方式減肥 : : 運動對你的身體有好沒壞 但是飲食控制絕對也很重要 : 我在想可能就是因為你是健身教練，所以你認為這個方法是可行的， : 我相信由 ...

基礎代謝率？

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-12T23:27
首先 還是好話先說在前面 這篇很適合初學者 是一個保險 低風險的減重方式 吃到基代 並且多運動 老生常談 如果你對身體的機轉不求甚解 照著這篇做就行了 但有些真相 在下面 喜歡就看 不喜歡就是這樣 == 這篇有一個致命性的謬誤 就是當你吃不到基代的時候 究竟會發生什麼事情?? 版娘用了 很重的 ...

增肌減脂、少吃多動!不要再叫我肥婆Q Q

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-09-12T22:47
拿用藥來比喻，我覺得這更像是 有人為了豐胸，所以針灸吃中藥調理練胸肌 這樣調養+運動之下胸部有慢慢在增長 也增加了一個罩杯多 後來他一面繼續針灸吃中藥練胸肌，但又跑去做自體脂肪隆乳 最後總結下來罩杯增加了三個 然後發了篇文說他都只有靠針灸吃中藥練胸肌增加了三個罩杯 被踢爆他還有做過自體脂肪隆 ...

有人穿過ifit壓力褲嗎？

Freda avatar
By Freda
at 2014-09-12T21:27
http://igisele.com/fitty/ 有人穿過ifit的壓力褲嗎 好心動喔 可是價錢不便宜 我怕買了只是浪費錢 因為怕沒有效果 或是其實穿一般鬆的運動褲就好 有買過的人嗎 - ...

基礎代謝率？

Donna avatar
By Donna
at 2014-09-12T19:40
※ 引述《dweabybnye (鮪魚)》之銘言： : 首先先推板娘andgt;andlt;，回來的正是時候啊~~~ : 回這篇文是有個疑問，在這串有關基礎代謝率的討論 : 之前看到有位板友問了一個問題: : 大概是:and#34;假設基代是1500，吃了1800，運動消耗500and#34; : 1800- ...