有氧運動的流汗量 - 健身

Noah avatar
By Noah
at 2016-01-07T18:43

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

連續運動了一個月
（連續是指一週至少運動五次，而非之前兩天捕魚三天曬網）

每次都先進行 20～30 分鐘重訓
（重量沒有定的很緊繃，足以讓我一組 20 下，連續 5 組而已）

重訓完接著有氧，過去一個月的阻力與速度始終如一

# 兩天捕魚三天曬網時，除非飛輪課，否則我無論日常活動或快走都不太流汗

# 一個月前，剛養成運動習慣時，有氧令我感到吃力，且汗流浹背

# 最近一兩週雖然輕鬆許多，但出汗量也大幅降低（自己感覺健身房溫差沒有很大，室溫
應該不是主因）

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想請教各位：

1. 為什麼阻力與速度保持不變的情況下，出汗量會大幅降低？

2. 為什麼有氧前若無重訓，出汗量亦會大幅降低？

3. 若想要汗流浹背，是不是一定要改變阻力或速度？（可是覺得膝蓋負荷量差不多就這
樣了？！）

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希望我的排版大家還看得順眼

先謝謝各位的解惑了（鞠躬）

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2016-01-11T09:48
出汗量不代表運動量
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-01-11T18:52
身體習慣了 你加重重量 加快速度就好了..
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-01-13T00:08
身體習慣了 不過流汗跟運動量不是直接關係
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-01-17T21:48
流汗再多，也流不了油。
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-18T06:13
我反而想要都不流汗的冷夭氣
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-19T17:06
追求流汗量跟追求體重計的數字都是古人的迷思
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-20T03:47
覺得流汗很爽+1，冬天也不太習慣
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-01-24T14:35
強度增加就好啦 心肺一上來 喘喘也流汗了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-27T00:12
流汗的條件是核心溫度升高...你到熱環境運動就會流汗了..
雖然很沒意義
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-01-31T20:19
想要汗流浹背 那就穿多點或是再增加強度 或是喝熱水
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-02-05T18:34
身體習慣 換個運動就會噴汗了
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-02-05T22:25
穿雨衣跑 汗流浹背
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-08T07:33
烤箱烤一烤也會流一大堆汗
Erin avatar
By Erin
at 2016-02-08T22:10
我也是不太流汗的人，但最近發現先進烤箱完，再運動，就
Steve avatar
By Steve
at 2016-02-13T18:22
變得比較容易流汗了
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-14T17:33
我每次跑步全身沒有一處沒流汗 覺得很困擾欸
Edith avatar
By Edith
at 2016-02-15T07:21
你代謝比較差
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-17T06:59
體諒一下跑完內褲都濕了 的難受感啊…
Susan avatar
By Susan
at 2016-02-18T12:42
跟天氣有關啊
Andy avatar
By Andy
at 2016-02-21T08:14
我光狼牙棒滾下去就流汗了QQ
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-02-24T12:41
長期有運動習慣的人 動一下不流汗也很難
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-02-29T10:32
不過流汗跟環境溫度 濕度有關 另外就是本身的體能 心跳
Doris avatar
By Doris
at 2016-03-03T07:44
肌肉提升了 原來的強度習慣了 流汗量也會減少
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-03-03T10:34
像我習慣在外面運動 天氣變冷 流汗量會少一點 相反的需要
耐力的運動表現就會好一點
Linda avatar
By Linda
at 2016-03-04T14:43
我是容易流汗的 運動時流汗是很爽沒錯
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-07T21:08
但不是運動時 天氣熱 背個背包或是提個東西 正個背部都濕
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By Kelly
at 2016-03-12T12:42
掉 別人都沒流那麼多 進到冷氣房又會很冷 你就會覺得...
很不爽了 所以天氣熱我都會習慣帶一兩件衣服替換
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-13T19:47
如果連褲子都濕了 就算了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-14T12:10
寒流來跑步也會濕 但是在外面天氣冷重訓就不太會流汗
Isla avatar
By Isla
at 2016-03-18T06:40
但運動完還是有累的感覺阿 純粹是看你量做得夠不夠而已
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-23T00:58
流汗沒甚麼好炫耀的 十幾年以上的長期運動習慣
Jake avatar
By Jake
at 2016-03-27T09:39
都已經變成日常生活的一部分了 你洗澡吃飯會覺得稀奇嗎?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-28T14:43
有氧前重訓 因為你肌肉的能量耗的七七八八 也比較無力
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-30T01:56
再來做有氧 比沒做重訓後做有氧 會來的疲累許多 當然就飆
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-03-31T12:07
汗 因為就相對強度來說 做完重訓 再有氧 假設同樣跑5K
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-04-04T19:01
重訓後的5K 會比沒重訓後的5K來的累 你都沒這樣的感覺嗎?
Selena avatar
By Selena
at 2016-04-06T14:17
另外流太多汗 你還得注意 脫水 補充電解質的問題
Noah avatar
By Noah
at 2016-04-06T19:15
不然像夏天很容易抽筋 中暑 尿液過黃 熱衰竭等
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-04-08T11:29
流汗多的人 平時喝水量就得好好注意
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-12T12:37
而且出汗量大的人不是濕而已 是濕到滴水 內褲外褲 上衣
Ida avatar
By Ida
at 2016-04-14T04:31
均濕 換件乾的 運動完拉筋又再濕一次 跑完10K大概少3公斤
Iris avatar
By Iris
at 2016-04-18T22:00
的水
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-23T08:32
天氣真的有關係 我天冷也汗很少 跟室內溫度無關
Delia avatar
By Delia
at 2016-04-26T07:20
我看你的菜單還以為是肌肉版要增重的...
Erin avatar
By Erin
at 2016-04-29T16:06
肌肉變多是不是比較容易冒汗？
Ida avatar
By Ida
at 2016-05-03T07:51
肥肉多也很容易冒汗。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-05-05T05:34
來做insanity,包你內褲都濕了
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-09T07:49
我很會流汗... btw 我去上皮拉提斯一對一課 光熱身
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-11T22:24
就能全身爆汗 更不要說後來訓練 上次只是要練個腹斜肌
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-14T07:36
汗流到眼睛張不開 不過我的手不會流汗XD
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-19T07:02
我連這種天氣站在外頭都能流汗啊啊啊啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-23T10:49
要一直一直喝水 我有次去台南玩 10分鐘機車路程
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-24T04:34
我竟然流汗到脫水了....orz
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-28T08:42
這種天氣穿短袖還能流汗的話，確實還蠻會流的
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-30T19:51
.......我就是穿短袖......
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-06-03T19:03
有氧前的重訓，重量可以加重，每組次數12下左右
Erin avatar
By Erin
at 2016-06-04T17:32
我上飛輪課時，看過2、3個目測體脂20以下，完全無贅肉，很
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-06-04T19:59
結實，20歲左右的年輕美眉，很認真拼全力踩飛輪，只有微微
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-09T13:08
出汗，而且整堂課沒喝水。。覺得很神奇。
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-10T02:21
沒喝水當然不太會出汗阿...身體都沒水分了
Michael avatar
By Michael
at 2016-06-14T22:54
一節飛輪課上完，地板跟車身都被汗水佈滿。上課期間至
少補充500cc的水，沒喝水太痛苦了
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-18T01:35
流汗又怎樣？強度才是重點
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-19T18:03
出汗與否和喝水無關吧！！下班匆忙去上飛輪課，之前都沒喝
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-20T10:17
水，到我喝第一口水之前就已經汗流浹背
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-22T17:36
可以連續做20下根本不算重訓啊～

飲食紀錄的估計是否合理?

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-01-06T13:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================ 我的平常日中，有一餐會吃公司的團膳自助餐。 內容是 ...

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Olive avatar
By Olive
at 2016-01-05T17:25
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By Skylar DavisLinda
at 2016-01-04T15:42
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By Zora
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By Charlie
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