重訓健身Vs有氧 - 健身

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爬了版上很多文章，發現版上的減肥分成兩派
一個是健身重訓的無氧運動，增加基礎代謝率減肥
另一種是依靠跑步的有氧運動，維持心跳率130以上增加身體熱量消耗

因為本身之前有過半年瘦25kg的瘋狂運動（雖然遇到損友喝酒亂吃復胖）
瘋狂運動靠的是打羽毛球+節食+每日游泳1~2小時(2KM)
但發現這樣的運動方式太耗時間

所以想嘗試看看板上說的重訓減肥方式
就是依靠每日一小時大量無氧的重量訓量增加基代＋控制飲食

但發現討論到最後有個矛盾點
就是假設每日我基代2000，然後我吃到2000的量。
之後因為重訓增加到2500，我只有吃到2000的量會不會對身體器官造成影響？
但如果因為重訓基代2500，然後我又吃到2500那這樣就不會瘦嗎...？
那到底要吃到多少才算是對身體最好？

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