公視主題之夜 減肥妙計整理 - 減肥

這次是翻譯BBC的紀錄片，

還挺有趣的。下禮拜五會重播。

看得懂英文可以用這個網頁測試。

http://www.bbc.co.uk/guides/z2csfg8

看看你是哪一個吧？後有解決方法。



暴食者：告訴大腦吃飽的激素(GLP-1)分泌不足，
一吃就是停不下來。
→高蛋白低GI(低升糖指數飲食法)


情緒性進食：心情不好就吃得多。
→低卡飲食，透過團體互相鼓勵讓健康飲食成為習慣。


無底大食客：一直就是想吃，特別愛高糖高脂，跟基因有關。
→間歇性禁食，一週2天攝取熱量少於800大卡，
禁食的幾天不吃碳水化合物，促使燃燒脂肪。

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