有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - 健身

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By Zora
at 2022-04-12T20:01

Table of Contents

強者我朋友

最近在說 他靠著彿系減脂 不做有氧

一樣有低脂肪 目測7%~12%左右

難道是天選之人?

最近看三劍客1個月減脂挑戰

弄到要死要活才3%

有常年都10%以下強者分享一下嗎


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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-04-16T10:58
姐夫？
不過大多，懂的就懂
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-20T01:55
韓星金鐘國可以了解一下XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-23T16:52
戶愚呂
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-04-27T07:49
我啊 一直都是10～12 從高中開始
Mason avatar
By Mason
at 2022-04-24T08:07
去健身房量inbody 教練問我說都自己備餐嗎 我說沒啊都
吃便當
Emily avatar
By Emily
at 2022-04-27T23:04
有啊我就是維持在10%上下已經有五年了吧雖然才173 70而
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-24T08:07
已
Christine avatar
By Christine
at 2022-04-27T23:04
黃士倫
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-04-24T08:07
說大H吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-04-27T23:04
黃士倫啊 神人
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By Quintina
at 2022-04-24T08:07
佛系5% 我朋友相信
Ida avatar
By Ida
at 2022-04-27T23:04
黃士倫qq
Selena avatar
By Selena
at 2022-04-24T08:07
還有我認識的一個建功教官 常年都5-8 每天都爆筋
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-04-27T23:04
可以啊，肌肉越多越有可能
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-24T08:07
長年12%的話還好 10%以下就真的難
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-04-27T23:04
認識一個說吃不胖的...好羨慕
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-04-24T08:07
我倒是認識一個長常不分的 ==
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-27T23:04
基礎代謝要很高是一定的
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-24T08:07
秋森万☺
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-04-27T23:04
10跟5%難度差很多，10的朋友有，5的沒看過
Heather avatar
By Heather
at 2022-04-24T08:07
麥克喬丹大家都認識
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-27T23:04
運動員不能比吧 要比也是一般上班族
Isla avatar
By Isla
at 2022-04-24T08:07
黃士倫 隨便吃體脂還是超低..
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-04-27T23:04
我看士倫那樣吃都不會胖，不會胖就算了體脂還超低，扯欸
Connor avatar
By Connor
at 2022-04-24T08:07
好厲害
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-27T23:04
我天生吃不胖 一直在8%..
Connor avatar
By Connor
at 2022-04-24T08:07
肌肉量才是重點
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-27T23:04
10%有很難嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-24T08:07
當然基因是有關，但黃士倫一天做的運動消耗很大吧，每天
基本重訓二練，還會做功能訓跟打籃球
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-27T23:04
那些拍片的 看看就好
Leila avatar
By Leila
at 2022-04-24T08:07
或是像姐夫那樣，把飲食當作訓練一環，一整年就只有生日
那塊胡蘿蔔蛋糕
Ida avatar
By Ida
at 2022-04-27T23:04
黃士倫的體態跟運動能力，應該不是拍片的看看就好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-04-24T08:07
我記得姐夫不是吃爆鮮奶油，早餐弄得跟甜點一樣嗎
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-04-27T23:04
那是他們的全職。
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By Cara
at 2022-04-24T08:07
他是有在控制那些熱量，不是真的加到爽
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By Regina
at 2022-04-27T23:04
不吃東西就可以了，一點也不是強者也不健康好嗎
當然，如果你朋友是像姐夫那樣的話，是真強者無誤！
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By Selena
at 2022-04-24T08:07
樓上一看就假懂，不吃東西？這什麼大媽減肥觀念，滾去
隔壁班說好嗎
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-27T23:04
電線桿啊
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By Steve
at 2022-04-24T08:07
吃少一點就可以啊，而且有些人天生熱量消耗比較高
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-04-27T23:04
姐夫會加奶油啦
James avatar
By James
at 2022-04-24T08:07
我高中同學 每天打球吃麥當勞 沒重訓10%以下
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-27T23:04
肥仔如我只能羨慕不已
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-24T08:07
潔膚真的是健身東巴 唬的新手一愣一愣的
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By Dora
at 2022-04-27T23:04
有些人天天運動有氧體脂還是20-30%...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-04-24T08:07
我也是體質問題，只要有規律運動就是10~11%浮動
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-04-27T23:04
我覺得年紀也有很大關係 如果超過35歲以上
還可以長年維持10%以下真的很厲害 大部份人年輕的時候
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-04-24T08:07
維持在10%上下應該不會太難 但年紀一旦越來越高
代謝越來越差的時候要長年保持在10%以下要付出很多心力
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By Enid
at 2022-04-27T23:04
體質啊 有的吃不胖的就是這樣
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-24T08:07
維持12正常訓練就辦得到 問題是下不去10%
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-27T23:04
代謝好像不會越來越差，實驗說到60歲代謝都差不多
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-24T08:07
那種實驗誰信 不然20歲怎麼幾乎沒有鮪魚肚男
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-27T23:04
好好笑 還是以後做實驗都上來訪問 PTT 使用者？
Dora avatar
By Dora
at 2022-04-24T08:07
人家拿出醫學臨床實驗數據你說不信?不然要信什麼?信你
的感覺還是信你一張嘴?
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-27T23:04
幾乎沒有鮪魚肚男是因為運動量大然後沒什麼應酬
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-24T08:07
反觀上班族還要刻意抽空才有時間運動，飲食亂吃
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-27T23:04
當然是信感覺啊 醫學臨床實驗有比感覺可靠??
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-04-24T08:07
健身人當然只信Broscience 臨床實驗是什麼沒聽過啦
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-27T23:04
信真實世界的數據啊 每個年齡層的腰圍量過一遍你們
還要信這個實驗 你們就去信呀哈哈
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-24T08:07
學生一堆沒運動也在瘦皮猴的案例隨便舉也一拖拉庫
講什麼應酬運動量的簡直笑死人
Irma avatar
By Irma
at 2022-04-27T23:04
反智
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-04-24T08:07
學生一堆沒運動也瘦皮猴+1
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-27T23:04
體質差很多
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-04-24T08:07
我大吃大喝也瘦皮猴啊 ㄏ 看你的基因啊
Cara avatar
By Cara
at 2022-04-27T23:04
吃少一點可以 重點是要體脂低肌肉量又高吧
Michael avatar
By Michael
at 2022-04-24T08:07
因為學生沒錢大吃大喝吧
Cara avatar
By Cara
at 2022-04-27T23:04
長啦幹～
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-04-24T08:07
學生吃得少+1 上班族除非自己備餐不然很容易爆熱量XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-27T23:04
人的基礎代謝不太隨著年齡降低
但快縮肌會隨著和生活習慣流失
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-04-24T08:07
基因吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-04-27T23:04
快縮肌萎縮=運動能力降低=消耗熱量減少
隨著年齡和生活習慣
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-04-24T08:07
我朋友30出頭汽車改裝業，每天美而美便當珍奶雞排宵
夜從不忌口，運動只有每天洗澡前做伏地滾輪跟引體，
每年健檢都拿10%報告跟我炫耀….
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By Kristin
at 2022-04-27T23:04
像是某些大胃王 吃很多，但還很瘦。那可能是胃腸不好，吸
收率非常低。所以食物吃進去，吸不吸收，也會影響。天生熱
量消耗多也會影響，像甲狀腺亢進。
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-04-24T08:07
記得喬丹體脂是3趴
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By Eden
at 2022-04-27T23:04
我自己每週重訓三次，從不忌口，不定時測都在7、
8%左右，天生的生理差異還是影響不小
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-04-24T08:07
基因先決對於碳水蛋白質這些的敏感度不同 已經先有差距
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-04-27T23:04
有些人天生體脂低，不過要練大隻幾乎不可能，有的話就是萬
種選一的奇才，應該出來比賽
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-04-24T08:07
https://i.imgur.com/MHZWvlu.jpg
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-27T23:04
很多瘦皮猴或吃不胖體質都這種身材不代表體脂低於12
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-24T08:07
MJ退休以後早就發福了，現在應該有18-20%的體脂。倒
是萬年老二皮朋維持的很好，應該還是13%以下。
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-27T23:04
引體一口氣三十下 滾輪十分鐘不間斷
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-24T08:07
不是有人推4+2R飲食法改變腸道菌，不怎麼運動走路就
能瘦啊，說不定是跟腸道菌有關跟基礎代謝無關吧如果
信徒信這個的話啦
Irma avatar
By Irma
at 2022-04-27T23:04
非洲難民應該蠻多
Eden avatar
By Eden
at 2022-04-24T08:07
先找一台快樂表容易很多，別人18%我8%，快樂表嘻嘻
Emily avatar
By Emily
at 2022-04-27T23:04
我是年齡落差很有感那種 年輕時亂ㄘ都沒關係 老了不行
Connor avatar
By Connor
at 2022-04-24T08:07
說學生吃的少又差的是不是誤會了什麼，我當學生天天
滷味雞排全糖手搖飲，體重維持都在62上下，吃的很好
啊？還是瘦皮猴一個
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-27T23:04
jordan上看下看掀開看都不可能3%
Zora avatar
By Zora
at 2022-04-24T08:07
真好 我的體脂肪很高~力氣也很弱
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-04-27T23:04
長 ☺
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-04-24T08:07
不會很難啊，吃有自制力，熱量控制好就好
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-27T23:04
有啊！但他是消化不好想增重 他說他吸收很差只要一病就病
很久

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By Kelly
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By Regina
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By Charlie
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