有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - 健身

Zora · 2022-04-12

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強者我朋友

最近在說他靠著彿系減脂不做有氧

一樣有低脂肪目測7%~12%左右

難道是天選之人?

最近看三劍客1個月減脂挑戰

弄到要死要活才3%

有常年都10%以下強者分享一下嗎

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健身

All Comments

Charlotte2022-04-16

姐夫？
不過大多，懂的就懂

Adele2022-04-20

韓星金鐘國可以了解一下XD

Caroline2022-04-23

戶愚呂

Bethany2022-04-27

我啊一直都是10～12 從高中開始

Mason2022-04-24

去健身房量inbody 教練問我說都自己備餐嗎我說沒啊都
吃便當

Emily2022-04-27

有啊我就是維持在10%上下已經有五年了吧雖然才173 70而

Hazel2022-04-24

已

Christine2022-04-27

黃士倫

Carolina Franco2022-04-24

說大H吧

Eartha2022-04-27

黃士倫啊神人

Quintina2022-04-24

佛系5% 我朋友相信

Ida2022-04-27

黃士倫qq

Selena2022-04-24

還有我認識的一個建功教官常年都5-8 每天都爆筋

Rosalind2022-04-27

可以啊，肌肉越多越有可能

Emma2022-04-24

長年12%的話還好 10%以下就真的難

Thomas2022-04-27

認識一個說吃不胖的...好羨慕

Faithe2022-04-24

我倒是認識一個長常不分的 ==

Steve2022-04-27

基礎代謝要很高是一定的

Audriana2022-04-24

秋森万☺

Agatha2022-04-27

10跟5%難度差很多，10的朋友有，5的沒看過

Heather2022-04-24

麥克喬丹大家都認識

Frederic2022-04-27

運動員不能比吧要比也是一般上班族

Isla2022-04-24

黃士倫隨便吃體脂還是超低..

Elizabeth2022-04-27

我看士倫那樣吃都不會胖，不會胖就算了體脂還超低，扯欸

Connor2022-04-24

好厲害

Callum2022-04-27

我天生吃不胖一直在8%..

Connor2022-04-24

肌肉量才是重點

Emma2022-04-27

10%有很難嗎

Lucy2022-04-24

當然基因是有關，但黃士倫一天做的運動消耗很大吧，每天
基本重訓二練，還會做功能訓跟打籃球

Bennie2022-04-27

那些拍片的看看就好

Leila2022-04-24

或是像姐夫那樣，把飲食當作訓練一環，一整年就只有生日
那塊胡蘿蔔蛋糕

Ida2022-04-27

黃士倫的體態跟運動能力，應該不是拍片的看看就好

Skylar DavisLinda2022-04-24

我記得姐夫不是吃爆鮮奶油，早餐弄得跟甜點一樣嗎

Faithe2022-04-27

那是他們的全職。

Cara2022-04-24

他是有在控制那些熱量，不是真的加到爽

Regina2022-04-27

不吃東西就可以了，一點也不是強者也不健康好嗎
當然，如果你朋友是像姐夫那樣的話，是真強者無誤！

Selena2022-04-24

樓上一看就假懂，不吃東西？這什麼大媽減肥觀念，滾去
隔壁班說好嗎

Robert2022-04-27

電線桿啊

Steve2022-04-24

吃少一點就可以啊，而且有些人天生熱量消耗比較高

Blanche2022-04-27

姐夫會加奶油啦

James2022-04-24

我高中同學每天打球吃麥當勞沒重訓10%以下

Suhail Hany2022-04-27

肥仔如我只能羨慕不已

Yedda2022-04-24

潔膚真的是健身東巴唬的新手一愣一愣的

Dora2022-04-27

有些人天天運動有氧體脂還是20-30%...

Gilbert2022-04-24

我也是體質問題，只要有規律運動就是10~11%浮動

Caitlin2022-04-27

我覺得年紀也有很大關係如果超過35歲以上
還可以長年維持10%以下真的很厲害大部份人年輕的時候

Skylar Davis2022-04-24

維持在10%上下應該不會太難但年紀一旦越來越高
代謝越來越差的時候要長年保持在10%以下要付出很多心力

Enid2022-04-27

體質啊有的吃不胖的就是這樣

Dinah2022-04-24

維持12正常訓練就辦得到問題是下不去10%

Ivy2022-04-27

代謝好像不會越來越差，實驗說到60歲代謝都差不多

Daniel2022-04-24

那種實驗誰信不然20歲怎麼幾乎沒有鮪魚肚男

Linda2022-04-27

好好笑還是以後做實驗都上來訪問 PTT 使用者？

Dora2022-04-24

人家拿出醫學臨床實驗數據你說不信?不然要信什麼?信你
的感覺還是信你一張嘴?

Yedda2022-04-27

幾乎沒有鮪魚肚男是因為運動量大然後沒什麼應酬

Xanthe2022-04-24

反觀上班族還要刻意抽空才有時間運動，飲食亂吃

Lucy2022-04-27

當然是信感覺啊醫學臨床實驗有比感覺可靠??

Rosalind2022-04-24

健身人當然只信Broscience 臨床實驗是什麼沒聽過啦

Emma2022-04-27

信真實世界的數據啊每個年齡層的腰圍量過一遍你們
還要信這個實驗你們就去信呀哈哈

Emma2022-04-24

學生一堆沒運動也在瘦皮猴的案例隨便舉也一拖拉庫
講什麼應酬運動量的簡直笑死人

Irma2022-04-27

反智

Aaliyah2022-04-24

學生一堆沒運動也瘦皮猴+1

Kama2022-04-27

體質差很多

Caitlin2022-04-24

我大吃大喝也瘦皮猴啊ㄏ看你的基因啊

Cara2022-04-27

吃少一點可以重點是要體脂低肌肉量又高吧

Michael2022-04-24

因為學生沒錢大吃大喝吧

Cara2022-04-27

長啦幹～

Zanna2022-04-24

學生吃得少+1 上班族除非自己備餐不然很容易爆熱量XD

Valerie2022-04-27

人的基礎代謝不太隨著年齡降低
但快縮肌會隨著和生活習慣流失

Todd Johnson2022-04-24

基因吧

Kyle2022-04-27

快縮肌萎縮=運動能力降低=消耗熱量減少
隨著年齡和生活習慣

Necoo2022-04-24

我朋友30出頭汽車改裝業，每天美而美便當珍奶雞排宵
夜從不忌口，運動只有每天洗澡前做伏地滾輪跟引體，
每年健檢都拿10%報告跟我炫耀….

Kristin2022-04-27

像是某些大胃王吃很多，但還很瘦。那可能是胃腸不好，吸
收率非常低。所以食物吃進去，吸不吸收，也會影響。天生熱
量消耗多也會影響，像甲狀腺亢進。

Kelly2022-04-24

記得喬丹體脂是3趴

Eden2022-04-27

我自己每週重訓三次，從不忌口，不定時測都在7、
8%左右，天生的生理差異還是影響不小

Ethan2022-04-24

基因先決對於碳水蛋白質這些的敏感度不同已經先有差距

Odelette2022-04-27

有些人天生體脂低，不過要練大隻幾乎不可能，有的話就是萬
種選一的奇才，應該出來比賽

Ethan2022-04-24

https://i.imgur.com/MHZWvlu.jpg

Kama2022-04-27

很多瘦皮猴或吃不胖體質都這種身材不代表體脂低於12

Lucy2022-04-24

MJ退休以後早就發福了，現在應該有18-20%的體脂。倒
是萬年老二皮朋維持的很好，應該還是13%以下。

Enid2022-04-27

引體一口氣三十下滾輪十分鐘不間斷

Olivia2022-04-24

不是有人推4+2R飲食法改變腸道菌，不怎麼運動走路就
能瘦啊，說不定是跟腸道菌有關跟基礎代謝無關吧如果
信徒信這個的話啦

Irma2022-04-27

非洲難民應該蠻多

Eden2022-04-24

先找一台快樂表容易很多，別人18%我8%，快樂表嘻嘻

Emily2022-04-27

我是年齡落差很有感那種年輕時亂ㄘ都沒關係老了不行

Connor2022-04-24

說學生吃的少又差的是不是誤會了什麼，我當學生天天
滷味雞排全糖手搖飲，體重維持都在62上下，吃的很好
啊？還是瘦皮猴一個

Bennie2022-04-27

jordan上看下看掀開看都不可能3%

Zora2022-04-24

真好我的體脂肪很高~力氣也很弱

Rosalind2022-04-27

長 ☺

Elizabeth2022-04-24

不會很難啊，吃有自制力，熱量控制好就好

Audriana2022-04-27

有啊！但他是消化不好想增重他說他吸收很差只要一病就病
很久

有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - 健身

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