有沒有可以增加體脂又變瘦的辦法 .... - 美體

拜託大家先聽我說一下 ,先不要鞭我！

事情是這樣的
我從小一直都算是瘦瘦小小 身高155而已

上大學以前一直都很瘦 40kg 過瘦的那種

不料上大學後竟然變成某種運動員XDD

運動很極限,體力負荷也很極限
加上那時候年輕代謝好 全身精實的不得了
一天吃五餐正餐 宵夜天天滷味麻辣鍋還是不會超過42 kg
永遠的23腰！！還有強硬的腹肌


不過好景不常 運動員的宿命就是一不動 立刻胖 ..

幾年下來腹肌全部變小腹

但最讓我在意的是我大腿很粗:(

所以前陣子努力跳繩 騎腳踏車 控制飲食
我有參考這邊和fitness版 所以沒有用不健康的節食法
就盡量減少外食 自己煮 增加蔬果 吃健康點

一個多月下來也火速的瘦了將近兩公斤（比我預期的快好多）

因為我本來就是想塑身 體重是還好 所以兩公斤我已經很滿意了

可是大腿都沒有變細:( 所以後來繼續加強做一些以下半身為主的有氧運動


＝＝＝＝＝好啦重點來了＝＝＝＝
不好意思講這麼久XD

因為有在看板 所以知道體肢率比體重重要
所以減肥前後有去量體脂
一開始是在康是美 後來一次是去台大付錢測了inbody

結果如下 >///////<

身高：155
體重：46(我知道不瘦）
bmi：19.1
體脂率：19.6%

在我開始減肥之前 體重是47.7 體脂肪21%

我自己也好訝異 為什麼才減了兩公斤 體脂肪少了2%....

其實我好羨慕公司那些同事 雖然他們體脂肪都逼近25％
可是每個人腿都好細又好美


我的體脂肪才19.6% 腿圍竟然將近51cm!! (掩面哭泣）
所以我的大腿貨真價實都是肌肉嗎！？？
怎麼可能有這種事情t－t

其實我也想要再瘦一點點就好 大概44-45kg
可是醫生說體脂肪已經太低了 叫我不以再瘦了
可是我的腿就是粗粗的呀 腰也不細

難道說這一切都是宿命了嗎？
有沒有什麼運動 還是怎麼樣的飲食是可以健康增加體脂肪比率
然後又變瘦的orz



現在這樣 我都不知道該不該繼續做大腿的運動耶...
還是說多按摩 做伸展就好了？

求求大家幫幫我



下面有真相>////<
(是我在網拍版的分享文 不喜勿點）
http://nanaling.pixnet.net/blog/post/29785924

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我有簽名黨 ˙ ↓ 真的˙

nanaling.pixnet.net/album/set/14057430

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