有沒有適合睡覺前的運動 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-09-16T18:19

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小女子爬了很多文呢！很喜歡跑步

每天一跑就跑個二小時，之前也po 文過

看到板大們說還沒有過運動太over會怎樣

我就很放心的跑下去了，但太晚9點後運動

會影響我的睡眠會一直有精神到天亮……

所以我決定改變大概16～17開始跑

但乾尬的是運動完會大概遇到了吃飯時間

而我都滿晚才吃的，因為都是比較晚才餓

太晚可能我一個女生出去散步，家人會擔心

但我吃完飯後到睡覺23點前會想運動

也幫助不要讓多於脂肪堆積，想請問……

有沒有是可以在家做又不太激烈的運動

不影響睡眠比較重要，因為我太容易嗨了

><抱歉手機排板較亂，請見諒哦～謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-16T20:36
還有啊！我很奇怪運動完都不太餓……所以就吃的更晚>～<討
厭啊！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-09-18T16:36
睡前四個小時不要運動
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-22T09:48
"睡前沒運動會造成脂肪堆積" 沒有這回事......
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-22T23:56
感覺你受這念頭影響，強迫自己非得睡前運動
Puput avatar
By Puput
at 2013-09-25T10:00
有人睡前不運動就睡不著，也有人動一下就睡不著，自己調適
囉...
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-09-29T06:39
如果會影響睡眠，就調整下午運動，運動後吃飯，盡量別拖
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-01T18:10
太晚吃
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-04T18:28
找一些簡單的瑜珈來做，還可以有效拉伸放鬆白天跑步變緊
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-10-07T13:38
肌肉 讓你的腿變得細細美美的~XD
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-12T11:13
皮拉提斯
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-14T15:33
應該就只有拉筋類的可以在睡前做吧？
Ina avatar
By Ina
at 2013-10-16T15:07
我就是想動一動，其實脂肪到是還好……因為吃完東西我就會
想動一動不然會不舒服……
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-10-20T13:52
一跑就兩小時真強~ 我跑一小時就開始煩躁
Enid avatar
By Enid
at 2013-10-22T22:38
可能我都邊看電視邊跑，所以都可以跑久
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-23T17:32
喔喔 邊看電視邊跑 應該是跑步機囉 我是去外面跑~~
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-10-26T01:17
你可以改跑操場，保證跟跑跑步機不一樣
Cara avatar
By Cara
at 2013-10-27T22:26
今天跑操場 跑了40圈就極限了 體力很OK但是沒耐心了
Damian avatar
By Damian
at 2013-10-28T03:37
推樓上
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-10-29T20:32
真的會煩躁，尤其跑200的小學操場，20圈後想到寵物鼠
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-11-02T13:15
我就是繞國小的 旁邊的人一定在想 這胖子頭不會暈嗎XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-02T22:01
床上運動!
George avatar
By George
at 2013-11-07T08:28
我有想說要出去跑，可是……會晒黑><紫外線22點才會回家呢
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-11-10T10:03
而且並自己跑的話容易無聊，找別人也未必天天有空
Elma avatar
By Elma
at 2013-11-10T18:56
我覺得還是重質(強度)不重量(時間)
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-13T11:16
能跑兩個小時，不是代表你體能本來就很優異，就是強度
不足
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-14T00:01
睡前就不要運動了吧!拉拉筋就好~
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-11-17T21:04
我多在17～20之間出去跑，沒變黑，越來越白是真的
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-11-18T07:24
越來越白...真是神奇 XD 我女友應該會羨慕死
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-21T20:15
跑完最白，一陣青一陣紅一陣白那種白（抖）
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-11-26T05:36
慢跑完精神超好，髕骨外翻後改做這個ppt.cc/fo9k 做完超好
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-11-29T01:34
睡，我每組動作中間只休息60sec，做完沖洗一下，一覺到天明
Jack avatar
By Jack
at 2013-12-01T14:31
改為晨間運動吧~ 我之前也會晚上都睡不著 後來改為晨間運動
Puput avatar
By Puput
at 2013-12-02T13:31
早上跑

中山、士林、萬華運動中心跑步機

Olive avatar
By Olive
at 2013-09-16T10:51
請問中山、士林跟萬華運動中心，哪一間的跑步機最多(人比較少的atat)? 因為中秋連假怕沒地方運動，所以打算早上去運動中心快走跟重訓~ 聽說運動中心人都很多可能要排隊atat 想說哪一間跑步機最多可能比較有機會atat 謝謝大家~~ - ...

想問便利商店飽足感的食物

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-16T10:46
最近的工作需要從下午坐到晚上八點 所以中午會去買些東西來放著下午吃 時間不足只能買711的東西 不知道各位推薦哪些有飽足感且能夠放超過3小時的食物？ 例如蒟蒻之類的？？ - ...

徵求一起去台南心動力健身房團報

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-09-16T06:04
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IDYx80g ] 作者: kevinztw (Kevin) 看板: MuscleBeach 標題: [找人] 徵求一起去台南心動力健身房團報 時間: Mon Sep 16 06:03:49 2013 最近在物色健身房,感覺這家還不錯,如果兩個人團 ...

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By Hamiltion
at 2013-09-16T00:42
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 男 34 歲的大叔 身高 ...

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Yedda avatar
By Yedda
at 2013-09-16T00:01
您好 我有意購買 不知賣出了嗎？ 謝謝 ※ 引述《tiffyj (MissSmile)》之銘言： : 手邊有多的台南深呼吸單次券x15 : 因為要出國了 下次回來時間不確定 所以想賣出 : 販售物品：台南深呼吸單次券 : 數量：15張 : 付款方式：面交現金 : 面交地點：深呼吸門口 台南新天地 : 站內信 ...