有請各位大大幫看--這是小弟的課表 - 健身

By Charlie
at 2008-07-22T13:08

Table of Contents

小弟暑假是這樣安排的：

星期一：胸

星期二：二頭&三頭

星期三：三角&斜方&背

星期四：胸

星期五：前臂&二頭

星期六日：有養運動慢跑。

小弟身高167

體重大約在60左右

最主要是希望自己上半身能夠更大隻，

然後小弟也想要一隻粗狀的手臂。

不知道有什麼需要修正的地方嗎？

有請各位大大了，

先說聲感謝。

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Tags: 健身

All Comments

By Rae
at 2008-07-27T07:20

直覺又是一個想要大胸部的...胸練大就好的樣子

By Enid
at 2008-07-28T09:38

樓上的應該要再加一個手臂大支就好XD

By Delia
at 2008-08-02T05:32

想要大隻腿背就要練的比胸勤

By Belly
at 2008-08-04T01:26

非常互相干擾的課表.....

By Damian
at 2008-08-08T16:58

小弟的確是很羨慕胸肌很大的XDrz 現在才知原來腿很重要阿

兼顧速度和力量的肌肉?

By Lucy
at 2008-07-22T13:01

我是練跆拳道和散打的瑜珈大概中級練過田徑(中長) 一直以來都是希望自己的肌肉是偏向速度型以及耐力型的所以不會刻意練得太重但是有時候很難拿捏的準因為我本身力氣滿大的不知不覺就會練的很重可是若要兼顧速度似乎就必須中止持續加重即便如此我還是會去做一些重訓來增加爆發力和修飾身體線條 ...

伏地挺身手肘筋在跳?

By John
at 2008-07-22T12:05

※ 引述《radiodept ( W.T.F.)》之銘言： : 每次做伏地挺身的時候， : 左手手肘內側的那條筋就會和骨頭磨擦， : 然後喀的一聲跳開， : 發出頗大的聲響........... : 仔細確認過， : 確定不是關節發出的聲音， : 而是那條筋跳開發出的聲音， : 感覺有點像那條筋原本被卡在手肘 ...

超激安!!!暑期健身房學生專案

By Lily
at 2008-07-22T11:24

店家：young beauty氧妍動能館優惠時間：今年暑假6月~9月底報名專線：02-77266789 地點 or 地址：台北市中正區忠孝西路一段50號6樓(新光三越旁統一生活元氣館6樓) 內容 or 方案：一週120堂的團體課程供選擇，學生價2個月2000元，一天 ...

小弟的課表，請各位大大指點迷津

By Elma
at 2008-07-22T10:38

小弟做重訓有一段時間了最近一直遇到一些問題不得其解想請諸位大大指點一下我的身高178，體重是100KG 以下是我的課表 Mon 胸+肩+二頭通常我到健身房會先熱身腳踏車約5~10 min 胸的熱身，左右各15KG+槓20KG 第一組：左右各40KG+槓20KG 約5下重點是 ...

慢跑的一些問題

By Cara
at 2008-07-22T10:17

之前因為體脂高了點...所以現在一到四早上都會去跑步機跑步肚子是有比較小一點了...不過有些問題也困擾我第一個禮拜跑步發現左邊膝蓋跑完會痛...不過大概休息個兩三天就會好因此下個禮拜在跑的時候其實就不會痛了...但之後的禮拜變成右膝蓋會痛可能身體不自覺得把重量加到右膝蓋 ...

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