有關女生重訓的時間長短 - 健身

因為某些因素所以想縮短在健身房的時間

之前都是先跑跑步機30分鍾

然後使用重訓器材30分鍾-45分鐘左右

時間上還蠻充裕的 所以會邊做邊休息(跟同伴聊天之類的)

每項器材的使用可能會間隔一小段休息時間(1-2分鐘)

會使用到的器材有6種 (有些器具的名稱我不太清楚)

1.平舉下拉 2.蝴蝶機 3.划船機 4. 平躺 手往上推

5.坐著 小腿往上抬 6. 平躺臉朝下 小腿往大腿方向抬

因為有些器材的真正名稱我不知道

會做到的就是這幾個動作



我想請問的是

如果我每組器材都做3組 一組15次

6種器材做完就直接閃人

這樣的運動強度是ok的嗎

ps 我重訓的需求是希望線條可以緊實 看起瘦一點

身材約 165/54kg


--