有關於訓練 - 健身

小弟在此板已經一段時間了 從去年初就一直淺水

但總會有不了解的地方 小弟本身有在打籃球 也很喜愛重訓(雖然還是很弱)

我知道這裡是肌肉板 當然籃球除了肌肉以外的事情我們自己要加強

所以非關於健身的訓練就不在此發問 關於跳躍力是有在練蹲舉

但我聽說蹲超過90度會磨損軟骨 膝蓋對於籃球員是多麼重要

所以寧可性其有也不敢去嘗試全蹲 這點關於朱永弘BLOG也提到過這點

籃球員可以不用全蹲來訓練股四頭肌 我也用了很多器材來訓練大腿和小腿

無奈跳躍力進步有限所以來問個複合式訓練的課表

也看到朱大哥blog裡面說到 複合式訓練能讓跳躍力進步最快

因為跳躍力要有肌肉是沒錯 但也需要神經徵昭 空有肌肉

但能瞬間啟動的肌肉纖維不夠那對我彈跳幫助會夠大嗎? 所以沒有必要口氣酸酸的講

且我認為這裡是最適合問這問題的板了。

抱歉 某大之前我看了很多你的文以前滿崇拜你 不過最近你的發文在我眼裡很幼稚

理性勿戰

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