有關於運動的時機與肌肉伸展 - 健身

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By Mason
at 2011-09-04T13:05

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請問一下板上高手

若是肩膀因長時間固定姿勢(打報告不經意的聳肩)而僵硬的話

可以利用做運動來舒緩嗎?

會不會因為僵硬了又去硬操反而讓該部位發炎的更嚴重呢?



原PO的運動以網球為主XD


謝謝大家!

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2011-09-09T01:43
好像會耶 身體會跟你說的 要適可而止的操 關節要少動的樣
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-09-11T12:17
負重不能超過太多 飲食要營養均衡.優質蛋白不能忘
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By Frederica
at 2011-09-13T06:10
囧...平常已經沒什麼時間運動了說@@ 還是就只能做做伸
展操把筋拉鬆了...?
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-15T20:19
可以看置底文章 省錢.....裡面有肩膀的訓練
Isla avatar
By Isla
at 2011-09-18T18:01
我覺得伸展操只是運動前的暖身 不能當復建復建要靠肌力訓練
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By Aaliyah
at 2011-09-22T14:40
不過要適當訓練 加上充足休息 和營養
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By Rebecca
at 2011-09-23T12:58
熱身(如走路升溫)=>熱伸=>訓練=>適度伸展=>降溫(冷或冰敷)

激烈運動45分鐘　可燃脂14小時

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By Bethany
at 2011-09-04T12:44
※ 引述《wahl (選擇)》之銘言： : 新聞來源：蘋果日報 : http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1 : 新聞內容： : 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大 ...

激烈運動45分鐘　可燃脂14小時

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By Hedy
at 2011-09-04T09:04
新聞來源：蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1 新聞內容： 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大學學者尼曼領導團隊，找來10 名22-33歲的男子 ...

不能保持在喘的程度運動 對減重還有幫助嗎?

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By Oliver
at 2011-09-03T21:10
想請教一下， 我有時候沒出去跑步，就在家裡騎飛輪 只是我騎飛輪時心跳數都拉不高 感覺已經很賣力騎了，看機器測出來也才110多 (跑步的話，就很容易過130) 飛輪速度是23~25Km/h 通常約騎25~30分鐘 我的是無段的，要轉很鬆才能騎到30km/h 有時想多運動一點，就降速(約20km/h)繼續騎 時 ...

蜂窩性組織炎能運動嗎

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-09-03T19:57
我現在右邊肩頸部有一大塊毛囊炎(疔仔之類的) 有點點擴散~算是蜂窩性組織炎 但還沒有太嚴重 腫處約直徑4cm 紅處約10cm 這樣還可以運動嗎？(鄭多燕第二片之類的就可以) 或是可以重訓嗎？(簡單像crunch舉腰這種) 我從星期一之後就沒動了~ 腰已經開始痛了(脊椎側彎) 現在很難過啊Q Q 回 ...

燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？

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By Bennie
at 2011-09-03T15:05
: → FlyinDeath:亞熱帶吃蔬菜水果多快樂啊 何必那麼辛苦學愛斯基摩人 09/02 18:40 : → FlyinDeath:吃生的海豹肥肉 XDDD 09/02 18:40 http://www.wretch.cc/blog ...