有關於運動的時機與肌肉伸展 - 健身

Mason · 2011-09-04

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請問一下板上高手

若是肩膀因長時間固定姿勢(打報告不經意的聳肩)而僵硬的話

可以利用做運動來舒緩嗎?

會不會因為僵硬了又去硬操反而讓該部位發炎的更嚴重呢?

原PO的運動以網球為主XD

謝謝大家!

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All Comments

Ina2011-09-09

好像會耶身體會跟你說的要適可而止的操關節要少動的樣

Zanna2011-09-11

負重不能超過太多飲食要營養均衡.優質蛋白不能忘

Frederica2011-09-13

囧...平常已經沒什麼時間運動了說@@ 還是就只能做做伸
展操把筋拉鬆了...?

Frederic2011-09-15

可以看置底文章省錢.....裡面有肩膀的訓練

Isla2011-09-18

我覺得伸展操只是運動前的暖身不能當復建復建要靠肌力訓練

Aaliyah2011-09-22

不過要適當訓練加上充足休息和營養

Rebecca2011-09-23

熱身(如走路升溫)=>熱伸=>訓練=>適度伸展=>降溫(冷或冰敷)