有關有氧運動時間的問題 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-11T23:55

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現在大家的概念都是 持續的有氧運動才能達到燃燒脂肪的效果

不過我剛剛在網路上面看到一篇台大醫網2000年的文章

裡面提到

做一次運動與分次短時間運動其效果是相同的，
例如：一次慢跑30分鐘與三次加起來30分鐘的效果其實是一樣的。

這個和我本來的認知有很大的差別 所以我想要請問一下板上的各位前輩

這個論點目前還是成立的嗎?

感謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2010-04-13T17:13
補上網址 是pdf檔 http://0rz.tw/0MuKl
Damian avatar
By Damian
at 2010-04-17T11:38
我覺得這只是鼓勵人運動 別沒連續30分鐘空檔就不運動
一樣應該也只是指消耗總熱量 但是連續30分鐘會比分段
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-04-17T13:03
消耗更多的脂肪 快用光肝醣才能使用更多脂肪
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-21T04:39
舉個最差的例子 飯前運動10分 飯後肝醣補充回來再10分
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-21T13:54
吃個點心又再回來運動10分 一直都沒進入到快用光肝醣
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-24T10:22
的階段 但是沒有十成功效 應該也有個八九成
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-27T01:10
畢竟 1.總消耗熱量相等 2.10分內有氧仍有消耗到脂肪
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-04-29T18:05
最簡單的回答:燃燒總熱量一樣 但心肺效果不一樣
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-04T16:28
如果強度是一樣的，那消耗的能量是一樣的。
但效果是不一樣的。
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-06T14:10
畢竟要還要看個人的身體狀況吧 例如 有些人膝蓋不好..等
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-05-10T21:02
不要勉強 盡量讓身體動一下才是重點 強度不夠就延長時間
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-11T11:42
閣下似乎沒全然理解文中之意!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-05-15T08:01
她在文中也指出了為達燃脂目的最好連續運動30分鐘以上
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-18T15:34
文中結語部份做一次運動與分次短時間運動其"效果"是相同
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-20T08:57
這邊""效果"語意不太明確 我猜是指"消耗能量"吧...
Isla avatar
By Isla
at 2010-05-21T12:51
可以看看精華區 z--6--23 類似這方面問題的文章
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-26T01:27
精華區收錄的文章也是說有沒有連續不重要啊....
Gary avatar
By Gary
at 2010-05-29T03:54
樓上你要耐心看到最後一段的結論啊...
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-03T02:22
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-06-03T05:49
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

目標57KG~待批

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-11T22:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

我今天吃了22000大卡

Belly avatar
By Belly
at 2010-04-11T22:00
肉乾 芝麻糊 腰果 ......等恐怖的食物們，總之今天吃進了22000大卡左右。 我想問的是 它們都會被吸收(或儲存)嗎? 人體對於熱量接受是否有極限? 如果我一天多喝三公升的油，會在幾天內胖3.5公斤嗎? ps 我真的吃了兩萬兩千大卡，沒算錯 蛋白質、澱粉比例正常 問題很詭異 ...

礁溪長榮鳳凰酒店休閒設施or宜蘭晶英豐華會？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-04-11T21:12
想找個可以游泳瘦身、並且放鬆的地方。 想請問各位比較建議我選擇礁溪長榮鳳凰酒店休閒設施or宜蘭晶英豐華會？謝謝！ 礁溪長榮鳳凰酒店休閒設施 http://www.evergreen-hotels.com/branch/Jiaosi/c06.html 可使用游泳池與SPA 10張 $3600，20張 $60 ...

肚子實在太大了 OTZ

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By Tracy
at 2010-04-11T20:47
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：16 : 身高：160 : 體重：53 : BMI： 20.7 : 體脂率：24.7 : 參考照片：沒有內 : 三餐內容 : 早餐：大多是1000cc的熱豆漿+一顆白饅頭或黑糖饅頭 600大卡 ...

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By Leila
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