有關睡眠時間的問題 - 健身

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在置底&精華的文章裡有些會提到要充足的睡眠、早點睡覺等…

於是我花了一段時間把作息盡量調到1點前睡、7點半~8點起床


但是我有個怪癖就是…只有半夜才能專心作事情

所以作息調正常後工作效率就變得極差


和身邊友人討論時，

他們說，只要有規律、睡眠時間充足就沒有問題(像是每天都三點睡到九、十點之類的)

這聽起頗有道理，

所以想請問大家這個觀念是否是正確的？

還是早睡早起才比較健康(相同的睡眠長度下)

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