有關阻力訓練 - 減肥

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By Franklin
at 2011-11-26T20:11

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1.有人建議我,練背的同一天最好也要練胸

有一定需要嗎?因為目前,我還是沒什麼在做練胸的機台
還是專注練腿和背


2.不明的黑青

在做重訓時,做完洗澡出來,
發現不明的黑青,確定沒有任何被打到
以前曾經出現過,在上臂,最近出現在上手臂*2,大腿,膝蓋

請問是因為我吃的不夠好?還是因為我太累?(最近是有點忙加上有些事睡不好)
或是因為我太勉強自己加重量?

還請版上的神人幫忙解答,謝謝 :)

最近是有點瘋狂有點累
飛輪+combat+balance
飛輪+pump+偏肌力的瑜珈
pump+飛輪+hi-low
嗯,只是因為有點想用運動忘記不開心的事情........

※ 編輯: celiachung 來自: 114.27.212.11 (11/26 21:13)
推 KobeNi:胸和背都是大肌群,我怎麼都聽說不要同一天練?? 11/26 21:40
推 p23j8a4b9z:不要同一天練吧 除非沒時間 一起練沒法操到max 11/26 21:42
→ p23j8a4b9z:不過新手就沒什麼差 11/26 21:43
→ celiachung:就是因為我看文章而且也算新手,大多看到一天一種就好 11/26 21:43
推 whitestripe:1.沒有一定比較好 但是他的說法也不能說錯 看個人 11/26 21:47
→ whitestripe:2.做重訓的時候常常壓迫到而不自知或是不在意 11/26 21:48
→ whitestripe:所以隔天起來發現怎麼痛痛 11/26 21:49
→ whitestripe:或者是冤魂的纏身亦不能排除(鬼影.2004) 11/26 21:50
推 reneeviolet:樓上那種狀況要拿台拍立得朝肩膀約45度斜角向上拍(抖 11/26 22:48
→ daycat: 會拍到裙底風光嘛(抖 11/26 22:53
推 whitestripe:我就知道我最後一句推文樓上會有反應xddddd 11/26 22:54
→ whitestripe:這時候要貼烤肉架 11/26 22:54
推 reneeviolet:這張比烤肉架美味多了=>http://tinyurl.com/7f7om8t 11/26 23:00
→ reneeviolet:有女腹肌當然也有男背=>http://tinyurl.com/7lubkov 11/26 23:01
→ reneeviolet: ↗好想抓抓看 >///< 11/26 23:02
推 hugogo:女腹肌怎麼可以那麼強~~~ 11/26 23:03
→ reneeviolet:各！位！觀！眾！猜猜那位男背雞素隨！！！(猜中沒獎) 11/26 23:04
推 whitestripe:那個女的腹肌也太強 打光打光啦 11/26 23:07
→ whitestripe:那個背肌喔 依據那頂帽子還有房間的擺設 我猜日貓 11/26 23:08
→ celiachung:日貓+1,跟名片檔的褲子一樣 11/26 23:08
→ whitestripe:大(福爾摩斯條精準的推理) 11/26 23:09
→ reneeviolet:那張背肌的體脂說有２０％你們相信嗎 =皿= 11/26 23:09
推 whitestripe:體脂這種東西 只有夠強的人才有資格報高 11/26 23:14
→ reneeviolet:米其淋表示： 11/26 23:16
推 whitestripe: 我的小腿都是肌肉 要怎麼消掉 11/26 23:19
推 darmo: 用烤的 11/26 23:20
推 power751124: 囧 11/26 23:20
→ reneeviolet: 東榮牌(遞 11/26 23:20
→ power751124: 會滴油喔 11/26 23:20
→ darmo: 所以很快 11/26 23:21
→ reneeviolet: 變油肉鬆 11/26 23:21
→ cosy: 當宵夜吃 11/26 23:22
→ reneeviolet: 奶油學長! 11/26 23:23
推 power751124:我剛剛只看帽子以為是這位大叔 http://ppt.cc/qhW0 11/26 23:23
→ reneeviolet:樓上GJ!!! 11/26 23:24
推 darmo:XDDDDDD 笑死XDDD 有像有像 11/26 23:25
→ whitestripe:xdddddd 這個不錯 11/26 23:30
推 jaysuzuki:XDDD 11/26 23:47
推 waterblow:樓上這一串推文XDD 看照片也是想到炮兒推的那個大叔XD 11/26 23:50
推 smallwalf:只可惜主角不在線上，蠻想看他怎麼澄清的XDDDDD 11/26 23:50
→ waterblow:我以前也會不明原因瘀青，都在四肢，後來健康檢查三酸甘 11/26 23:51
→ waterblow:油脂過低。有人跟我說過低容易瘀青，那算是一種營養不良 11/26 23:52
→ waterblow:後來飲食比較均衡後，瘀青的問題有改善。不知道原po是不 11/26 23:54
推 smallwalf:可是我怎麼看我都是營養過剩Orz，不知名原因的低....... 11/26 23:54
→ waterblow:是這個原因。(不過不要因為這樣就吃很油膩的東西，不一 11/26 23:54
→ waterblow:定有用，我那時也是吃得又油又甜。) 11/26 23:55
推 waterblow:小狼是太操勞了嗎，所以營養都沒吸收XD 11/27 00:00
推 smallwalf:我一直懷疑是跟自己以前惡性減肥有關，所以膽固醇跟三酸 11/27 00:04
→ smallwalf:甘油酯才會比別人低......當然這是我瞎猜的XD 11/27 00:05
→ smallwalf:我是營養堆積在身上，消耗比較慢Orz 11/27 00:05
→ reneeviolet:非科學角度：四肢易不明淤清是犯公媽（抖） 11/27 00:06
推 waterblow:那現在好好補充營養應該就回得來了~ no mind no mind~ 11/27 00:07
推 smallwalf:所以現在要請聖光媽祖板娘的聖光保佑! 11/27 00:10
→ waterblow:犯公媽.....(驚!!!) 不要嚇我!!!!!!!!(請媽祖版娘保佑 11/27 00:13
推 whitestripe:犯公媽 腰壽 被祖先捏的感覺不好 11/27 00:17
推 smallwalf:過午夜十二點了不要亂嚇人啦>"<~ 11/27 00:18
→ reneeviolet:哇!原來去年7月曾回過 =>http://tinyurl.com/6qlpe4g 11/27 00:18
→ reneeviolet:請看5樓 11/27 00:18
→ whitestripe:版標乾脆改成《鎮瀾宮》健康是唯一的標準 好了 11/27 00:19
→ reneeviolet:科學角度：其實只是微小血管破裂啦 ( ′-`)y-～ 11/27 00:20
推 whitestripe:那也是因為公媽造成微小血管破裂阿 11/27 00:21
→ waterblow:那我應該很健康，我在鎮瀾宮點了不少燈XDD 11/27 00:21
→ reneeviolet:板條種狀況要拿台拍立得朝下半身拍攝（抖 11/27 00:22
推 smallwalf:微血管破裂，血液滲出跑到血管外，在血管與皮膚之間慢慢 11/27 00:22
→ smallwalf:擴散開來後，血液隨著時間就開始瘀血，不用太擔心 11/27 00:23
→ rex105:胸背可以同一天練阿...只要你是重訓的進階者XD 11/27 00:32
推 whitestripe:xdd 吹水大有沒有去過轎 11/27 00:34
→ whitestripe:或者是初學者 其實都不一定 11/27 00:35
→ whitestripe:同一天之內練全身也是很常見的建議 但是要看在什麼 11/27 00:36
→ whitestripe:情況 11/27 00:36
→ celiachung:因為時間的關係,我一星期一次~二次重訓 11/27 00:44
→ daycat:兩天的話,我14號打的那篇,朋友適應良好,有興趣自己發漏看看 11/27 00:46
→ celiachung:因為主要練腿,當天就先上一堂非常輕鬆到不行的瑜珈 11/27 00:46
→ celiachung:當熱身,再做背和腿,有力氣再做肩,胸,pass,但會去做胸 11/27 00:47
→ kobe333:之前我看書是說練胸肌如果不練背 胸前肌肉繃緊會變成有點 11/27 00:53
→ kobe333:駝背 所以要把背肌加強拉回來 我是不知道這正步正確啦... 11/27 00:54
→ reneeviolet:之前中部供應商有給我們好多壓轎金 只是我不知要做啥 11/27 00:58
→ reneeviolet:就1張張的金紙 中間可能因為壓轎過還有壓痕或小破洞 11/27 00:59
→ celiachung:謝謝日貓大,你的文章因為free weight,只剩幾個機台的 11/27 01:02
→ celiachung:都是我重訓會做的機台,lunge也常做 11/27 01:03
→ celiachung:kobe大,我是沒做胸耶,但開始練之後會注意自己有沒有 11/27 01:04
→ celiachung:駝背,因為練背時,駝背不好,尤其夾背動作時 11/27 01:05
推 darmo:公媽是什麼？ 雖然我知道怎麼念，但不清楚那是什麼？ 11/27 01:17
推 bandoll:公媽應該是指祖先的意思 11/27 01:20
推 whitestripe:壓轎金還有供應商喔xd 應該就是冬瓜先生吧 11/27 10:01
→ whitestripe:台中應該滿多人認識他的吧 直接講應該無所謂才對 11/27 10:02
→ whitestripe:celia大 鼓起勇氣去freeweight吧^^ 11/27 10:02
→ daycat:一般講的背部訓練,多半是跟胸同一鼻孔出氣的作動方向,拉得 11/27 11:47
→ daycat:回來嗎...顆顆... 11/27 11:47
→ daycat:駝背駝的不是闊背,練的卻多是闊背,怎麼想都不合理不是嘛... 11/27 11:49
→ daycat:胸要挺,加強"上"背吧...沒了. 11/27 11:50
→ celiachung:freeweight....泣 11/27 13:11
推 darmo:freeweight沒有很恐怖啦 自己要注意動作是否正確 先從輕的 11/27 13:32
→ darmo:啞鈴或是槓鈴開始練起 11/27 13:33
→ celiachung:我有上PUMP,一些簡單的姿勢會,freeweight....泣 11/27 13:36
推 whitestripe:推日貓大 11/27 15:16

Tags: 減肥

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2011-11-30T00:14
胸和背都是大肌群,我怎麼都聽說不要同一天練??
Susan avatar
By Susan
at 2011-12-03T06:26
不要同一天練吧 除非沒時間 一起練沒法操到max
Enid avatar
By Enid
at 2011-12-05T18:40
不過新手就沒什麼差
Jake avatar
By Jake
at 2011-12-07T18:15
就是因為我看文章而且也算新手,大多看到一天一種就好
Cara avatar
By Cara
at 2011-12-08T04:18
1.沒有一定比較好 但是他的說法也不能說錯 看個人
Cara avatar
By Cara
at 2011-12-08T22:18
2.做重訓的時候常常壓迫到而不自知或是不在意
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-12-09T19:02
所以隔天起來發現怎麼痛痛
James avatar
By James
at 2011-12-14T10:31
或者是冤魂的纏身亦不能排除(鬼影.2004)
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-17T22:03
樓上那種狀況要拿台拍立得朝肩膀約45度斜角向上拍(抖
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-12-18T18:49
會拍到裙底風光嘛(抖
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-12-21T13:56
我就知道我最後一句推文樓上會有反應xddddd
這時候要貼烤肉架
Ula avatar
By Ula
at 2011-12-23T01:17
這張比烤肉架美味多了=>http://tinyurl.com/7f7om8t
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-28T00:42
有女腹肌當然也有男背=>http://tinyurl.com/7lubkov
Elma avatar
By Elma
at 2011-12-30T07:08
↗好想抓抓看 >///<
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By Anthony
at 2011-12-31T11:53
女腹肌怎麼可以那麼強~~~
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By Brianna
at 2012-01-03T09:35
各！位！觀！眾！猜猜那位男背雞素隨！！！(猜中沒獎)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-06T07:13
那個女的腹肌也太強 打光打光啦
Ida avatar
By Ida
at 2012-01-10T10:49
那個背肌喔 依據那頂帽子還有房間的擺設 我猜日貓
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-01-12T05:22
日貓+1,跟名片檔的褲子一樣
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-01-16T14:45
大(福爾摩斯條精準的推理)
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-01-19T19:31
那張背肌的體脂說有２０％你們相信嗎 =皿=
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-01-23T15:41
體脂這種東西 只有夠強的人才有資格報高
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-26T10:31
米其淋表示：
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By Gary
at 2012-01-27T06:02
我的小腿都是肌肉 要怎麼消掉
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By Carolina Franco
at 2012-01-30T06:07
用烤的
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By Aaliyah
at 2012-02-01T21:30
囧
會滴油喔
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By Christine
at 2012-02-05T18:39
東榮牌(遞
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By Ursula
at 2012-02-09T07:40
所以很快
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By Emily
at 2012-02-11T05:50
變油肉鬆
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By Donna
at 2012-02-14T16:18
當宵夜吃
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By Dinah
at 2012-02-16T01:27
奶油學長!
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By Selena
at 2012-02-18T03:08
我剛剛只看帽子以為是這位大叔 http://ppt.cc/qhW0
Cara avatar
By Cara
at 2012-02-22T02:52
樓上GJ!!!
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By Dora
at 2012-02-26T18:17
XDDDDDD 笑死XDDD 有像有像
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By Una
at 2012-02-29T02:44
xdddddd 這個不錯
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-03-02T01:19
XDDD
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By Robert
at 2012-03-07T00:45
樓上這一串推文XDD 看照片也是想到炮兒推的那個大叔XD
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By Franklin
at 2012-03-08T13:06
只可惜主角不在線上，蠻想看他怎麼澄清的XDDDDD
Belly avatar
By Belly
at 2012-03-09T06:16
我以前也會不明原因瘀青，都在四肢，後來健康檢查三酸甘
Erin avatar
By Erin
at 2012-03-10T14:43
油脂過低。有人跟我說過低容易瘀青，那算是一種營養不良
Harry avatar
By Harry
at 2012-03-15T04:42
後來飲食比較均衡後，瘀青的問題有改善。不知道原po是不
是這個原因。(不過不要因為這樣就吃很油膩的東西，不一
Isla avatar
By Isla
at 2012-03-18T04:57
可是我怎麼看我都是營養過剩Orz，不知名原因的低.......
Candice avatar
By Candice
at 2012-03-21T12:50
定有用，我那時也是吃得又油又甜。)
Cara avatar
By Cara
at 2012-03-22T20:23
小狼是太操勞了嗎，所以營養都沒吸收XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-03-24T23:54
我一直懷疑是跟自己以前惡性減肥有關，所以膽固醇跟三酸
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-03-25T07:00
甘油酯才會比別人低......當然這是我瞎猜的XD
我是營養堆積在身上，消耗比較慢Orz
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-03-29T21:41
非科學角度：四肢易不明淤清是犯公媽（抖）
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-04-02T08:28
那現在好好補充營養應該就回得來了~ no mind no mind~
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-04T14:04
所以現在要請聖光媽祖板娘的聖光保佑!
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-04-07T11:07
犯公媽.....(驚!!!) 不要嚇我!!!!!!!!(請媽祖版娘保佑
Mary avatar
By Mary
at 2012-04-07T17:51
犯公媽 腰壽 被祖先捏的感覺不好
Jake avatar
By Jake
at 2012-04-08T21:29
過午夜十二點了不要亂嚇人啦>"<~
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-13T06:40
哇!原來去年7月曾回過 =>http://tinyurl.com/6qlpe4g
請看5樓
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-04-14T07:29
版標乾脆改成《鎮瀾宮》健康是唯一的標準 好了
Ula avatar
By Ula
at 2012-04-17T08:32
科學角度：其實只是微小血管破裂啦 ( ′-`)y-～
Tom avatar
By Tom
at 2012-04-17T10:30
那也是因為公媽造成微小血管破裂阿
Regina avatar
By Regina
at 2012-04-20T17:19
那我應該很健康，我在鎮瀾宮點了不少燈XDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-04-22T16:58
板條種狀況要拿台拍立得朝下半身拍攝（抖
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-04-23T11:11
微血管破裂，血液滲出跑到血管外，在血管與皮膚之間慢慢
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-04-27T18:31
擴散開來後，血液隨著時間就開始瘀血，不用太擔心
Adele avatar
By Adele
at 2012-04-30T07:01
胸背可以同一天練阿...只要你是重訓的進階者XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-04-30T17:44
xdd 吹水大有沒有去過轎
Connor avatar
By Connor
at 2012-05-01T01:58
或者是初學者 其實都不一定
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By Ursula
at 2012-05-05T03:10
同一天之內練全身也是很常見的建議 但是要看在什麼
情況
Lily avatar
By Lily
at 2012-05-09T00:47
因為時間的關係,我一星期一次~二次重訓
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-05-11T05:17
兩天的話,我14號打的那篇,朋友適應良好,有興趣自己發漏看看
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-05-11T17:55
因為主要練腿,當天就先上一堂非常輕鬆到不行的瑜珈
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-05-16T06:19
當熱身,再做背和腿,有力氣再做肩,胸,pass,但會去做胸
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-21T00:39
之前我看書是說練胸肌如果不練背 胸前肌肉繃緊會變成有點
Madame avatar
By Madame
at 2012-05-25T19:39
駝背 所以要把背肌加強拉回來 我是不知道這正步正確啦...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-05-27T02:48
之前中部供應商有給我們好多壓轎金 只是我不知要做啥
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-05-30T00:40
就1張張的金紙 中間可能因為壓轎過還有壓痕或小破洞
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-30T03:53
謝謝日貓大,你的文章因為free weight,只剩幾個機台的
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By Frederica
at 2012-06-01T03:44
都是我重訓會做的機台,lunge也常做
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-06-03T21:12
kobe大,我是沒做胸耶,但開始練之後會注意自己有沒有
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-07T09:45
駝背,因為練背時,駝背不好,尤其夾背動作時
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-06-09T02:46
公媽是什麼？ 雖然我知道怎麼念，但不清楚那是什麼？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-13T12:05
公媽應該是指祖先的意思
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-14T11:42
壓轎金還有供應商喔xd 應該就是冬瓜先生吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-18T23:13
台中應該滿多人認識他的吧 直接講應該無所謂才對
celia大 鼓起勇氣去freeweight吧^^
Joe avatar
By Joe
at 2012-06-20T22:15
一般講的背部訓練,多半是跟胸同一鼻孔出氣的作動方向,拉得
回來嗎...顆顆...
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-25T11:42
駝背駝的不是闊背,練的卻多是闊背,怎麼想都不合理不是嘛...
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By Emma
at 2012-06-28T14:29
胸要挺,加強"上"背吧...沒了.
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By Noah
at 2012-06-30T13:04
freeweight....泣
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By Elvira
at 2012-07-04T11:35
freeweight沒有很恐怖啦 自己要注意動作是否正確 先從輕的
Candice avatar
By Candice
at 2012-07-07T04:43
啞鈴或是槓鈴開始練起
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By Zenobia
at 2012-07-11T03:30
我有上PUMP,一些簡單的姿勢會,freeweight....泣
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-07-11T10:45
推日貓大

去康是美發現很肥的我要怎樣減下來~

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-11-26T15:25
※ 引述《ihpx (我能做什麼?)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================== ...

希望能控制/下降5kg

Una avatar
By Una
at 2011-11-26T01:18
※ 引述《dongkee (非想)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：35 : 身高：177 : 體重：75 : BMI：24 : 體脂率：25 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1585 ...

給我點意見吧

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-11-26T00:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

憂鬱症的後遺症

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By Elvira
at 2011-11-26T00:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

去康是美發現很肥的我要怎樣減下來~

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-25T18:18
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...