憂鬱症的後遺症 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：30
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：35
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：7-11關東煮六七樣加麻辣燙 或 炒麵 便當 咖哩飯

午餐：素食自助餐 秤重約80元 不加飯

晚餐：一把菜 一把菇 一包肉水煮 類火鍋

其他：蜜餞 巧克力類零食


日常作息時間：八點起床 晚上一點睡覺


生活型態：上班族


運動習慣：
無 頂多一個月兩次飛輪課一小時

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

去年初因改變飲食習慣 沒特別運動 瘦了15公斤 健身房測是肌肉量有降低
這個飲食習慣和量 維持約一年多 體重約55

但今年初開始有嚴重憂鬱症的問題 開始試吃各種抗憂鬱症的藥
期間有因為吃藥而無食慾 也有因為吃藥的副作用 胖了兩三公斤
(精神科的藥真的很恐怖 會改變人行為 原本很討厭 難吃的東西 瞬間美味)


上個月開始 覺得情緒狀況大幅改善 在醫生同意後停藥
我個人覺得是藥物關係 停藥後食慾大開 整天都很餓 甚麼都很好吃
沒有特別去吃雞排 漢堡之類的東西
但還是在兩周內胖了七公斤 一個半月下來胖了十二公斤 (很多人不相信)
我覺得不只是食慾問題 還有藥物反彈的後遺症
在運動量沒有大量增減的情況下 現在吃東西 體重增加很快
尤其是腹部和屁股 大到跟懷孕五個月的同事有得比

已經回想不起來 以前減重時的感覺
有刻意挑低熱量的東西吃 但體重還是上升

想找回過去能瘦下來的感覺 還有穩定的生活和飲食習慣
有經驗的人 麻煩給點建議 謝謝





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