有需要調整的地方嗎? - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：163
體重：58
BMI：22
體脂率：26%(康是美量)

三餐內容

早餐：SEVEN拿鐵(不加糖)+ 三明治

午餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜

晚餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜

其他：有時會再多喝一杯拿鐵
沒有特意要吃素，
只是大概要吃到這樣的蔬菜量好像才會排便通暢(淚)
加上學校附近剛好有一間清淡的素食店，所以乾脆以它維生...
偶爾還是會交換一下口味，譬如subway不加醬之類的
早餐的三明治會跟同一架上的其他食物交替

日常作息時間：晚上一兩點睡，八九點左右起床


生活型態：學生


運動習慣：一個禮拜兩天游泳兩天跑步，或者一天游泳三天跑步
一次游1000M(30分鐘)
跑步的話很不一定，情況好時10km/hr，累時跑也有5km/hr...
大概都會堅持跑40分鐘左右

我的問題：

從開始減肥到現在約兩個月，一開始體脂31%，60公斤左右
最近大家開始看出有變瘦一點，
但昨天去量了體重之後(雖然數字不重要)但心裡還是有些挫折...

想請大家幫我檢查一下目前有沒有什麼需要調整的地方
譬如飲食習慣或運動強度等等
雖然看了很多文章但還是不太確定這樣對不對
我的目標應該是...49公斤吧!
但沒有急著要在多短的時間內達到
(覺得看著體重緩慢下降也有另外一種的愉悅感XD)


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