期許自己能成功寫一篇瘦下來心得!! - 美體

太感謝大家了！^_^
飲食內容大致如下，
早:早餐店的 蔬果起司堡or吐司(皆為全麥，夾苜蓿芽生菜葡萄乾等)
+綠茶or豆漿or五穀奶(盡量選擇無糖or低糖)

--早午之間會吃水果(芭樂拳頭大一顆or奇異果1~2顆or蘋果一顆)--

午:在打工的地方解決，大多是壽司(8~10顆左右)+1盤青菜
or非油炸類便當

晚:不吃澱粉類(澱粉在早餐跟午餐享用)
自己用電鍋煮用青菜/菇類/雞肉/豆腐 做搭配(不一定全都會加)
or 春捲(外面買的，潤餅皮包一些蔬菜類，非油炸)+海帶湯
or 越南春捲(噴點水就能夠使用的那種春捲皮，自己買些蔬果
/雞胸肉絲包著吃)+海帶湯

恩恩　現在如果想喝咖啡都點拿鐵不加糖
就變成單純的黑咖啡加牛奶！

感謝大家的幫忙~我一定會努力的！



※ 引述《ccmzch (爆炸)》之銘言：
: 各位大家好~
: 第一次在這邊發表，請大家多多指教^_^
: 這次不知道是第幾次下定決心要認真減肥了
: 真的很慚愧~每次訂好運動計畫總是無法堅定持久
: 最後就變成節食...然後過不久覺得好像沒有用...然後就放棄了
: 從小就有點肉肉的 但也算是標準身材~~
: 上了國中之後 體重默默的往上飆升
: 不曉得跟學校午餐有沒有關係..(午餐爆油的)
: 但是現在想起來絕對跟喝咖啡以及不愛運動有關係
: 為了打起精神念書很常喝咖啡 (其實一方面是自己愛喝)
: 那時不知道上面加一堆鮮奶油會害死人~真是年少無知後悔莫及阿
: 也不愛運動~因為總覺得流滿身汗之後又不能洗澡
: 會有汗臭味，肯定會被覺得超臭的
: 高中時期　運動的後會很臭的觀念還是深植在我心中
: 所以不喜歡認真上體育課 試著用節食的方式控制體重
: 事實證明對我來說沒有用
: 體重還是默默的上升　只是速度沒有國中時期那麼快
: 每次最害怕的事就是開學量身高體重的時候 常常在心中想著如何逃避這件事
: 一個165CM的女生　最重的時候竟然高達78KG
: 因此我的自卑心開始在心裡茁壯起來
: 但是平常跟朋友在一起就裝做 阿~沒關係拉 的樣子
: 大學之後我斷斷續續的慢跑+節食只瘦了7~8KG
: 因為總是常常在下定決心 也常常在放棄(從小便沒理由的對跑步非常反感)
: 家裡的兄弟姊妹每個都瘦的可以 而且超會吃的
: 71KG~雖然我看起來小於這個重量 就是有點肉肉的這樣
: 但是相較之下還是胖 常常被鄰居嘲諷 我真的沒有很會吃 嗚~~
: 突然覺得真的很難過...
: 這一次po文就是希望自己真正下定決心!要努力堅持下去!
: 希望下次跟我的大學好姐妹們見面的時候會讓他們看到不一樣的我
: 為了自己的健康還有開心的心情和穿美美的衣服努力
: 計畫要先健康的瘦到60KG後再往55KG努力
: 現在每天早上6:00都會快走操場30~40分
: 然後配合飲食控制(參考了很多板友文章)+體重紀錄
: 給自己的目標是一個月瘦4KG(應該是合理的吧?)
: fighting!!!go go!!
: 期許自己的下一篇文章可以是開心的分享瘦下來的心得!
: 祝福所有正在努力或是正在下定決心健康瘦下來的夥伴們都能心想事成~大家加油囉!
: 最後感謝大家看完我的分享!!
: 這一次認真的參考板上及網路上的資料

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