未來方向請益 - 健身

人在日本工作目前為止健身了10個月
日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練

之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5%

不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤

導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了

不過健身房的教練確很堅定的說減脂為主

想請問各位巨巨們以我的數據來說接下我該專注於哪個方向比較好呢？

真正開始控制飲食也是6/1開始到現在

也幻想說應該還能增肌減脂同時進行XD

目標是接下來半年內體脂降到14%左右
肌肉量升到51公斤
以線條為主

一週 腿 肩 背 胸 腿 4～5練

謝謝大家了
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