來Po一下，我每日的大約菜單吧!~~
早餐:厚片土司+cheese+蛋…都是自己弄的，所以油不多!
午餐:半個拳頭大的白飯(量不多，因為早上有澱粉了)+青菜+魚之類+或一塊小小的肉
總合的量大約一個正常碗大小(含飯)…因為中午有休息要趴著睡，所以向來吃不
多
晚餐:只吃青菜(量大約二個拳頭的量)，有時候加一點點魚或肉，配湯…
運動:如果有空就是每天去跑步，不然至少一個禮拜有三天，但我都是走走跑跑的…
心跳可能不會到130/min...但有流汗…這樣走走跑跑約一個小時…
不然就是在家跳繩，跳繩也是跟呼啦圈交錯，這樣才不會太累，連續跳心臟會很痛，
大約一百下跳繩，一百下呼啦圈!!~
最近買了加重的跳繩，發現比一般跳繩容易累，也沒流比較多汗，感覺運動效果
好像沒有很好!
現在體重是58kg....168cm....我想瘦到53左右~~~唉~~~這樣怎麼瘦~~~救命呀!!!
--
早餐:厚片土司+cheese+蛋…都是自己弄的，所以油不多!
午餐:半個拳頭大的白飯(量不多，因為早上有澱粉了)+青菜+魚之類+或一塊小小的肉
總合的量大約一個正常碗大小(含飯)…因為中午有休息要趴著睡，所以向來吃不
多
晚餐:只吃青菜(量大約二個拳頭的量)，有時候加一點點魚或肉，配湯…
運動:如果有空就是每天去跑步，不然至少一個禮拜有三天，但我都是走走跑跑的…
心跳可能不會到130/min...但有流汗…這樣走走跑跑約一個小時…
不然就是在家跳繩，跳繩也是跟呼啦圈交錯，這樣才不會太累，連續跳心臟會很痛，
大約一百下跳繩，一百下呼啦圈!!~
最近買了加重的跳繩，發現比一般跳繩容易累，也沒流比較多汗，感覺運動效果
好像沒有很好!
現在體重是58kg....168cm....我想瘦到53左右~~~唉~~~這樣怎麼瘦~~~救命呀!!!
--
All Comments