松山運動中心有健身器材教學 - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1CBMBk4- ]

作者: ajen1126 (蘿娜利勒) 看板: MuscleBeach
標題: [情報] 松山運動中心有健身器材教學
時間: Fri Jul 2 11:54:19 2010

看到松山運動有這個課程還蠻不錯的
適合像是我這樣的新手吧

因為看到重訓的機器都怕會操作傷害這樣0.0
而且通常在用的都是男生XD

可以參考這個網頁的"運動入門"這個
http://www.sssc.com.tw/class-c501.asp

我是報了下面那個"特別引進"最後一項

因為看
1體適能檢測(含分析諮詢)+
2INBODY檢測(含分析諮詢)+
3運動入門

這樣只要500覺得還蠻划算的就是
那個INBODY的機器還蠻有趣的樣子，是哈佛大學開發的~不知道其他地方有沒有測就是
可以測量身體組成分析

在一樓繳費後，在到二樓健身房跟教練預約時間，但是要看現場有沒有教練
然後在另外排時間~

通常都是下午兩點過後上課的樣子
今天下午就要去上課了，因為我是女生還是比較喜歡找女生的教練
還好可以選XD"

當然也有男的教練，是說覺得那些教練各個都是型男跟正咩(被毆飛)

挺期待的XD

不知道其他的運動中心有沒有這樣的課程，只是如果是在這邊一堂學會後
就可以自由的去其他地方運動了

應該是這樣~不知道有沒有想的太美好XD

也省了一筆加入很貴的健身房的錢，而且通常那些健身房好像都只是巡場教練就是@@
一對一要另外付費

ps.
另外繼續揪能在早上或下午能一起運動的女生^^"
現在應該是學生比較有可能吧~
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心得

回來了
比想像中還豐富很多，覺得實在很划得來耶XD
教練人又好好，實在是很棒說

一開始先測身高體重
接著就去量INBODY，但是整個誤差跟康是美的非常多
像我的基代康是美那種機器量是1411...
但是我在INBODY量整個只有1246.......整個差點爆走囧rz
因為這代表我平常能吃的東西變少了

後來問教練她是說，因為康是美的機器好像是很多不同的人量所以基準值會不一樣
(不是很確定有沒有記錯)
但是INBODY的話，是專門針對個人量測，有分析其他的單位
我覺得他的等級應該是到醫療器材了吧@@
因為身體組成分析非常詳細

比較沒看過的項目像是骨骼肌重、蛋白質重、礦物質重、除脂體重這些
還有部位別肌肉量跟部位別脂肪量很詳細(只列舉一些)
我的部位脂肪全都是OVER...(默)

接著就做個人體適能了，測了三項...柔軟度、肌肉適能、有氧適能...
這個結果也是兩個不好、一個稍差

這些教練都有給分析還有建議，後來就進入運動入門
因為我的腳有受傷，教練都會針對我個人的身體狀況還有是女生給建議
像是可以用哪些機器運動

因為她說通常建議女生做得跟男生的可能比較不一樣
男生可能比較胖，但是可以直接訓練成肌肉
可是女生的話通常希望自己比較有線條後，才訓練肌肉這樣
所以兩種會有不同的方法

總覺得真的很划得來說，可能因為平常沒運動所以學到蠻多東西的
要進健身房的話對我來說真的很實用哩XD

這次心得最快樂的是我長高了XD
157變成158.6
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