吃太飽睡不著 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2010-07-02T04:29

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昨天晚睡趕報告的結果就是昨天睡比較晚

昨天睡比較晚的結果就是昨天訓練時間延後

昨天訓練延後的結果就是昨天晚餐比較晚吃

加上前天大前天用趕報告為藉口偷懶了兩天

罪惡感深重只好昨天加重訓練量((說是加重也只是加了有氧

然後晚餐就不小心拖到11點才吃

然後秉持著要吃超過基代不然練心酸又不健康所以3點又吃了點東西

這一切造就了現在吃太飽睡不著只好來發一下廢文騙騙P幣

運動為了健康卻因此日夜顛倒好像有點本末倒置 嘖


可以順便問一下d貓大嗎?

核心訓練通常建議在最後訓練 所以硬舉也建議在最後訓練嗎?

感覺是個滿容易受傷的動作 尤其練完上背大肌群已經有點軟了

放最後不知是否妥當? 喔我在硬舉前還做了二頭彎舉

謝謝!

話說今天下背練完還硬加強有氧強度感覺有點兒受傷了 囧

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-07-05T10:53
嚇@@ 最近好像只有我這隻貓姓d...所以是找我了!?
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-05T20:25
那個...我想先說...吃飽就還是趕快睡啦...
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-10T10:51
再來.最近我又沒做硬舉了.不過之前是放在背的第二或三動作
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-14T13:14
因為硬舉如果要作重.核心的支撐很重要.所以狀況不能差
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-18T01:49
做完背都快恍神了...這時後硬舉就不能拼重了...對我來說...
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-21T00:13
再來.你的硬舉是無負重.或者有負重??
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-23T03:18
無負重.或者負重不多.其實只要作法對.沒有病史.那無妨
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-07-26T15:31
這玩意兒其實很重做法.有機會請找人幫你注意一下...
Candice avatar
By Candice
at 2010-07-31T01:33
對了.不少人因為姿勢性問題.導致背部(包括下背)不平衡發展
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-04T00:03
這時就算一直做硬舉.也改善有限.而且必須花較長時間去處理
這時除了改掉不好的習慣(比如翹二郎腿)外.一般訓練可以採用
Kama avatar
By Kama
at 2010-08-05T05:55
單側各別練習(強配合弱)之外.豎脊肌群也能利用核心訓練中的
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-08-09T23:02
某些作法(一樣有單邊的)去調整...這純粹是突然想到...
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-14T09:51
推依下我的PARTNER 佛心來著的!!
Olive avatar
By Olive
at 2010-08-18T02:46
推文王!!!
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-21T07:13
感謝d貓大 私信也回覆的很詳細 謝謝
Regina avatar
By Regina
at 2010-08-23T17:02
我絕對沒有私信搞曖昧!!!沒有!!!
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-27T21:04
顆顆 我還是愛正妹>"<
Doris avatar
By Doris
at 2010-08-29T06:47
那那 我思考一下你私信說的
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-30T15:29
是說 划船(非單手)真的下背力量吃很少嗎?
Christine avatar
By Christine
at 2010-09-01T21:19
基本上要曲姿 背還要挺直 下背就會吃到力吧?!
Donna avatar
By Donna
at 2010-09-04T20:00
其實.回信我寫的內容.你應該看得出是講單手XD因為我沒注意
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-09-08T20:11
你還用雙手做啞鈴划船...不過.這動作吃核心.也就是說不只
Steve avatar
By Steve
at 2010-09-09T02:04
renee眉頭一皺～"～ 覺得貓哥和kuotzu此地無銀300兩
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-09-11T03:10
豎脊肌群.還有腹直肌.腹橫肌.腰方肌等重要肌群.並不單單是
George avatar
By George
at 2010-09-16T02:07
RE大姊不要亂吃醋啦 d大借我問個問題而已 真的
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-16T16:31
豎脊肌這麼單純.總之.全面發展有好處!!團結力量大嘛!!
Olive avatar
By Olive
at 2010-09-16T21:15
(呼呼...已經從姐姐升級大姐了XDDD)
Heather avatar
By Heather
at 2010-09-20T15:06
所以建議硬舉排在雙手划船之後嗎?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-23T16:25
就像我建議的.目前的確是這樣沒錯.往後發展就看你自己了...
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-24T11:45
噢噢原來要叫姊姊 搜哩 RE姊姊 失敬失敬
瞭解了 再次感謝!\
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-29T01:49
貓哥任您搓圓捏扁踹踼揍捶醃魯燉煮炸烤悶"小妹"沒意見
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-30T18:08
貓肉丸子不是這樣生出來的好咩=..=
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-04T16:54
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

不好意思還是想請問熱量 太好奇了

Lily avatar
By Lily
at 2010-07-01T23:05
我好想知道 團購名品 萬華千層燒餅 一個到底熱量是多少阿??? 他雖然比一般燒餅小 可是有140+-10g喔 然後很多層 灑滿白芝麻 上層的餅皮有點像餅乾那樣酥脆 本身沒有什麼鹹度 就是單純麵粉香 希望有好心的版友能解答 還有也很想知道 一碗當歸土虱大概熱量多少呢?? 最近這兩樣東西吃很多 ...

徵一起到京站伊士邦

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-07-01T22:27
六月底去報名了京站2個月的課 程 不知有沒有可以互相激勵的夥伴 都是下班後直接去上六點半課的 因為有時會怠惰 所以想找人來監督我啦 andlt;andlt;我是女生所以也希望是女生andgt;andgt; P - ...

一起去游泳吧!!!!!

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-01T19:32
嗨~大家好 原po女 20 歲 居住地在土城海山這 有騎車 土城板橋一帶都可以連絡看看 希望可以徵到一起去游泳的女生 時間可以來信在橋 暑假來狂瘦身吧我們!!! (( ps: 沒有伴我整個很沒動力欸哈 )) 站內信摟 - ...

科技業者要怎麼減肥QQ

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-01T18:45
※ 引述《PUNKRUBY (超越自己!)》之銘言： : 是幫我男友問的~~ : 他 168/84~ : 一年前我們剛交往時，他那時後還是學生，體重大概94左右~~ : 他那時後還有時間每天上健身房，但是自從到竹科賣身後... : 上班時間為早上8點到晚上11點左右... : 想也知道根本沒有時間運動~~ : ...

又到半夜肚子餓時刻

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-01T17:27
話說為什麼半夜會肚子餓呢? 因為晚上要運動,且晚上消化很差的關係,晚餐吃得很清淡 但很營養呢,是馬鈴薯蔬果鮪魚湯+芒果/香蕉 因為等等要跑步,所以只吃到不餓 後來就去跑高中操場了,跑跑走走了幾圈回家就洗澡,也就沒再吃東西 結果剛半夜睡醒(餓醒?)後就很難睡,想著大家告誡我要吃點東西壓胃 我就去廚房熱了晚上的湯 ...