板上有在重訓的女孩們 - 健身

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By Linda
at 2011-05-28T00:06

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我每週練三天, 大概像肌肉沙灘板的置底新手菜單那樣
然後有氧是x-bike每兩天至少一次, 因為有時候事情比較多
所以不一定會跟重訓同一天, 不過間隔時間都在三四個小時以上

想問健身有成的女孩們都是多久才看得到/感覺得到一點成果的呀?
真的好想要二頭肌喔(像pe52ts板友那樣)
當然主要是想增加力量啦, 至少讓我揮得動球棒(現在一揮就握不穩, 超弱)
但如果外型也能練出來就更好了

可是走到哪(Beautybody/FITNESS/Musclebeach)都看到
"肌肉很難練", "女生更難", "不用就會消失"這類說法
看了實在有點灰心哪......
想請問健身有成的女孩們大概多久時間看到成效呢? 可以分享一下菜單嗎:p

還是如果想要看到肌肉的話, 多有氧消脂比重訓練大實際嗎= =

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2011-05-30T04:08
揮棒比較重要的是三頭肌.....還有握力吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-06-02T03:21
看到肌肉了 力量不夠還是無法揮動球棒啊= =
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-06-04T20:01
我知道所以我會繼續練 那句只是想問說是否就算力量增加外表
也看不太出來...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-06-09T12:07
妳需要極端的輸出達到妳要的成效
Zora avatar
By Zora
at 2011-06-13T02:48
就像其他人說的 力量增加了 但不見得外表有多大的變化
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-14T01:46
鍛鍊肌肉和增長肌肉是不同的兩件事
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-06-15T10:08
若只是為了揮球棒有氧就行了, 要線條才用長的
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-06-18T02:36
給喜歡重訓的女孩推一個~ 線條和力量其實不是成正比的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-06-18T14:21
我阿秋巴常輸看起來好像沒線條的人...XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-06-23T08:44
兩方趴在床上.上臂攤平.再阿.這樣體重因素就去除了.
Christine avatar
By Christine
at 2011-06-24T05:37
但還是太容易受傷= = 想好好運動的.還是別亂阿比較好= =
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-28T07:23
想找我玩的.大概就剛開始假裝撐一下.然後輸給對方.皆大歡喜
Selena avatar
By Selena
at 2011-06-29T09:54
哈哈謝貓大提醒 純粹是女孩們之間的休閒玩樂啦
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-06-29T22:08
講一講就能呼攏過去避免的.當然還是最好的了(攤手)
Tom avatar
By Tom
at 2011-07-04T19:52
枕頭大戰更暴力更刺激更安全!!!
Una avatar
By Una
at 2011-07-08T19:24
揮棒要漂亮，核心機群跟背部也要夠，擊球時才能把球送出去
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-10T22:01
個人認為臂力反而是次要....
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-15T19:27
她是想要看到跟那個人一樣的小山丘吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-07-16T22:41
相信我 我之前打過女壘 核心不加強的話早就閃斷腰了QQ
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-20T18:58
那個人是指... 版娘不是大哥嗎!! 大哥是對的orz
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-21T21:13
大哥是對的(拜)
Ida avatar
By Ida
at 2011-07-23T15:08
謝謝大家 會試著加入核心訓練的!
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-26T04:15
啊？還是我講錯了嗎？
Selena avatar
By Selena
at 2011-07-30T01:15
跟你有沒有講對沒有關係～～
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-07-30T06:04
身高體重體脂？詳細資料列一列,大家比較好幫

默默變腫的科技薪跪

Isla avatar
By Isla
at 2011-05-27T21:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：172 體重：84 BMI：28.39 體脂率：30% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：公司提供早餐 多為 1. 饅頭夾蛋and肉鬆 ...

台北市運動中心比較推哪個?

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By Lydia
at 2011-05-27T20:23
感覺中正的設施(烤箱、蒸氣室)都比較小 但是人卻很多 我只去過中正 和 中山 兩間運動中心 裡面的設施幾乎一樣 可是中山的設施就比較大 人也沒那麼多 (可能去的時間不同?) 再來是 ... 是不是中正的水道比較長啊? (50m) 中山的好像只有 25m 游起來比較不累XD 原po家是住在 ...

台北運動中心

Kama avatar
By Kama
at 2011-05-27T16:02
想找個人一起運動 習慣自己運動 可是想說約了人的話就不會懶惰不去了吧 徵和我一樣需要被約制的人 ^^ 星期日到星期四晚上7點過後在中正運動中心 周末早上在萬華運動中心 希望能培養成固定運動的好習慣~~ - ...

現在應該怎麼做？

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-05-27T15:17
我是大學有練過一點健身 大概是一個禮拜會去健身房兩三次那種 所以大概是手臂還算可以 不過上班以後 （ 到醫院工作） 整體就胖起來 最近就是想靠運動少吃剪下來 三個禮拜瘦身三公斤 體指下降一點點 不過人看起來手臂越來越大 如果要瘦身為主 現在式先不要重訓比較好嗎 我不想變成大支老... ...

自介+文山健身中心問題

Cara avatar
By Cara
at 2011-05-27T02:50
大家好，第一次發文 很少用ptt，無意間逛到這個版（當然也是想查一下減肥資訊） 給我很大啟發！！ 不過還有很多專業上的東西搞不太懂…… 我是身高158，體重63的女生……逛這個版才發現原來康是美可以測體脂 不過我想說下次去健身中心測inbody好了 一直以來都沒什麼穩定的運動習慣，高中時念書 為了提神就蠻常 ...