椎間盤突出 VS 練下背 - 健身

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By Brianna
at 2009-03-26T14:56

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之前連續好幾個月都沒運動
後來在上個月感覺到右側大腿神經痛&些微腰痛
起床都要用轉身的
復健科醫生幫我做了肌電圖檢查後
叫我不能再跑步了 & 拉腰作牽引 & 電療
休息了一陣子想說不痛就又去跑
跑完又開始痛了= =
後來去看神經外科照核磁共振&醫生說要開刀(驚)
但上網看開完刀也不會痊癒也怕有後遺症
因為不能跑步但是我又超想運動
所以就花錢去健身房
幾乎天天練下背 20下 X 5組 (目前都抱10KG練)
最近很神奇的腿不痛 腰也不痛 起床也不用刻意轉身
所以我又開始跑跑步機
目前進步到可以跑30分鐘 > 5km
而且也沒有再出現任何不舒服的現象

椎間盤突出的人據說挺多的
所以建議你們可以多練練下背
效果挺好的!

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-28T12:30
跟威力版主一樣的症狀?
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-03-30T06:00
下背強壯確實是對這類的病有幫助
醫生也說因為我下背強壯所以我都不會感覺痛
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By George
at 2009-04-03T03:25
一般老人碰到這種問題根本背都打不直
可是訓練的強度很重要 要拿捏的準 太操反而是傷害
Eden avatar
By Eden
at 2009-04-07T19:32
原來是要練下背 我一直以為不要去動到他比較好說
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By Susan
at 2009-04-11T00:23
感謝大大的建議 ><
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-04-12T19:54
強度真的很重要 若練得好其實不用怕 但物極必反要小心
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By Odelette
at 2009-04-17T06:29
請問20下 X 5組是哪個動作？

The end...

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-03-26T13:45
從國中開始下背就不好 有幾次曾經受傷到連背都打不直 雖然之後有好 可是保養仍然沒有做好 最近下背有點怪怪的感覺 上週去看了醫生 腰椎滑脫 這週再找另外一個醫生確認一次 椎弓解離,腰椎滑脫 醫生說因為我肌肉很強所以可以把他撐住 因此沒有感到疼痛 這或許是有健身的好處吧.... 壞消息是. ...

徵文即將截稿手腳要快喔!

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-03-26T10:16
這次的徵文活動申請到不少P幣加持， NBA賭季當前， 欠缺賭金變大戶嘛? 大家趕快拿起手機、相機拍照， 介紹一下你平常訓練的健身房吧!! 獎金分配方式: 第一名 P幣 一萬五千元整 第二名 P幣 一萬元整 第三名 P幣 五千元整 佳作 P幣 兩千元整 (佳作將會採計五名) ...

請問這個是甚麼機器?

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By Jake
at 2009-03-26T05:49
※ 引述《andrewgn (ann)》之銘言： : 我現在在美國 : 去健身房的時候有使用一種機器 : 人是坐在一個會滑動的椅子上 前方有一個大輪子 然後有繩子連著一個把手 : 需要兩手平握把手 拉動繩子 輪子就會開始原地轉動 臀部和椅子也會跟著前後移動 : 請問大家 這是甚麼機器? : 是訓練哪邊的肌肉呢 ...

困擾

Eden avatar
By Eden
at 2009-03-26T05:14
小弟上健身房也二個多月了 最近開始在各部位的訓量上加重量 可能是我的身體不習慣這些重量 常常練完後腰會很不舒服 (在下有椎間盤突出的毛病 orz) 尤其是練腿的一些動作 如蹲舉之類的 練完後腰整個呈現完蛋了的狀態 \(^o^)/ 甚至早上醒來照一下鏡子 會發現我的身體是歪一邊的… (ps 現在也是歪著身體在打 ...

增重與線條

William avatar
By William
at 2009-03-26T01:16
體重自從大學畢業以後 沒有認真練習 就沒有在上去80KG過了 一方面是練的少 然後本身是吃不胖的體質 去年畢業 找不到工作 就開始一直練健身 好不容易練個三個月又回到以前的水準 然後 在學校遇到一個對健身蠻有心得的學長 (前年比全運會得第三) 然後就照他的方法吃 吃了三個月 恩 又增重了六公斤左右 ...