椎間盤突出 VS 練下背 - 健身

之前連續好幾個月都沒運動
後來在上個月感覺到右側大腿神經痛&些微腰痛
起床都要用轉身的
復健科醫生幫我做了肌電圖檢查後
叫我不能再跑步了 & 拉腰作牽引 & 電療
休息了一陣子想說不痛就又去跑
跑完又開始痛了= =
後來去看神經外科照核磁共振&醫生說要開刀(驚)
但上網看開完刀也不會痊癒也怕有後遺症
因為不能跑步但是我又超想運動
所以就花錢去健身房
幾乎天天練下背 20下 X 5組 (目前都抱10KG練)
最近很神奇的腿不痛 腰也不痛 起床也不用刻意轉身
所以我又開始跑跑步機
目前進步到可以跑30分鐘 > 5km
而且也沒有再出現任何不舒服的現象

椎間盤突出的人據說挺多的
所以建議你們可以多練練下背
效果挺好的!

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