業餘運動員2x女性體脂肪 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-17T23:22

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有女性朋友(2x yr)
一直跟我說他體脂肪18%「這樣實在太高了」，
一直跟我跳針說女生體脂肪19%「算很高」。

我嚴重懷疑這是平行世界裡的運動生理學，
引述給對方資料還是無法說服對方。

我認為業餘運動員，
例如可以四小時跑完 全馬的年輕女性，
就算到20%也還是很標準。

而且對方是因為瘦（體重4x）
而不是強壯肌肉多才導致18%
而對方想增加肌肉
我認為他這種案例應該要
脂肪和肌肉的增加並重
理由是他非職業運動員
沒有足夠鍛鍊時間和嚴格的飲食控制
（也沒打算增加更多鍛鍊和飲食控制）
想靠著增加肌肉來增加體重
難度會很高，而且有可能不健康
因為身體會自動找到合理的平衡/體脂肪比例

想請板眾對他這種觀念來評評理，
順便請教我的想法有沒有正確
謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-07-21T06:13
你說的應該沒啥大問題吧
Gary avatar
By Gary
at 2014-07-22T16:04
對很多女性說你體重體脂肪太低很多人聽不下去
不過肌肉多除非體重維持一樣 不然不能推測為體脂肪低
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-27T02:53
很多人一聽到體脂低就會認為這個人肌肉量很大想看圖
這是智障連國小數學都沒學好的觀念
我一直很懷疑這種喜憨哪來的
Steve avatar
By Steve
at 2014-07-29T22:26
體脂肪跟肌肉量的多寡沒關係
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-30T11:02
當事人是屬於肌肉和脂肪都少的案例
想增重、增肌肉，所以他會想繼續降體脂肪
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-08-04T06:46
但我認為是在白費功夫，因為他實在太瘦了
如果想增重、增肌肉，那就也要一起增加脂肪
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-08T17:38
肌肉量低??? 照你的文章他是業餘運動員跑馬拉松
您是如何判斷他肌肉量過低的?
John avatar
By John
at 2014-08-11T23:05
你有沒有發現自己只想表達自己的立場 而不想聽對方怎麼說？
Selena avatar
By Selena
at 2014-08-14T04:37
有什麼理由阻止業餘選手想達到想要的身體素質？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-08-15T03:50
女生藉由增肌增重不難 我想把體重維持47以上體脂減到
我要的體態 前期一個月有增1kg左右的肌肉(inbody數據)
不過很拼 一起練的男生都說我很猛比他還拼
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-08-19T01:40
我沒有阻止啊 XD 我希望他能用最有效率與正確的方式
來提昇他運動的表現 和健康狀況
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-08-20T14:14
別用了不正確的方式 結果表現沒提昇 還犧牲了健康
Mason avatar
By Mason
at 2014-08-21T11:01
肌肉量過低從體重+體脂肪就可以看出來了
我們還一起上健身房 肌力的表現也指出肌肉強度和數量
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-08-24T01:30
增加肌肉是有什麼好不健康的？
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-08-24T12:17
都不夠 能夠跑全馬 是靠意志力撐的
Lily avatar
By Lily
at 2014-08-26T06:13
樓上不要模糊焦點，我沒阻止他增加肌肉
我鼓勵他增加肌肉之餘，不要忘了脂肪的攝取
Carol avatar
By Carol
at 2014-08-29T12:11
然後最大的重點在於，「年輕女性19%不等於胖」這個觀念
Doris avatar
By Doris
at 2014-08-29T20:39
說真的我看不懂
你現在到底是要跟他溝通審美觀還是運動表現呢
審美觀的話那我支持你 我也不喜歡體脂肪低的女性
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-09-02T20:26
XDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-09-03T18:04
但是那當然是個人選擇 你厲害的話自然會說服他
但是如果是針對運動表現我會希望有更嚴謹的數據說明
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-09-06T12:05
我要確認「年輕女性體脂肪19%對業餘運動員來說不會太高」
Doris avatar
By Doris
at 2014-09-08T09:48
這個觀念是不是正確的
Emily avatar
By Emily
at 2014-09-12T05:52
你到底是想問哪方面我看不懂= =
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-09-14T01:24
對阿 那他想要變低你是因為哪個理由阻止她??
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-09-18T19:03
審美觀?? 運動表現?? 健康??
Eden avatar
By Eden
at 2014-09-20T19:33
跪求兔草飲食跟訓練的菜單，我也好想一個月多1KG肌肉

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Emma avatar
By Emma
at 2014-07-17T23:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 請問world gym 有冷熱池嗎? 去過站前店沒有... 另外想請問北區多點報價? 非常感謝~ - ...

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By Joseph
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