極限體能王最適合的身材 - 健身

※ 引述 《ILoveHottie (體驗人生)》 之銘言：
: 原文恕刪。
: 看到這標題，想分享一下最近看到的一支影片。
: https://youtu.be/5UJ7jPb1gCI
: 健力健美雙棲的網紅Larry Wheels找來健美網紅Jujimufu，以及攀岩網紅Magnus Midtbo
: ，三個人一起練背。
: Larry和Juji的體重都是250磅(113.5公斤)以上，而Magnus體重只有160磅(72.6公斤)。
: 首先是槓鈴划船動作，Larry和Juji都可以用124公斤做大約8-10下，但這重量顯然對Magn
: us太重，畢竟他體重輕很多，而且這動作還涉及很多其他穩定肌群，從影片中也可以看出
: 來他以前沒練過這個動作。
: 接下來是滑輪下拉動作，Larry和Juji都用90公斤做10下，而Magnus也用這重量做了9下，
: 而且動作行程比其他兩人還大。
: 再來是Hammer划船動作，Larry和Juji兩人比賽誰做得多，所以拼命用單手60公斤各做了
: 大約20下，Magnus則做了10下(他並未和前兩人比賽，而且他說他停下來是因為他覺得他
: 動作開始跑掉)。而和槓鈴划船一樣，Magnus也從來沒練過這個動作。
: 最後則是Hammer下拉動作，這個動作三個人都嘗試以單手40公斤做最大次數，結果Magnus
: 做了22下，Larry做了20下，Juji做了14下。
: 可以從影片中得知，身為攀岩選手，雖然體重輕很多，也沒有大肌肉量，但Magnus在下拉
: 動作的表現完全不亞於前面兩位肌肉量驚人的健美網紅，這也解釋了訓練目標的不同，對
: 於體格所造成的影響是很大的。
: 原po提到的極限體能王，大部分關卡都是著重上半身，而且要不斷懸吊自己體重，對於肌
: 肉量較大的健美選手來說較為不利，這也是為什麼漆原裕治沒有明顯的肌肉量，但這並不
: 代表他沒有健身，只是因為訓練目標的不同，所以他整體看起來是前臂的肌肉比較明顯。

既然有人提到Magnus和Jujimufu
題外再擴展一下

這兩位和極限體能王選手Anton Fomenko都有很多去跑各家挑戰不同運動的影片

總計有重訓 攀岩 跑酷 極限體能王 街頭健身 鋼管 空中瑜珈等等
一串看下來就大致上可以看出重訓類和其他的差別
當然技術上各類運動有專精是不用說
最主要的差異是
重訓類偏向單一肌肉或肌肉組的強化
而上述其他項目則是以前臂-肩膀-背部-核心並加上協調性的強化
所以Magnus和Anton去串攀岩 極限體能王 跑酷 鋼管 空中瑜珈等
第一次嘗試也都可以達到中上等級的程度
但Jujimufu就…爆笑場面不少XD 即使他是少見已經可以劈腿的健身網紅
但倒過來說在局部肌力，尤其是大肌群，重訓類基本上都是贏的

附上Jujimufu Joey Anton去挑戰空中瑜珈和鋼管的影片
除了各種爆笑外
如果沒記錯 鋼管老師同時也是健力選手 (其實很多鋼管舞者都是雙棲)
兩種運動互相對於運動表現都有不少提升效果喔

https://youtu.be/Ozmw_R0Vs5g
https://youtu.be/Jnv46DvlPGw
https://youtu.be/OV5ZdIlNAcI

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