槓鈴握推姿勢 附影片 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-28T01:03

Table of Contents

槓鈴握推一直是我弱項
之前主要練啞鈴 軌跡比較長
握推時有挺胸和肩胛後收
但重量一直增加得很慢
胸感受的也普通
姿勢方面有無改進空間
謝謝!
https://youtu.be/0EtoAK0bmjE

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2021-12-28T19:42
離心慢一點試試看
Edith avatar
By Edith
at 2021-12-29T14:22
不要彈
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-30T09:01
腳感覺踩太開太外八，胸椎上胸感覺也沒很挺，肩線也沒收到
，其實跟一般躺平推好像也沒有啥區別，臥推幾乎就是要每天
推了，不然進步很慢
Rae avatar
By Rae
at 2021-12-31T03:40
從出槓開始好好練吧，從出槓就根本沒做好姿勢了，胸背根本
就沒拱好固定好
Rae avatar
By Rae
at 2021-12-31T22:19
然後腳也沒踩好，從出槓開始到推的過程，腳掌都不知道在動
什麼的，感覺你還沒抓到全身的張力點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-01-01T16:58
側面看不出握距 感覺是用窄推
Tom avatar
By Tom
at 2022-01-02T11:37
動作還行 建議你臥推課表可以一天排大重量低次數跟
一天低重量高
次數
Ula avatar
By Ula
at 2022-01-02T05:43
天天推是每天只推一組嗎？不然沒用科技的話，怎麼有
辦法恢復？我試過一天練6組然後隔48小時再練，感覺
休息時間已經壓縮到極限了。
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-01-03T00:22
臥推只要安排恰當就能天天，訓練肌力不需要操爆
Adele avatar
By Adele
at 2022-01-02T05:43
在槓鈴臥推找胸感受是不是搞錯了什麼，就算只吃上半身，
最先爆的也是肩或三頭。提升臥推重量最快的方法是學會全
身發力技巧，用健美的概念去提升重量是非常緩慢的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-01-03T00:22
臥推要天天練也要看課表，5*5天天推還不哀哀叫
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-01-02T05:43
都有天天蹲和天天硬舉的課表了，臥推相對簡單多了XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-01-03T00:22
「用健美的概念去提昇力量是非常緩慢的」
筆記筆記！
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-01-02T05:43
什麼都要扯到科技真的可悲
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-03T00:22
總結一句，當你下放無法輕放時，代表著這重量對你太重了
Leila avatar
By Leila
at 2022-01-02T05:43
然後如果要推重的話，胸的感受度不會太強是正常的，如果
你要用全吃胸的推法那你一定推不重
John avatar
By John
at 2022-01-03T00:22
真正強的臥推是靠三頭跟肩的不是胸...
Ula avatar
By Ula
at 2022-01-02T05:43
你的姿勢整個身體都不穩定了
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-01-03T00:22
更別說要找甚麼部位的感受了
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-01-02T05:43
想練胸先去做個飛鳥再回來推吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-01-03T00:22
如果想練"臥推"這項,那好好的卡點,槓線找好
還有建議最後一段的三頭做全程動作
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-01-02T05:43
最後上來要打直 離心慢一點
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-03T00:22
☺
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-01-02T05:43
謝謝各位 找機會試試 :)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-01-03T00:22
影片改權限不給看了，就移除刪文吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-01-02T05:43
我覺得不行
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-01-03T00:22
問完得到答案就鎖影片 很棒喔
Ina avatar
By Ina
at 2022-01-02T05:43
私人影片，垃圾文

單槓卡關很久 附影片

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-12-27T23:58
最近聖誕節吃太多巧克力 趕緊運動一下順便測一下單槓 目前狀況維持很久 一直無法突破 偶而會有負重 高手們有何建議 https://www.youtube.com/watch?v=9oChOp85gpE 謝謝! - ...

健身教練推課

Jake avatar
By Jake
at 2021-12-27T23:25
辦了某間號稱絕不強迫推銷的健身房 說辦會員有送一堂教練課。 於是約了時間後就去上課，殊不知是很可怕羞辱與消磨心智的開始。 - 評估完自身狀態、介紹完他們的課程方案後， 一開始是先批評目前在上的瑜伽課讓身體的肌肉緊繃、才會導致平常腰痠跟核心不足，勸 我先把瑜伽課退掉，來上教練課。 (目前上的瑜伽課是長久以來我很 ...

可能是斷食造成的口乾舌燥

Lauren avatar
By Lauren
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之前習慣不吃早餐，所以16/8斷食無意中實施，但沒有什麼減脂效果，後來改嘗試20/4，然後在大約10小時以上過了之後，慢慢覺得口乾舌燥、口臭，然後灌水還減緩不了。 請問斷食的大家也會嗎？謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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Sandy avatar
By Sandy
at 2021-12-27T21:28
如題 今天在健身房看到一個巨巨 我看他的胸肌練的賊好 好生羨慕 內心就想 不如我來問問看他怎麼練的好了 正當我準備過去討教時 我內心突然出現一股聲音: 「我該怎麼稱呼他 ?」 我是要什麼稱謂都不加，直接過去拍拍他的肩膀，然後問他說: 「你胸怎麼練的 ?」 還是說加個稱謂以示尊重 很快地，我 ...

以萬師傅的身材來說 是不是大叔的天花板?

Dora avatar
By Dora
at 2021-12-27T18:38
有幸去現場看比賽 其實真的滿震撼的 現場明顯就是非常巨 肩膀 跟比賽裡面的人來說 都格外顯眼 而且萬師父散發出一種港人的感覺 追蹤了一下才發現 也是40俱樂部的怪物 突然覺得以台灣人來說 萬師父是不是40歲以上人的驕傲 力量也有 而且也正向 聽說手臂受傷 然後又帶起夢多 現場也有看到蒸蛋哥 也 ...