槓鈴深蹲和機械式的差別？ - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-17T13:12

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嗨 午安
想問一下
剛好我也有些微扁平足啦
然後之前背重量太重 髖夾擠後就不敢再深蹲了
於是更改為機械式腿推
平推和斜躺推
壞處是我快突破槓片最大重量了….
剩一個槓片
在想要不要換成史密斯做槓鈴深蹲
但也很怕受傷
保加利亞蹲拿啞鈴的重量跟腿推比
我怎感覺只是訓練肌耐力？

還是其實重量不是重點
多做幾組其實也不差？


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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2021-12-18T00:53
腿推機把整個背後都限制住，所以不會骨盆前傾導致髖夾擠
。但腿推機的固定軌道和座椅會讓協同肌練不到
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-18T12:34
保加利亞蹲通常拿的不夠重真的就只是練心肺
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-19T00:15
最近我靠閉氣爬樓梯把心肺練起來之後拿更重的啞鈴練保加
利亞蹲都非常有感變輕鬆了，之前都喘得要死
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-19T11:56
你可以放慢速度 行程做更完整^^
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-19T23:37
要不，試試讓陸神都哭出來的哈克深蹲？
當然，你得「慢下慢上」才能體會極致的快感。
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-20T11:18
慢慢做這點我還真沒想過，可以試試把行程做完整
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-12-20T22:59
哈克深蹲不錯
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-21T10:40
腿推機做單腳就可以增加一點難度了
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-12-21T22:21
大家放慢速度是上下都慢還是上快下慢？
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-22T10:02
史密斯不是不太適合做槓鈴深蹲嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-22T21:43
我的健身房沒有哈克蹲的設備 慘
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-23T09:24
https://youtu.be/kJYRFSNsDFQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-23T21:05
有時候下班去WG架子滿 我會改用史密斯做 但腳會往前踏
一點跟自由槓不太一樣 腿推也看過有人用單腳推的 重量
就不用上太重
Leila avatar
By Leila
at 2021-12-24T08:46
我看肌力訓練聖經的內容，史密斯深蹲腳往前踩一點會更專
注在股四頭肌，蹲下時脊椎更能保持與地面垂直保護背部，
另外膝蓋的壓力也比較小，適合膝蓋有傷的人
Rae avatar
By Rae
at 2021-12-24T20:27
新手可以就背靠牆深蹲，膝蓋成90度
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-25T08:08
史密斯四頭☺
Irma avatar
By Irma
at 2021-12-25T19:49
哈克蹲真的很可怕 輕重量就很有感

深蹲到底能不能挺胸

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-17T12:17
過去我看了 Alexander Bromley 這位大力士講解脊椎中立和呼吸， 他是說挺胸會拉長腹部肌肉，被拉長的肌肉力量會不如縮短的肌肉， 影片如下： https://youtu.be/0mB-YEwFuFg 但是我看了另一個人講解深蹲挺胸時，他是說上背應該稍微往上曲， 只要下背不要跟著 Arch 就好， ...

請教北區舉重鞋購買

Eden avatar
By Eden
at 2021-12-17T07:23
各位版友好 想請教有人知道在台北地區有哪間店有販售reebok legacy lifter II嗎？希望是全黑配色 有跑過新竹及台中，但尺寸穿起來不太合，所以不太敢在官網上盲買，上來詢問一下大家台 北有沒有哪間店有較齊全的尺寸 手機發文，若排版較亂請多包含 謝謝 - ...

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By Olive
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前陣子001站內信說請主管聯絡 也確實接到了電話 店經理表示會協助處理 然而就無消無息 直到寫了第二次申訴 接到了市府出席協商會議的公文 因此 主動打了電話詢問 結果～～經理只回答解約的日期無法退費喔 今天還真特別為了這件事跑了一趟 出席了協商會議 卻發現這個會議沒有任何出席的意義 從頭到尾那位美女經理並 ...

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各位巨巨哥哥或蜜臀妹子晚安 小弟來到北車旁邊住宿 想找地方健身 走路距離來說，附近有沒有營業24H 的計次健身房？ 跪求情報，謝謝。 - ...

不用動到腳踝的小腿訓練請益

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By Elvira
at 2021-12-15T21:54
前陣子出了車禍，右腳腳踝還有腳後跟嚴重傷到，直接在醫院躺了三個禮拜，期間為了長肉跟皮，醫生那邊是讓我盡量都不要動到腳，應該是躺太久現在右腳大腿小腿都完全沒力了，小腿用力還是整個軟趴趴的 目前是剛復健到勉強可以站立了，可是小腿那邊沒有力氣可以讓我走路，這幾天用拐杖行走加站立復健，小腿就開始酸痛感覺快抽筋了 ...