槓鈴肩推爆腦袋 - 健身

By Tracy
at 2017-11-03T17:36

Table of Contents

魯魯自己看影片練槓鈴肩推大約三個月了

從原本空槓5下5組進步到現在可以空槓10下五組

進度有點慢不過聽說肩膀容易爆

所以在重量與姿勢上比較謹慎

目前姿勢修到跟鬍子哥的這部影片九成像
http://youtu.be/wol7Hko8RhY

困擾我的是明明沒有憋氣卻依然會有爆腦感

就是那種憋氣用力時腦壓飆高的感覺

猜測大概是因為脖子肌肉無意中出力

經過實驗小魯發現動作到斜方參與時

我的脖子一定會不受控制的出力

不然斜方力量出不來

想請問的是脖子和斜方在肌肉控制方面無法分開

是因為我鍛鍊不夠還是本來就如此

抑或者是槓鈴肩推根本就不會帶到斜方是我搞錯呢

先謝過各位巨巨了

--

All Comments

By Eartha
at 2017-11-06T00:21

沒影片難看出問題

By James
at 2017-11-10T00:47

降重

By Edwina
at 2017-11-12T19:19

那就是脖子不自覺用力這是協調性的問題要嘗試讓脖子
不要出力

By Skylar DavisLinda
at 2017-11-13T00:13

脖子會借力很大部分的原因是因為核心肌群太弱，多訓練核心
久了就會改善。

By Hamiltion
at 2017-11-14T02:24

降重量改拿啞鈴先練習孤立肩膀抓到正確發力

By Valerie
at 2017-11-16T17:19

輕重量施力正確一樣可以讓你練到不要不要的

By Madame
at 2017-11-18T15:45

越南王好久不見XD

By Valerie
at 2017-11-21T05:28

握太緊

By Candice
at 2017-11-21T13:58

脖子用力應該是因爲面部表情扭曲，盡全力去做這樣子很正
常，那些影片示範動作沒有臉紅脖子粗是因爲沒有力竭吧

By Lily
at 2017-11-22T07:57

鍛練本來就不是一件優雅的事情

By Barb Cronin
at 2017-11-26T04:37

我鍛練時到high的時候，腦子會有殺人畫面，腎上腺素飆高

By Anthony
at 2017-11-27T23:37

，但是只有幾分鐘而已

By John
at 2017-11-29T02:22

要配合Marilyn Manson 的歌才有這種效果

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