槓鈴頸後推舉 可以練到背嗎?? - 健身

James avatar
By James
at 2009-01-12T22:54

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如題
板上好像沒什麼人在討論這個動作
我看鐵克
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
上說主要是練三角肌?
但是他這動作好像我拉單槓的動作??
只是拉單槓是將身體往槓拉
槓鈴頸後推舉是將槓往身體拉???
今天熱身後做了三組
背部的痠痛比三角明顯很多
也有前輩對這動作有研究的嗎??

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-01-16T16:28
你可能姿勢不太對吧！我做時都是三角在酸，一次做十組
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-01-19T13:19
完後，不會酸到背肌。
也
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-01-22T14:21
什麼槓鈴頸後推舉是將槓往身體拉....看名字都該猜出
Michael avatar
By Michael
at 2009-01-22T20:40
它是一個「推」舉的動作 是把槓往上方推
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-01-23T10:26
背會酸應該也不難猜，一是協方用太多，二是做這個動
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-01-23T11:30
作為了身體平衡，必須挺胸縮背，背肌持續拉緊，你又
Noah avatar
By Noah
at 2009-01-28T00:09
是第一次作(看文中應該是)自然不習慣出力，酸也正常
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-02-01T21:12
喔喔喔 原來如此 那我還是做回原來的槓鈴划船好了~
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-02-01T23:21
.......槓鈴划船？你不是要練三角嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2009-02-02T10:21
我想用槓鈴練背肌...XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-02-06T17:10
槓鈴划船不是一個太適合新手的動作 建議你先加強下
背跟腿的基本力量後再去練這個動作比較安全
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-02-08T12:03
感謝你的指導~

一些小問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-01-12T22:11
今天終於報名去健身房了 跟教練聊了不少 從教練那裏跟在網路上得到的有些許出入 希望板友給點意見~ 1.關於減肥這件事情 我跟教練說 一天有氧 一天重訓 似乎是比較好的選擇 但教練是說 有氧不做就不會燃燒脂肪了 但重訓完後兩小時會繼續燃燒 這樣的說法 正確嗎??? 2.教練說 組數少 重量 ...

也是休息天數

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-01-12T16:40
我想請問一下。我知道是48小時休息才完整。 但是我通常都是一次做胸一次做肩 這樣是不是能天天去，然後一次肩一次胸呢？還是原本大家就是這麼做 我都沒有一次做完胸和肩的習慣 一是時間會拉太長 另外就是會感覺沒力 用不到最大肌力的感覺 這樣的觀念是否有錯誤呢？ - ...

國外購物

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-01-12T08:24
請問一下有在國外網站買東西的朋友 除了BB之外還有那些網是比較推薦的？ - ...

想問一下有在天母加州運動的朋友

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-01-12T08:09
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: ciciwei () 看板: FITNESS 標題: [討論] 想問一下有在天母加州運動的朋友 時間: Mon Jan 12 06:11:44 2009 上個星期六我拉了朋友陪我去加州天母店換了一個月的貴賓券 因為已經爬過版上的資料 知道去那裡,會被 ...

請問影片中的器材

Iris avatar
By Iris
at 2009-01-11T23:36
http://tw.youtube.com/watch?v=WRgYYn6XhFkandamp;NR=1 影片中感覺每個動作除了要使用大量手臂的力量， 全身其他部位的力量配合以及平衡也要使用得當， 自己有用伏地挺身ㄇ字架架高練習，但是架在椅子上會滑動， 覺得很恐怖，所以想請問不知有沒有人知道在哪裡買的到影片 ...