橢圓機的正確姿勢 - 健身

By Bennie
at 2017-02-06T23:01

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最近使用橢圓機運動了一陣子
總覺得效果不夠好

所以昨天研究了一下正確姿勢該是怎麼樣
得到的結論大概是

腳跟貼平踏墊不離開
上半身打直
不要用身體的重量左右擺動(如影片)
https://youtu.be/gpxUeHJ-Ps0

但是今天實際操作
發現如果我的腳跟要完全貼平
那我必須一直維持在一個接近半蹲的姿勢
(腿大約呈120度角吧)

這樣子很快大腿就超酸的
因為就算把重量調到最低我還是一直蹲著

還是說這樣的感覺才是對的
就這樣繼續練下去?

thanks!

--

MUST A DEVIL BETWEEN US!!!!!!!!!!!!!!

--

All Comments

By Mary
at 2017-02-10T18:28

這個影片指出我的錯誤姿勢

By Bennie
at 2017-02-12T14:57

保持這個姿勢大腿的確很痠

By William
at 2017-02-16T08:41

我問過的教練都說橢圓機是廢物，你如果不用跑步機，
就是樓梯機，最差也是踏步機…用橢圓機乾脆不要練

By Hedda
at 2017-02-16T17:04

橢圓機怎樣廢物請教一下

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