橢圓機運動 - 美體

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By Bethany
at 2009-03-15T14:24

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請問各位大大

因為我好久沒運動了...

最近開始有想要運動的動力 而家裡就有一台橢圓機

但是爬文有關橢圓機的討論好少

我想問如果每隔一天運動30分鐘 效果好嗎

還是運動時間要再長一點或是集中天數會比較好呢

而且我在踩的時候 覺得小腿很容易痠 但是大腿不會

這是正常的嗎? 運動完如果沒按摩會不會變得越來越壯

另外我想知道 橢圓機上的數據 到底要參考哪一項比較好阿?

卡路里 距離(不知道是不是用公里算) or時間

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-03-20T02:14
我也是踩橢圓機~可是之前爬文說要將整ㄍ腳面平貼在踏板上
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By Oliver
at 2009-03-24T14:31
整個就是沒辦法呀>.<有沒有人可以指導一下!!
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By Oscar
at 2009-03-28T05:10
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

每天吃水煮蛋好膩…有沒有有趣的開蛋方 …

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By Sierra Rose
at 2009-03-15T11:26
其實．．． 我喜歡薄片全麥吐司 抹有顆粒的花生醬 加切片水煮蛋 然後家上生菜　　再加上芥抹醬 - ...

上半身很瘦下半身很胖

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By Harry
at 2009-03-15T09:36
話說我原本也是下半身嚴重西洋梨的人 加上已經進入熟女的年紀 原本已經對下半身不抱任何期望 身高 159 三個月體重 63=andgt; 54 (屬於肩膀很寬 骨架很大的型 腳24.5號) 但是去年冬天成功減下九公斤 而且下半身瘦了真的不少 回頭想想 應該是薑汁泡澡對下半身的幫助最大 減重的期 ...

心跳沒有到達130

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-03-15T09:34
有氧運動最好是四十分以上 我沒在健身房跑過 不知那種悶在健身房跑的感覺 都到學校跑 那種跑過後有風吹放鬆的感覺真好 運動是心靈和身體的放鬆 加油 ※ 引述《elfinso (跟兩隻喵生活的日子)》之銘言： : 最近每個禮拜都有慢跑 : 每次30分鐘 : 一個禮拜3次以上 : 今天剛好可以到健身房跑 ...

有關游泳的問題

Lily avatar
By Lily
at 2009-03-14T23:30
由於胖了五公斤，所以現在開始運動減肥 一個星期利用週末游泳或是健身，其餘日子在家運動 等於大概每兩個星期才會游到泳 請問哪種式才會瘦身呢？ 我只會自由式，蛙式游很爛，游半趟就會很累， 但是聽說自由式不會瘦，請問是真的嗎？ 一個星期週末健身（1~2hr），下一個星期游泳(2hr左右)， 其餘6天大 ...

該死的自助餐!

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-03-14T22:49
今天去吃海X天餐廳!! 原本在減肥的我，看到玲郎滿目的美食。 我破戒了........ 躂罰我吧........ 我罪惡感好深阿....... 另問 本身是個健身愛好者 每星期都會去個三天的健身房 主要練上半身 也大有成效 身高：179 目前體重92 骨骼加上肌肉75公斤 剩下來的就是脂肪， 請專業的人士幫 ...