正確的走路姿勢？ - 美體

※ 引述《silvii (silvi)》之銘言：
: 有沒有人願意分享正確的走路姿勢呢？
: 因為我的小腿很粗、除了肌肉很結實很硬，加上脂肪一整個肥大
: 遠遠看起來小腿幾乎跟大腿一樣粗（小腿圍37cm）
: 我的走路姿勢一直不是很正確，所以更像置底所說的
: 加上我的體重每天都在幫小腿做重訓
: 而我每天都會快走6km以上，走路時更能感覺小腿的用力
: 想請問有沒有人能說說正確的走路姿勢
: 例如腳向前跨時重心如何移轉？腳跟著地或腳尖？內外側何處先著地？
: 先抬大腿再拉起膝蓋小腿的方式是否正確（出力點在大腿）？還是出力點在膝蓋？
: 抬起放下時的呼吸等等
: 希望能藉由這種細部卻最常使用的調整，讓漸漸瘦的體型更加好看

我照書抄的 韓國的一本減肥書 2010/1月出版

參考看看吧


關鍵:

從腳跟開始著地.把身體重心移向腳尖

收下顎 注視前方5~10m處 挺直腰部

手部屈肘90度左右 像後擺時手要差不多碰到臀部後方

前腳落地時 腳面與腿角度約90度 腳底跟地面角度約40度

後腿從側面看應該和腰部 膝蓋 腳 為一直線 腰部稍向前伸 膝蓋要伸直


易犯錯誤: 每個前面都有 行走時 我省略了..

手插口袋

膝蓋不伸直

腳趾向外

腳拖地

腳趾先落地

搖晃臀部

身體上下搖晃


測試:

如果姿勢不正確 自己又不知道 容易造成傷害

可檢查姿勢的方法

下雨天髒水是否漸到裙子上

鞋子磨損狀態是否只有外側磨損嚴重





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