每個禮拜運動15小時? - 減肥

最近被我的體脂率嚇到

52?不能在自欺欺人說是體重機壞掉

就開始跳有氧舞蹈

第一個禮拜每天都去，ㄧ次跳1~1.5hr

可能是動作不正確加上平時坐姿不良

腰部往側邊傾斜或身體往前傾大腿往後抬這些動作

很容易讓我腰很痛，有時痛到連坐下都要小心翼翼

讀藥的朋友說太久沒運動，不能一下子劇烈運動

那現在是第3個禮拜，可以ㄧ個禮拜運動15小時嗎

(依課表，每天1~3hr不等，每次不超過2.5hr)

因為有時很累，還是可以硬撐,可是搞不好已經對身體造成很大負擔還不自知

還有腰痛的毛病，想說先去看醫生知道原因,可以直接去給整骨師父瞧嗎

我知道師父非醫生，但朋友推薦的，很心動

自從畢業後，體重直線上升，但這幾個月已經維持不動了，爲什麼我減少吃宵夜

和比之前多做很多運動，體重還是聞風不動呢，跟這幾個月來相比，我有減少熱量的攝取

和增加熱量的消耗

不過開心的是這2個禮拜有降到49(都是早上一起床量的)，下午以後就變44or45

差距很大

有爬文，覺得精華區和版主都很強大，令人受用無窮

po減肥文還有精準的格式，ㄧ看到格式，就知道我目前問題出在飲食跟晚睡，

才讓我一直瘦不下來，可是跟家裡人ㄧ起吃飯，家人辛苦煮好不好意思說，"喔我在減肥，

太豐盛了，我不能吃"或"煮太多了喔，你們慢用"，總是一起淨空(減肥大忌呀)

(其實都是自己愛吃的藉口啦)

總而言之，期許poㄧ個適合自己的減肥文，並徹底執行

謝謝大家

--