減肥過頭狂缺蛋白質！31歲OL甩20公斤卻成平胸 - 減肥

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2011-05-13 新聞速報 中廣新聞／陳奕華
夏天到減肥熱，醫師提醒，追求窈窕身材的同時，別忽略營養要均衡，臨床一名31歲
上班族雖然半年甩肉20公斤，卻也因為長期缺乏蛋白質，連掉三個罩杯，變成平胸妹，醫
師指出，瘦身焦點應該放在減體脂，而不光是體重，不吃蛋白質雖然體重掉的快，同時會
造成肌肉崩解、減胸，甚至可能付出掉髮、月經不來的代價。

天氣轉熱減肥最熱，各式減重法全出爐，減重門診量多出三到五成，不過愛美減肥族
甩肉可是要當心，一名31歲粉領族吳小姐，身高160公分、體重60公斤，八個月前決心積
極減肥，不過光吃水果偶爾搭配冬粉，儘管半年後掉了20公斤，但是也把原本C罩杯減成A
罩杯，苦不堪言。

開業減重中心醫師楊名權指出，減重同時要護胸，飲食中足夠蛋白質是可以做到，不
過個案礙於太偏食，因此導致減肥也減胸。

「我們減的是體脂肪而不是體重，所以有這個迷思是說，是不是吃了蛋白質體重會掉
很慢，因為他要求體重掉很快，體重元素包括體重、肌肉與骨頭，所以你不吃蛋白質，你
的肌肉會崩解，身體肌肉組織會崩解萎縮，所以體重當然掉的比較快一點是沒錯，可是就
會掉到不該掉的東西。」

醫師提醒，蛋白質匱乏的情況下，不只胸部變小，甚至可能造成掉髮、指甲停止生長
、月經不來，醫師指出，少吃多動仍是減肥鐵則，在掌控熱量上，建議少油少糖，蛋白質
千萬不能省，像肉類、豆腐類、蛋類等，都富含蛋白質，千萬別為了一時求快，不僅瘦到
不想瘦的地方，也減去健康。


心得／討論／相關文獻：

飲食均衡、作息正常、良好的運動習慣才是王道

慢慢減 最快！！！

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“聽好，我的孩子，是偉人的話，只要忠告一次就會反省。是普通人的話，重複諫言二次
也會改正。而即使是較不成材的人，被說了三次也就會重新考慮。如此卻仍不改變態度的
那種人，就可以置之罔顧了。”
“不必做第四次的忠告嗎？”
“因為到了第四次，不是被放逐、下獄，要不就是被殺。所謂的昏君就是如此。所以第四
次的忠告不僅會危害自己，還會讓對方多增罪過，對任何人都沒有好處。”

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