重訓和有氧在同一天的先後順序 - 健身

By Catherine
at 2011-05-13T14:49

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想請問各位前輩，

若在同一天內要做重訓和有氧應該哪一樣先為佳，

之前有爬文，知道最好是分開天做，

(但原因我已經忘了，有好心版友寫在在推文中講解)

我目前的重訓是女性專用健身房，強度不太強，

想要加入有氧，增加運動量，除了健身減肥外，

本身是重度失眠患者，目前沒有在工作，每天都在家，

想藉兩項運動來增加活動量。

謝謝指教。

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Sandy
at 2011-05-15T18:14

我以前爬過是說建議無氧>休息30分以上>有氧

By Dinah
at 2011-05-17T18:57

謝謝！！！感恩~

By Mia
at 2011-05-18T22:41

當然是先重訓在有氧阿

By Xanthe
at 2011-05-19T16:39

不太激烈的話其實哪個先應該沒差動就對了~

By Valerie
at 2011-05-21T02:07

同樓上腹肌美少女你目前的狀況根本沒差~~

By Belly
at 2011-05-21T04:44

強度不太高的話是還好

By Andy
at 2011-05-24T12:15

感謝大家的回覆！！！^_^

跑第一圈腿就硬了= =

By Irma
at 2011-05-13T13:28

※ 引述《ccarol (竹水綠)》之銘言： : 偷用標題問問題 : 我想問要怎樣才可以正確的用大腿跑呢? 我也是有這個困擾，日常生活不管跑步或走路都用小腿開始要較長時間慢跑就很不舒服雖然知道要用大腿去帶小腿但是就會做不來因為平常都沒有用大腿，真的要跑時就不知道怎麼讓他出力了剛開始會用大腿跑 ...

減了八個月只瘦三公斤

By Blanche
at 2011-05-13T13:01

※ 引述《smilejill (蔡蔡)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：155 : 體重：48.4 : BMI：20 : 體脂率：28.5 : 參考照片:無基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...

調整體態保護脊椎講座

By Lily
at 2011-05-13T11:55

在健身房待了六年．針對體態和脊椎．關節相關的傷害預防和保養有一些觀念．最近花了一些時間把資料做了一些整理．想要辦一些講座做一些推廣．時間為三個小時．上半場是有關脊椎結構和關節結構．以前運動或日常生活中會容易造成的問題．下半場會講做什麼運動可以做改善．希望可以推廣到社區和公司． ...

慢慢跑時速4-5KM

By Aaliyah
at 2011-05-13T11:48

我也有類似的疑問因為我剛起步，現在慢跑30分鐘一周三次我的速度是五分鐘600公尺維持30分鐘的話是3600m 心跳以20秒為區間估算約是140次/min 這樣的距離跟心跳數可以達到減重的要求嗎? (飲食有在控制不少於基代1300多 ) 第二個問題是我一周也會採lafit踏步機三次也是30分 ...

要有什麼改變嗎?

By Jessica
at 2011-05-13T11:41

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女（男／女）年齡：19歲身高：161 體重：50 BMI：19 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：19.5 % （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） ...

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