跑第一圈腿就硬了= = - 健身

※ 引述《ccarol (竹水綠)》之銘言：
: 偷用標題問問題
: 我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑呢?
我也是有這個困擾，日常生活不管跑步或走路都用小腿
開始要較長時間慢跑就很不舒服

雖然知道要用大腿去帶小腿 但是就會做不來
因為平常都沒有用大腿，真的要跑時就不知道怎麼讓他出力了

剛開始會用大腿跑步，不是因為注意姿勢等等的問題
而是跑前一天有累到大腿肌（被開發了？）

我前幾次不小心成功時，（第一次是追帥哥跑莫名很順）
一次是前一天有做電腦人抬腿的動作
另一次是前一天爬山（都是階梯）
隔天跑的當下，大腿還有一點累或痠，就會跑了

小小經驗，希望對你有幫助

: 我跟原po一樣 跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場)
: 至少要到第三圈的時後才會好一點 常常在第二圈的時候
: 腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧
: 四圈大概40分鐘左右
: 我的暖身是 從家裡走到慢跑的地方 途中會拉拉身體踢踢腳
: 跑完會按摩小腿 (偶爾沒做orz)
: 跑步的地方有個跑馬拉松的高手跟我說小腿會痠痛 是因為小腿肌耐力不夠
: 我去找了怎樣增加小腿肌耐力(惦腳尖走路 滿有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ
: 至少目前不要有...(靴子都套不進去了...)
: 回歸主題
: 怎樣才跑才是用大腿跑 而不是小腿
: 有沒有聖經教科書可以參考的呢??

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