每天做重量...好像越來越沒力... - 健身

Margaret · 2008-05-13

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學校有的健身器材
我因為現在有空
所以每天都做.......
可是怎麼覺得力量越來越出不來= =
朋友說要休息......
可是一天不動就覺得怪怪的.....
我大概是...跑步20~30分
大腿用推的做4組..12下...210KG
深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小腿150KG...3組...10下
再做一些手臂的動作....重點是我發現我越跳越矮....
現在快要連框都摸不到= =
我是為了要灌籃才做重量(當然也是要減肥加健美)..
怎麼會越跳越矮= =
跟我一起去的朋友他沒辦法做後我一樣的重量....
但卻可以灌籃...WHY....
對了~我188...91....他190...80...
難道真的是體重嘛??
我要怎麼練比較好??還有我體脂有27....= =

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All Comments

Elvira2008-05-16

廢話，你不讓肌肉休息，怎麼生長，怎麼會有力氣

Elma2008-05-17

你是校隊的吼?

Irma2008-05-21

你的肌肉累了

Faithe2008-05-25

你累了嗎？來，休息一下，聽首歌吧

Kristin2008-05-27

體脂27有點難以想像0.0

Linda2008-05-31

請你休息

Rosalind2008-06-02

我也有同樣疑問?每天做效果會比較差?

Anthony2008-06-02

重訓本來就沒有同一部位每天做的

Rebecca2008-06-04

"深蹲120KG..4組..8~12下" 羨慕中...@@a

Joe2008-06-07

但 188cm 91kg 27% 這數據做這個重量讓我有點驚嚇 @@a

Faithe2008-06-07

數據不準要看動作

Cara2008-06-09

灌籃很靠天分的..我free weight 練到80kg就可以灌了

Emma2008-06-10

推樓上動作標不標準重量有沒有全吃在正確的肌群上很重要

Michael2008-06-14

推樓上動作標準最重要，重量其次

Ivy2008-06-18

我高中學長本來可以灌做重訓做過頭後來摸不到框了

Hardy2008-06-23

91KG做這個重量很正常阿,有再練的人應該都可以蹲自己兩倍

Yuri2008-06-27

體重左右吧??

John2008-06-27

跳得高不高跟協調性比較有關係...當然做重量有幫助

Aaliyah2008-06-29

要練爆發力的話可以做超重組只能做幾下的那種重量
每個禮拜頂多做兩次就可以了每天練肌肉不能休息成長

Skylar DavisLinda2008-06-30

如果要跳高，除了重訓還要做增強式訓練，就協調性

Freda2008-07-02

深蹲小腿150KG是什麼?

Ethan2008-07-07

我之前是校隊沒錯??這樣也猜的到??要休息喔!可是我真

Skylar DavisLinda2008-07-12

問題27%有點太肉了一些不是? 這樣也可以蹲到自己兩倍喔?@@

Freda2008-07-16

另外大家(練超過一年以上的版友)真的都可以蹲到自己兩倍

Rebecca2008-07-16

重量喔? 看樣子小弟該更努力一點了...Orz

Ida2008-07-21

我50公斤體脂7%可以蹲舉240磅五下就沒力了

Delia2008-07-25

120 kg 很重嗎? @@" 我70公斤都蹲到150了

Megan2008-07-28

我們學校體育系有人可以320...目測175/70

Annie2008-08-01

受教了果然重訓版深不見底 <(_ _)>

Jake2008-08-06

有練過目測還要加個10%啦算是厚度的重量

Ethan2008-08-09

我178 70只能拉框 = =我也好想要185以上

Caroline2008-08-10

此外我在9092有轉貼一篇跳躍力的文可以參考一下...

Puput2008-08-13

ein大我跟你一樣(握)只要再長高灌藍就不是夢了....

Enid2008-08-13

誰跟你說可以一直做的＝　＝