每天做重量...好像越來越沒力... - 健身

By Margaret
at 2008-05-13T18:48

Table of Contents

學校有的健身器材
我因為現在有空
所以每天都做.......
可是怎麼覺得力量越來越出不來= =
朋友說要休息......
可是一天不動就覺得怪怪的.....
我大概是...跑步20~30分
大腿用推的做4組..12下...210KG
深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小腿150KG...3組...10下
再做一些手臂的動作....重點是我發現我越跳越矮....
現在快要連框都摸不到= =
我是為了要灌籃才做重量(當然也是要減肥加健美)..
怎麼會越跳越矮= =
跟我一起去的朋友他沒辦法做後我一樣的重量....
但卻可以灌籃...WHY....
對了~我188...91....他190...80...
難道真的是體重嘛??
我要怎麼練比較好??還有我體脂有27....= =

--

All Comments

By Elvira
at 2008-05-16T19:04

廢話，你不讓肌肉休息，怎麼生長，怎麼會有力氣

By Elma
at 2008-05-17T09:13

你是校隊的吼?

By Irma
at 2008-05-21T06:35

你的肌肉累了

By Faithe
at 2008-05-25T00:41

你累了嗎？來，休息一下，聽首歌吧

By Kristin
at 2008-05-27T22:44

體脂27有點難以想像0.0

By Linda
at 2008-05-31T01:57

請你休息

By Rosalind
at 2008-06-02T17:34

我也有同樣疑問?每天做效果會比較差?

By Anthony
at 2008-06-02T19:22

重訓本來就沒有同一部位每天做的

By Rebecca
at 2008-06-04T06:34

"深蹲120KG..4組..8~12下" 羨慕中...@@a

By Joe
at 2008-06-07T02:31

但 188cm 91kg 27% 這數據做這個重量讓我有點驚嚇 @@a

By Faithe
at 2008-06-07T19:56

數據不準要看動作

By Cara
at 2008-06-09T23:16

灌籃很靠天分的..我free weight 練到80kg就可以灌了

By Emma
at 2008-06-10T22:33

推樓上動作標不標準重量有沒有全吃在正確的肌群上很重要

By Michael
at 2008-06-14T22:53

推樓上動作標準最重要，重量其次

By Ivy
at 2008-06-18T10:07

我高中學長本來可以灌做重訓做過頭後來摸不到框了

By Hardy
at 2008-06-23T03:57

91KG做這個重量很正常阿,有再練的人應該都可以蹲自己兩倍

By Yuri
at 2008-06-27T19:21

體重左右吧??

By John
at 2008-06-27T23:20

跳得高不高跟協調性比較有關係...當然做重量有幫助

By Aaliyah
at 2008-06-29T06:36

要練爆發力的話可以做超重組只能做幾下的那種重量
每個禮拜頂多做兩次就可以了每天練肌肉不能休息成長

By Skylar DavisLinda
at 2008-06-30T02:46

如果要跳高，除了重訓還要做增強式訓練，就協調性

By Freda
at 2008-07-02T06:21

深蹲小腿150KG是什麼?

By Ethan
at 2008-07-07T02:58

我之前是校隊沒錯??這樣也猜的到??要休息喔!可是我真

By Skylar DavisLinda
at 2008-07-12T01:46

問題27%有點太肉了一些不是? 這樣也可以蹲到自己兩倍喔?@@

By Freda
at 2008-07-16T03:01

另外大家(練超過一年以上的版友)真的都可以蹲到自己兩倍

By Rebecca
at 2008-07-16T20:27

重量喔? 看樣子小弟該更努力一點了...Orz

By Ida
at 2008-07-21T11:47

我50公斤體脂7%可以蹲舉240磅五下就沒力了

By Delia
at 2008-07-25T10:37

120 kg 很重嗎? @@" 我70公斤都蹲到150了

By Megan
at 2008-07-28T18:44

我們學校體育系有人可以320...目測175/70

By Annie
at 2008-08-01T22:37

受教了果然重訓版深不見底 <(_ _)>

By Jake
at 2008-08-06T04:39

有練過目測還要加個10%啦算是厚度的重量

By Ethan
at 2008-08-09T03:56

我178 70只能拉框 = =我也好想要185以上

By Caroline
at 2008-08-10T03:44

此外我在9092有轉貼一篇跳躍力的文可以參考一下...

By Puput
at 2008-08-13T15:21

ein大我跟你一樣(握)只要再長高灌藍就不是夢了....

By Enid
at 2008-08-13T22:49

誰跟你說可以一直做的＝　＝

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