每天做重量...好像越來越沒力... - 健身

※ 引述《kobe6626955 (阿倫)》之銘言：
: 學校有的健身器材
: 我因為現在有空
: 所以每天都做.......
: 可是怎麼覺得力量越來越出不來= =
: 朋友說要休息......
: 可是一天不動就覺得怪怪的.....
: 我大概是...跑步20~30分
: 大腿用推的做4組..12下...210KG
: 深蹲120KG..4組..8~12下...深蹲小腿150KG...3組...10下
: 再做一些手臂的動作....重點是我發現我越跳越矮....
: 現在快要連框都摸不到= =
: 我是為了要灌籃才做重量(當然也是要減肥加健美)..
: 怎麼會越跳越矮= =
: 跟我一起去的朋友他沒辦法做後我一樣的重量....
: 但卻可以灌籃...WHY....
: 對了~我188...91....他190...80...
: 難道真的是體重嘛??
: 我要怎麼練比較好??還有我體脂有27....= =
我之前確實是校隊= =這樣也猜的到???體脂是用那種家用體重機量的..
準不准我也不知道...深蹲也是慢慢開始練~動作應該算標準??(朋友教的..)
ㄧ開始也是頂多舉個80就受不了...小腿是指同樣姿勢可是大腿不彎...
那我現在是要徹底的休息嗎??可是不運動有點受不了........
還是就作上半身就好???謝謝大家~!!
對了...會做這麼多腿部重量的是因為某人從摸不到框....
到現在360度灌籃....他跟我說他怎麼練的....他187...75......
所以我就瘋狂的做@@
只是現在發現怎麼有點反效果趕快上來問問....

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