每天只睡5.5小時 1年變胖5.7公斤 - 美體

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7026194.shtml

【華視新聞╱報導】 2012.04.13 05:02 pm

睡得少小心發胖，國外有個最新研究發現，民眾如果每天只睡五個半小時，身體代謝力會
下降百分之八，一年會增胖五點七公斤。醫師說，睡得少，會讓「飢餓素」上升，容易發
胖，建議民眾每天應至少要睡滿六至八小時。


熬夜打電腦，睡覺睡不飽，除了隔天精神差之外，小心還有可能變胖子。根據國外最新研
究指出，如果一天只睡5個半小時，一年可能會多胖約5.7公斤，因為睡得少又不規律，體
內胰島素分泌平均下降約三分之一，新陳代謝能力會下降約百分之八。


當睡眠不足的時候，食欲也會增加，因此容易變胖，就算飲食運動習慣不變，每天睡覺時
間變短，也會讓身體新陳代謝能力變差。很多人都以為醒著的時間越久，就會做越多活動
，燃燒掉越多熱量，其實根本不是這樣。


國內醫師認為，睡太少，體內分泌的「飢餓素」上升，就容易發胖。建議民眾，最好每天
要睡滿6至8小時，不僅活力精神充足，身材也不會默默走樣。



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