運動第四個月了 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（女）

年齡： 28

身高： 170

體重： 62.2

BMI： 21.52


體脂率：23.9%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：固定一顆饅頭+蛋 加上無糖豆漿一杯+橘子一顆

午餐：紅豆薏仁一杯+芭樂一顆

晚餐：紅麴蔬菜手捲一個 或是 水煮青菜+半碗白飯

其他:肚子餓就吃水果(橘子.芭樂.蘋果都是我的最愛)

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

約莫九點睡覺,五點起來運動(哈哈!不要笑我老人耶)
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

將要成為助理了 耶耶耶

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

每天快走80分鐘(早上,約莫24圈操場,8040公尺)
然後每兩天的下午走16圈操場

我本來是用慢跑,但是後來改為上述的運動方式
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

1.其實.我今天量體重,體重終於掉了,體指訪也掉了,我真的滿開心的耶

雖然掉的不多,大概一個月體重掉兩公斤,體指方再掉1%,但是我已經很開心了,yaya!

2.因之前有發文有大大說我的運動量不夠(之前大概一小時走10圈吧)

想問說現在這樣的運動量應該是可以了吧?因為我每次運動完後都不會喘

但是我的腿真的變細了呢! 看到板上大大的文章,真的是激勵了我自己

我現在也是每天都運動運動,會愈罷不能呢!大家趕緊動起來吧!

3.附上我現在的照片給大家看唷

這是之前慢跑的手臂(這張之前有PO):http://ppt.cc/98lc

這是快走的手臂:http://ppt.cc/8l,q

以下是我腿的照片(真的覺得有變細耶):

最後 我想說幾點減肥小心得^^

我覺得每個人都要選擇適合自己的運動方式

這句話真的很重要呢! 像我一開始就很激烈的跑步,但其實那對我根本沒在運動

的人來說 其實我的體力不是很負荷的過來

再來 我覺得就是要勇敢面對自己 變胖就變胖 但是不可以放棄自己!

還有就是有時間就要動起來動起來

像我每天都抓最少八十分鐘運動 其實久了真的會變習慣呢!

還有運動一開始 我食量有變大 但我想說的是 我覺得那是正常的




但是運動但現在幾個月過去了 我把以前的零食都戒掉了

也開始不會想亂吃有的沒的 就是正常吃三餐 我覺得這樣真的很棒呢


像我一開始運動反而多了四公斤 但目前瘦了兩公斤 還有四公斤的目標


但是開始運動後 我的體指方都是一直下降下降雖然說現在比最瘦的時候多了五公斤有吧
但是這次運動 讓我看起來大家都不覺得我有胖那麼多
所以囉!我們一起加加油唷

最後 付上我的個人照:http://ppt.cc/,2ys




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